Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

Уважаемый,я принимал стероиды и не один год.Тебе этого, как можно сказать новичку не советую,
Тренинг с АС и без две разные вещи.Обьяснять не буду,долго очень.
И кто тебе сказал что хороший атлет-отличный тренер?есть спецы которые и не выступали никогда,а знают намного больше.Взять например Клестова Михаила.Ты читай повнимательней по сплиту могут заниматься опытные и те кто принимает стероиды.процитирую тебя:
Прорабатывать все тело за тренировку могут только новички. Продвинутые же не то, что не хотят прорабывать несколько частей тела за тренировку, они просто не могут.
Если не могут значит они не продвинутые,все великие например ЯТС строили себе массу на базовых упр. преимущественно на всё тело.Я имею виду не последние годы его а начало карьеры.Как и многие другие.
Удачи.

Улыбнуло:)
Принимал стероиды и что с того? Этим самым можно показать опыт?:) Большинство использующих стероиды не получают от них должного эффекта (причины тут разные).

Где я писал, что выступающий атлет обязательно выдающийся тренер? Похоже на извращение фактов:)

Причем тут Михаил Клестов? Очень мной уважаемый тренер и методист. Но он не пропагандирует проработку всего тела за тренировку. Опять нестыковочка:)

Ятс? Кто интересно свечку держал, во время его  тренировок? Это во-первых, а во-вторых, кто спорит насчет базовых движений? Без них массы действительно не видать. Но это тут причем?

А за удачу спасибо, лишней не будет:)

[Сухарь]

Уважаемый,я принимал стероиды и не один год.Тебе этого, как можно сказать новичку не советую,
Тренинг с АС и без две разные вещи.Обьяснять не буду,долго очень.
И кто тебе сказал что хороший атлет-отличный тренер?есть спецы которые и не выступали никогда,а знают намного больше.Взять например Клестова Михаила.Ты читай повнимательней по сплиту могут заниматься опытные и те кто принимает стероиды.процитирую тебя:
Прорабатывать все тело за тренировку могут только новички. Продвинутые же не то, что не хотят прорабывать несколько частей тела за тренировку, они просто не могут.
Если не могут значит они не продвинутые,все великие например ЯТС строили себе массу на базовых упр. преимущественно на всё тело.Я имею виду не последние годы его а начало карьеры.Как и многие другие.
Удачи.

Чёт это всё мимо кассы, причём тут химия-нехимия, я правда не билдер, а лифтёр, но скажу следующее, если например взять и слепить в одну треньку всё тело, это будет не тренировка, а самоистязание и кроме как к перетренированности ни к чему такая фигня не приведёт, т.к. даже если у меня маленькая тренировка (3х8-10), пориседав я уже фиг смогу сделать тягу нормально, потому как спина уже забита, да и пожать я думаю тоже, просто скажется общее утомление, а когда я начинал заниматься, я мог это сделать (кстати относительно химии, я "подлечиваюсь" по чуть-чуть:).

[Руслан 68]

Уважаемый,я принимал стероиды и не один год.Тебе этого, как можно сказать новичку не советую,
Тренинг с АС и без две разные вещи.Обьяснять не буду,долго очень.
И кто тебе сказал что хороший атлет-отличный тренер?есть спецы которые и не выступали никогда,а знают намного больше.Взять например Клестова Михаила.Ты читай повнимательней по сплиту могут заниматься опытные и те кто принимает стероиды.процитирую тебя:
Прорабатывать все тело за тренировку могут только новички. Продвинутые же не то, что не хотят прорабывать несколько частей тела за тренировку, они просто не могут.
Если не могут значит они не продвинутые,все великие например ЯТС строили себе массу на базовых упр. преимущественно на всё тело.Я имею виду не последние годы его а начало карьеры.Как и многие другие.
Удачи.

Улыбнуло:)
Принимал стероиды и что с того? Этим самым можно показать опыт?:) Большинство использующих стероиды не получают от них должного эффекта (причины тут разные).

Где я писал, что выступающий атлет обязательно выдающийся тренер? Похоже на извращение фактов:)

Причем тут Михаил Клестов? Очень мной уважаемый тренер и методист. Но он не пропагандирует проработку всего тела за тренировку. Опять нестыковочка:)

Ятс? Кто интересно свечку держал, во время его  тренировок? Это во-первых, а во-вторых, кто спорит насчет базовых движений? Без них массы действительно не видать. Но это тут причем?

