Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Klipsh]

Епппппт... позвоночник пожалейте свой, товарищи! Штангу нужно проводить как можно ближе к голени! Достигается это путем убирания ТАЗА назад ровно настолько, насколько колени не мешали бы движению штанги. ВСЕ! Какая блин параллель полу, спина посыпется моментом.

[Dozen]

Епппппт... позвоночник пожалейте свой, товарищи! Штангу нужно проводить как можно ближе к голени! Достигается это путем убирания ТАЗА назад ровно настолько, насколько колени не мешали бы движению штанги. ВСЕ! Какая блин параллель полу, спина посыпется моментом.

это верно для становой, а тяга в наклоне для других мыщц - там и веса должны быть другие ..

[Klipsh]

это верно для становой, а тяга в наклоне для других мыщц - там и веса должны быть другие ..

Мм-да, другие это примерно? Половина собственного веса чтоль? Смысл тогда её вообще делать? Не проще гантельку на скамъе в наклоне потягать?

[Dozen]

это верно для становой, а тяга в наклоне для других мыщц - там и веса должны быть другие ..

Мм-да, другие это примерно? Половина собственного веса чтоль? Смысл тогда её вообще делать? Не проще гантельку на скамъе в наклоне потягать?

ну у каждого свои веса ... можно и гантелькой .. :)

наверное в наклоне - это половина становой ...

[asc]

Технику выполнения упражнений я обычно проверяю в книге "Новая энциклопедия бодибилдинга".
В моей Фотогалерее фото оттуда T1 и T2, посмотрите.
А вот, цитата из книги:
"При тяге штанги в наклоне вы разрабатываете широчайшие мышцы спины, а не поясничный отдел. Держите туловище параллельно полу в течение всего упражнения."

Если серьезно, то наклон и правда должен быть почти параллельный. Иначе работаю трапеции. Но прежний свой вес при таком наклоне не осилить! Прийдется убавлять. А это ох как не приятно!

В идеале торс должен быть паралелен полу, по крайней мере об этом пишут почти во всех пособиях. На практике же такое врятли получится, особенно с большими весами. В начальном этапе движения торс и вправду может быть паралелен полу, но в конечном, особенно когда повторы становятся реально тяжёлыми, такое врятли получится. Волей не волей торс будет подниматься вверх. Другое дело, что нужно постараться свести эту тенденцию к минимуму.

 Исправлено: HeavyMetal, 22.03.2006 12:21:16

Да, ты прав. Но это и называется читинг! Данное упражнение, как мне кажется, относится к тем, которое нужно выполнять или правильно или не выполнять вообще! Если при подьемах на бицепс, читинг в конце не повредит, то здесь, он просто снимет нагрузку с широчайших! Стоит-ли продолжать сет, если ты уже качаешь другие мышцы?

Согласен на все 100, а то многие делают градусов под 70, вес большой, никто не спорит, но это уже не тяга в наклоне, а что-то другое, непонятное.
Слегка выше паралели - вот идеальная техника.

[Darkness]

Здесь явно не 30 градусов, скорее 10?
http://www.ironmine.ru/kinesiology/exercises/general_back/bb_bent_over.htm

Да 30 это дохрена чёто.

[Darkness]

Технику выполнения упражнений я обычно проверяю в книге "Новая энциклопедия бодибилдинга".
В моей Фотогалерее фото оттуда T1 и T2, посмотрите.
А вот, цитата из книги:
"При тяге штанги в наклоне вы разрабатываете широчайшие мышцы спины, а не поясничный отдел. Держите туловище параллельно полу в течение всего упражнения."

Если серьезно, то наклон и правда должен быть почти параллельный. Иначе работаю трапеции. Но прежний свой вес при таком наклоне не осилить! Прийдется убавлять. А это ох как не приятно!

В идеале торс должен быть паралелен полу, по крайней мере об этом пишут почти во всех пособиях. На практике же такое врятли получится, особенно с большими весами. В начальном этапе движения торс и вправду может быть паралелен полу, но в конечном, особенно когда повторы становятся реально тяжёлыми, такое врятли получится. Волей не волей торс будет подниматься вверх. Другое дело, что нужно постараться свести эту тенденцию к минимуму.

 Исправлено: HeavyMetal, 22.03.2006 12:21:16

Да, ты прав. Но это и называется читинг! Данное упражнение, как мне кажется, относится к тем, которое нужно выполнять или правильно или не выполнять вообще! Если при подьемах на бицепс, читинг в конце не повредит, то здесь, он просто снимет нагрузку с широчайших! Стоит-ли продолжать сет, если ты уже качаешь другие мышцы?

