Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[borisman]

Здарово, pol! (гы-гы)... Какие циклы... Тебе надо пол-года регулярно качаццо по простой программе на базу и МНОГА жрать.

:)))))))))))))) смешной однако человек :))))))))))))))))))))))))))))))

Я неправ в чём-то?

смешно говоришь :)))) а через полгода ему чего делать? снова "...Какие циклы... Тебе надо пол-года регулярно качаццо по простой программе на базу и МНОГА жрать." и так неперставая?  или чего-то другое посоветуешь? а не будет ли это годовым циклом??? :))))

Такая проблема: после двух месяцев тренинга веса встали слышал что надо работать по цыклам. Подскажите пожалуйста как их состовлять.

Насколько я знаю человека (а я знаю :)) у него проблема с набором массы. Он просит помочь составить программу на циклировние с научным подходом, типа. Вот я и говорю: чуваг 4 месяца покачался и говорит: Всё! Пора цикловать начать! А то чего-то не расту :( Цикл это потренировался - забил - потренировался чтоли? Всё что нужно на данном этапе, pol, это читать основы (учить матчасть :))

[borisman]

Просто четыре месяца - это не стаж. Я тренируюсь 1,5 года и не считаю себя ниипаца каким качком. Но проблема в отсутствии роста у pol-а явно не в отутствии программы с циклованием.

[IS]

Просто четыре месяца - это не стаж. Я тренируюсь 1,5 года и не считаю себя ниипаца каким качком. Но проблема в отсутствии роста у pol-а явно не в отутствии программы с циклованием.

Скорее всего проблема с питанием и некорректной программой. Грамотный подход, на мой взгляд - это планирование на год. В том числе и циклирование нагрузки.

[pol]

Просто четыре месяца - это не стаж. Я тренируюсь 1,5 года и не считаю себя ниипаца каким качком. Но проблема в отсутствии роста у pol-а явно не в отутствии программы с циклованием.

Скорее всего проблема с питанием и некорректной программой. Грамотный подход, на мой взгляд - это планирование на год. В том числе и циклирование нагрузки.

а что не так с моей программой, по ней я стабильно набираю мышечную массу, застой заключался  в силе, ну не мог я последнии 3,5 недели взять в жиме лежа свыше 82кг, сейчас решил взять перерыв на неделю как было написанно в книге Стюарта жим 180.

[IS]

Просто четыре месяца - это не стаж. Я тренируюсь 1,5 года и не считаю себя ниипаца каким качком. Но проблема в отсутствии роста у pol-а явно не в отутствии программы с циклованием.

Скорее всего проблема с питанием и некорректной программой. Грамотный подход, на мой взгляд - это планирование на год. В том числе и циклирование нагрузки.

а что не так с моей программой, по ней я стабильно набираю мышечную массу, застой заключался  в силе, ну не мог я последнии 3,5 недели взять в жиме лежа свыше 82кг, сейчас решил взять перерыв на неделю как было написанно в книге Стюарта жим 180.

Вот и правильно. Отдохни. Выброси свою программу и занимайся по проге стюарта - начальный этап.

[pol]

Просто четыре месяца - это не стаж. Я тренируюсь 1,5 года и не считаю себя ниипаца каким качком. Но проблема в отсутствии роста у pol-а явно не в отутствии программы с циклованием.

Скорее всего проблема с питанием и некорректной программой. Грамотный подход, на мой взгляд - это планирование на год. В том числе и циклирование нагрузки.

а что не так с моей программой, по ней я стабильно набираю мышечную массу, застой заключался  в силе, ну не мог я последнии 3,5 недели взять в жиме лежа свыше 82кг, сейчас решил взять перерыв на неделю как было написанно в книге Стюарта жим 180.

Вот и правильно. Отдохни. Выброси свою программу и занимайся по проге стюарта - начальный этап.

Если моя прога ошибочна поясни в чем чтоб я на будущие не совершал таких ошибок.

[IS]

Если моя прога ошибочна поясни в чем чтоб я на будущие не совершал таких ошибок.

Торопишься ты. Не надо хвататься за сложные или усложненные программы сразу. Тем более переделывать под себя (если нет опыта). Возьми прогу того же МакРоберта но начальный этап и проведи два 12 недельных цикла по ней. Пойми принцип проги, прочувствуй ее так сказать. Научись правильно питаться. Потом только иди на второй этап.

[pol]

Если моя прога ошибочна поясни в чем чтоб я на будущие не совершал таких ошибок.

Торопишься ты. Не надо хвататься за сложные или усложненные программы сразу. Тем более переделывать под себя (если нет опыта). Возьми прогу того же МакРоберта но начальный этап и проведи два 12 недельных цикла по ней. Пойми принцип проги, прочувствуй ее так сказать. Научись правильно питаться. Потом только иди на второй этап.

Питаюся я нармуль, калорий и белка добираю(тут у меня все в порядке)
Треногу второго этапа думаю не бросать, просто отдыхаю неделю и сбрасываю свои максимальные веса на 30% в этом как я понял один из моих выходов,ну если не поможет вернусь к первому этапу.

[borisman]

Питаюся я нармуль, калорий и белка добираю(тут у меня все в порядке)
.

Еслибы шашлык сегодня жрать поехали, тогда вообще заепись было бы...