А за удачу спасибо, лишней не будет:)

Михаил Клестов как и Леонид Алексеевич разделяет тренинг без стероидов и с АС, ЕЩЁ РАЗ ПОВТоРЮ без стероидов тренируються дабы добиться прогресса не по ГУППАМ МЫШЦ!Тоесть на всё тело!
мне можешь не доверять,а надеюсь опыт уважаемых людей вышеперечисленных имеет под собой почву.
Далее про ЯТСа-почитай книгу его -(название к сожалению не помню)там ясно он расказывает как он раньше тренировался.Смею заметить не по группам,а разделял верх-низ.
Далее:-это уже из науки,если за одну тренировку не участвует примерно 40 % мышц,то анаболического эфекта не достичь,те кто под АС занимаються у них и так создана в организме анаболическое состояние.
Твоё право мне не доверять,почитай например Винса Жиронду,который тренировал почти всех звёзд бодибилдинга прошлых лет,почитай Артура Джонса.Если есть желание пойди на консультацию к Михаилу Клестова(Альфа-фитнесс)на каширке или к Леониду Алесеевичу ,уверен на 100% тебе обьяснят тоже самое,что я говорю.
Что касаеться стероидов,то это дело конечно личное,но я от них отказался по причине здоровья,да получаешь красивое тело,прёт на тренировках,результат виден,но если не принимал то и не надо начинать.Беследно ничего не проходит.
И последние о чём спор?тему начал Леонид Алексеевич,мысли которого я полностью разделяю,небудешь ли ты с ним спорить?и доказывать при его опыте.

 Исправлено: Руслан 68, 06.03.2007 09:52:46

 Исправлено: Руслан 68, 06.03.2007 09:54:53

[Руслан 68]

Уважаемый,я принимал стероиды и не один год.

фото в студию

Я тебе на мыло послал,если очень интерестно.

[Ducky]

Похоже, я в танке:
"видел много людей которые делят тренировки по группам мышц, пытался их переубедить что это бред, даже аргументы приводил научные"
если не разбивать тренировку на разные группы мышц, то как вообще тренироваться, не пойму? :)

я не правильно выразился
но если ты будешь спину допустим с бицепсом
грудь с трицепсом
а ноги с плечами

итого 3 раза в неделю

то получается что грудь да и все эти мышцы будут отдыхать целую неделю, а это много

[P-Slon]

Уважаемый,я принимал стероиды и не один год.

фото в студию

Я тебе на мыло послал,если очень интерестно.

а здесь стыдно выставить на форуме????

Тренируюсь без стероидов, жру куриные грудки - очень помогает


Программа по группам мышц не эфективна - тестировал на себе,
прога представленная здесь - просто ошибка даже в тренинге по группам мышц.

кстати попробовал цыклический тренинг - результаты впечатлили :)

[P-Slon]

Похоже, я в танке:
"видел много людей которые делят тренировки по группам мышц, пытался их переубедить что это бред, даже аргументы приводил научные"
если не разбивать тренировку на разные группы мышц, то как вообще тренироваться, не пойму? :)

я не правильно выразился
но если ты будешь спину допустим с бицепсом
грудь с трицепсом
а ноги с плечами

итого 3 раза в неделю

то получается что грудь да и все эти мышцы будут отдыхать целую неделю, а это много

не позволительно много. И темболее, есть мнение, пока жим не вырос до 1,5 твоего веса - трицепс качать не надо. ИМХО, если правильно жать, то нагрузки на трицепс очень даже хватает

[Руслан 68]

 Исправлено: Руслан 68, 06.03.2007 10:56:10

[Kash]

Похоже, я в танке:
"видел много людей которые делят тренировки по группам мышц, пытался их переубедить что это бред, даже аргументы приводил научные"
если не разбивать тренировку на разные группы мышц, то как вообще тренироваться, не пойму? :)

я не правильно выразился
но если ты будешь спину допустим с бицепсом
грудь с трицепсом
а ноги с плечами

итого 3 раза в неделю

то получается что грудь да и все эти мышцы будут отдыхать целую неделю, а это много

не позволительно много. И темболее, есть мнение, пока жим не вырос до 1,5 твоего веса - трицепс качать не надо. ИМХО, если правильно жать, то нагрузки на трицепс очень даже хватает

Интересно увидеть ваши программы...
можете написать???


п.с. я тренировался(юсь) именно по такой проге:
грудь с трицепсом
спину с бицепсом
ноги с плечами

и всё замечательно растёт! Как собственный вес, так и веса снарядов.

[P-Slon]

Интересно увидеть ваши программы...
можете написать???


п.с. я тренировался(юсь) именно по такой проге:
грудь с трицепсом
спину с бицепсом
ноги с плечами

и всё замечательно растёт! Как собственный вес, так и веса снарядов.