Согласен на все 100, а то многие делают градусов под 70, вес большой, никто не спорит, но это уже не тяга в наклоне, а что-то другое, непонятное.
Слегка выше паралели - вот идеальная техника.

В чём проблема-то? скамья такая есть - лёг и тянешь!

[Klipsh]

В чём проблема-то? скамья такая есть - лёг и тянешь!

Ага, а вот это чистой воды изврат. Уже изоляция какая-то пошла. Не надо издеваться над базой. Спина вся должна работать - моё имхо, вес должен быть приличный - тоже факт.

Хотите на скамейку - пожалуйста... тяга гантельки.

[USSR]

В чём проблема-то? скамья такая есть - лёг и тянешь!

Ага, а вот это чистой воды изврат. Уже изоляция какая-то пошла. Не надо издеваться над базой. Спина вся должна работать - моё имхо, вес должен быть приличный - тоже факт.

Хотите на скамейку - пожалуйста... тяга гантельки.

Я не понимаю, почему ты считаешь, что тяга "гантельки" является изоляцией! Почему такое пренибрежение к гантелям! Ведь гантели бывают разного веса! Можно тянуть в наклоне 100 килограммовую гантельку! Или это для тебя легкая изоляция! Чисто для девочек-фитнессисток!
А во вторых, вес должен быть не приличный, а адекватный! Тот с которым ты можешь работать. Чувствуешь разницу? Я каждый день в зале вижу весенних качков, которые качают бицепсы с весом, с которым они не в состоянии делать даже жим лежа!
Вес приличный. Ну и что? Это же уже не упражнение, а выступление пантомимов! Не стоит пытаться удивить штангу и(или) девочек в зале!

[Klipsh]

Я не понимаю, почему ты считаешь, что тяга "гантельки" является изоляцией! Почему такое пренибрежение к гантелям! Ведь гантели бывают разного веса! Можно тянуть в наклоне 100 килограммовую гантельку! Или это для тебя легкая изоляция! Чисто для девочек-фитнессисток!
А во вторых, вес должен быть не приличный, а адекватный! Тот с которым ты можешь работать. Чувствуешь разницу? Я каждый день в зале вижу весенних качков, которые качают бицепсы с весом, с которым они не в состоянии делать даже жим лежа!
Вес приличный. Ну и что? Это же уже не упражнение, а выступление пантомимов! Не стоит пытаться удивить штангу и(или) девочек в зале!

А речь идет как раз о контролируемой работе с весом, с полной отдачей себе отчета в том что вытворяешь. Если бы подразумевалось другое - не стал бы заикаться о поясницах и рассыпании спины, что частенько происходит с ребятками, которые буквально и навешивают гору железа с попытакми тянуть в параллели полу.

А про гантельки - ноги у тебя больше не станут от тяги гантели в наклоне и прочей подсобки. И широчайшая - тоже, сомневаюсь, вырастет до неимоверных размеров.

[USSR]

Я не понимаю, почему ты считаешь, что тяга "гантельки" является изоляцией! Почему такое пренибрежение к гантелям! Ведь гантели бывают разного веса! Можно тянуть в наклоне 100 килограммовую гантельку! Или это для тебя легкая изоляция! Чисто для девочек-фитнессисток!
А во вторых, вес должен быть не приличный, а адекватный! Тот с которым ты можешь работать. Чувствуешь разницу? Я каждый день в зале вижу весенних качков, которые качают бицепсы с весом, с которым они не в состоянии делать даже жим лежа!
Вес приличный. Ну и что? Это же уже не упражнение, а выступление пантомимов! Не стоит пытаться удивить штангу и(или) девочек в зале!

А речь идет как раз о контролируемой работе с весом, с полной отдачей себе отчета в том что вытворяешь. Если бы подразумевалось другое - не стал бы заикаться о поясницах и рассыпании спины, что частенько происходит с ребятками, которые буквально и навешивают гору железа с попытакми тянуть в параллели полу.

А про гантельки - ноги у тебя больше не станут от тяги гантели в наклоне и прочей подсобки. И широчайшая - тоже, сомневаюсь, вырастет до неимоверных размеров.

Ну про ноги ты конечно прав! Но вобщем-то это упражнение и не преднозначено для увеличения обьемов ног. А вот про широчайшие ты не прав! Это прекрасное упражнение! Мало того, что оно ударно воздействует на широчайшие спины, но оно еще и предназначено для того, чтоб максимально опустить широчайше! А для фигуры, согласись, это очень важно!

[maga]

Я не понимаю, почему ты считаешь, что тяга "гантельки" является изоляцией! Почему такое пренибрежение к гантелям! Ведь гантели бывают разного веса! Можно тянуть в наклоне 100 килограммовую гантельку! Или это для тебя легкая изоляция! Чисто для девочек-фитнессисток!
А во вторых, вес должен быть не приличный, а адекватный! Тот с которым ты можешь работать. Чувствуешь разницу? Я каждый день в зале вижу весенних качков, которые качают бицепсы с весом, с которым они не в состоянии делать даже жим лежа!
Вес приличный. Ну и что? Это же уже не упражнение, а выступление пантомимов! Не стоит пытаться удивить штангу и(или) девочек в зале!

А речь идет как раз о контролируемой работе с весом, с полной отдачей себе отчета в том что вытворяешь. Если бы подразумевалось другое - не стал бы заикаться о поясницах и рассыпании спины, что частенько происходит с ребятками, которые буквально и навешивают гору железа с попытакми тянуть в параллели полу.

А про гантельки - ноги у тебя больше не станут от тяги гантели в наклоне и прочей подсобки. И широчайшая - тоже, сомневаюсь, вырастет до неимоверных размеров.

Ну про ноги ты конечно прав! Но вобщем-то это упражнение и не преднозначено для увеличения обьемов ног. А вот про широчайшие ты не прав! Это прекрасное упражнение! Мало того, что оно ударно воздействует на широчайшие спины, но оно еще и предназначено для того, чтоб максимально опустить широчайше! А для фигуры, согласись, это очень важно!

Ребят не проще ли делать тягу лежа на наклонной скаамье, и поясница не буде напрягаться, и чисто спина будет работать, угол наклона скамьи легко отрегулировать, хоть параллельно, хоть 30 градусов, какие проблемы

[Klipsh]

Ну про ноги ты конечно прав! Но вобщем-то это упражнение и не преднозначено для увеличения обьемов ног. А вот про широчайшие ты не прав! Это прекрасное упражнение! Мало того, что оно ударно воздействует на широчайшие спины, но оно еще и предназначено для того, чтоб максимально опустить широчайше! А для фигуры, согласись, это очень важно!

Ну дакк)).. о чем спор? Для того, чтобы опустить широчайшие, там должно быть что опускать ;) Тяга гантели в наклоне никогда не была массонаборным упражнением). И чтобы тянуть 100 кг таким образом, немешало бы годиков пять попотеть в базе вроде тяги в наклоне (становую никто не отменял), подтягиваниях с огромным весом и тп. А техника работы в параллели полу с детским весом - опять же отнюдь не массонаборное упр-е.

[asc]

Технику выполнения упражнений я обычно проверяю в книге "Новая энциклопедия бодибилдинга".
В моей Фотогалерее фото оттуда T1 и T2, посмотрите.
А вот, цитата из книги:
"При тяге штанги в наклоне вы разрабатываете широчайшие мышцы спины, а не поясничный отдел. Держите туловище параллельно полу в течение всего упражнения."

Если серьезно, то наклон и правда должен быть почти параллельный. Иначе работаю трапеции. Но прежний свой вес при таком наклоне не осилить! Прийдется убавлять. А это ох как не приятно!

В идеале торс должен быть паралелен полу, по крайней мере об этом пишут почти во всех пособиях. На практике же такое врятли получится, особенно с большими весами. В начальном этапе движения торс и вправду может быть паралелен полу, но в конечном, особенно когда повторы становятся реально тяжёлыми, такое врятли получится. Волей не волей торс будет подниматься вверх. Другое дело, что нужно постараться свести эту тенденцию к минимуму.

 Исправлено: HeavyMetal, 22.03.2006 12:21:16

Да, ты прав. Но это и называется читинг! Данное упражнение, как мне кажется, относится к тем, которое нужно выполнять или правильно или не выполнять вообще! Если при подьемах на бицепс, читинг в конце не повредит, то здесь, он просто снимет нагрузку с широчайших! Стоит-ли продолжать сет, если ты уже качаешь другие мышцы?

Согласен на все 100, а то многие делают градусов под 70, вес большой, никто не спорит, но это уже не тяга в наклоне, а что-то другое, непонятное.
Слегка выше паралели - вот идеальная техника.

В чём проблема-то? скамья такая есть - лёг и тянешь!

У меня проблеммы нет, мне и так нормально.