Интересно увидеть твой заполненный профиль, после этого готов выложить свою прогу, хотя вообще поиск рулит, выкладывал не раз, но я не поленюсь, выложу еще раз
Темболее скоро уже поменяю на другую )))

 Исправлено: panasonic-sash, 06.03.2007 11:39:46

[Kash]

Интересно увидеть ваши программы...
можете написать???


п.с. я тренировался(юсь) именно по такой проге:
грудь с трицепсом
спину с бицепсом
ноги с плечами

и всё замечательно растёт! Как собственный вес, так и веса снарядов.

Интересно увидеть твой заполненный профиль, после этого готов выложить свою прогу, хотя вообще поиск рулит, выкладывал не раз, но я не поленюсь, выложу еще раз
Темболее скоро уже поменяю на другую )))

 Исправлено: panasonic-sash, 06.03.2007 11:39:46

Смысл заполнения профиля - в нём можно напиZдеть всё что угодно! И ты повериш?
ну собстна вот.


а еслиб не менял прогу - не написал бы???

хотя видимо у тебя лифтёрская ;)

[P-Slon]

Смысл заполнения профиля - в нём можно напиZдеть всё что угодно! И ты повериш?
ну собстна вот.
а еслиб не менял прогу - не написал бы???

хотя видимо у тебя лифтёрская ;)

можно и напиZдеть, но в любом случае я буду понимать с кем общаюсь
Все равно написал бы, но так простимулирую заполнить профиль

вот программа, неделя легкая , неделя тяжелая:

Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 2х5 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1/2/3/4/5
3. Тяга в наклоне: 5х5
4. Скручивания: 1х40
Среда
1. Жим гантелей сидя: 4х6
2. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье: 4х6
3. Подъем на носки сидя: 2х10
4. Наклоны в стороны: 1х15 (в каждую сторону)
Пятница
1. Становая тяга: 5х5
2. Жим лежа: 4х5
3. Тяга книзу: 4х5
4. Наклонный (30 градусов) жим гантелей: 4х5
5. Скручивания: 1х40

[P-Slon]

кстати , если интересно, это следущая

Понедельник
1. Приседания: 4х5 (разогрев), затем 2х5 (тяжелые сеты)
2. Подъем на носки стоя: 2х10-15
3. Скручивания с гантелью на груди: 1х30
Среда
1. Жим лежа: 3х5 (разогревочные с нарастанием веса), затем 5х1 с весом 70% от максимального для одного повторения. Каждую неделю прибавляешь вес, пока не дойдешь до 90 процентов от максимума (около шестой недели цикла). После этого, начинай добавлять по 2 килограмма в неделю. Большинству такая "прибавка" дается только в первые две недели второй половины цикла, а дальше они переходят на 1 кг. Переступив черту 90 процентов от максимума, можно сократить число тяжелых единичных жимов с 5-ти до 2-4 (если потребуется). А некоторые получают отличный результат от одного единичного жима. Между повторениями рекомендуется делать 2-секундную паузу.
2. Тяга верхнего блока к груди: 4х5
3. Скручивания с гантелью на груди: 1х30
Пятница
1. Становая тяга: 4х5 (разогрев), 2х5 (тяжелые сеты)
2. Шраги: 4х6
3. "Молоток": 4х6
4. Наклоны в стороны: 1х30 (30 в каждую сторону с тяжелой гантелью).

[Kash]

Смысл заполнения профиля - в нём можно напиZдеть всё что угодно! И ты повериш?
ну собстна вот.
а еслиб не менял прогу - не написал бы???

хотя видимо у тебя лифтёрская ;)

можно и напиZдеть, но в любом случае я буду понимать с кем общаюсь
Все равно написал бы, но так простимулирую заполнить профиль

вот программа, неделя легкая , неделя тяжелая:

Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 2х5 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1/2/3/4/5
3. Тяга в наклоне: 5х5
4. Скручивания: 1х40
Среда
1. Жим гантелей сидя: 4х6
2. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье: 4х6
3. Подъем на носки сидя: 2х10
4. Наклоны в стороны: 1х15 (в каждую сторону)
Пятница
1. Становая тяга: 5х5
2. Жим лежа: 4х5
3. Тяга книзу: 4х5
4. Наклонный (30 градусов) жим гантелей: 4х5
5. Скручивания: 1х40

присяд..жим лёжа...тяга в наклоне..

ппц!!!!!

не ну канешно всё имхово.
Пёрло грудь нормально с треньки на неё два раза в неделю??

[P-Slon]

поперло, после годовалого застоя на 85 кг, рванул до 130 начиная с НГ