Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Toha]

Руслан, все это замечательно, но причем тут пример Дениса Джеймса? Он и похожие люди вообще "мутанты", у них генетика абсолютно отличная от генетики нормального-среднестатистического человека, а значит пример явно не корректен.

То, что при использовании АС, нужной генетике и восстановлении почти любая программа будет работать, с этим согласен на 100%. Но опять же работать она будет, но не факт, что принесет 100% отдачу.

Шелестов, Макшанцев? Насколько я знаю их подготовил Фидель Седых (хотя насчет Шелестова могу и ошибаться, но в любом случае сейчас он консультируется у Алексея Кареева).

Мне этот спор тоже абсолютно не нужен и более того не интересен, не я его начал в конце концов:)

[Лезвиями Сердце...]

если фото твое - то вполне норм

"Уважаемый,я принимал стероиды и не один год"

а вот тут поподробней, какой стаж, и сколько принимаешь стероиды? и вообще, заполни профиль.


и кстати, Тоха прав...

[Руслан 68]

если фото твое - то вполне норм

"Уважаемый,я принимал стероиды и не один год"

а вот тут поподробней, какой стаж, и сколько принимаешь стероиды? и вообще, заполни профиль.


и кстати, Тоха прав...

фото моё,ты и по сылке посмотри,что я послал тебе.Что касаеться стероидов,то стаж года 2-3 точно не помню,но это в прошлом.
Принимать или нет дело личное,я с этим завязал навсегда и не советую никому,если нет цели выступать,то незачем.Беследно не пройдёт полюбому.
Профиль? я тут тусоваться не планирую,мне не интерестно(ни в обиду будет вам)очень много новичков.
Удачи.


 Исправлено: Руслан 68, 06.03.2007 19:02:33

[Руслан 68]

Руслан, все это замечательно, но причем тут пример Дениса Джеймса? Он и похожие люди вообще "мутанты", у них генетика абсолютно отличная от генетики нормального-среднестатистического человека, а значит пример явно не корректен.

То, что при использовании АС, нужной генетике и восстановлении почти любая программа будет работать, с этим согласен на 100%. Но опять же работать она будет, но не факт, что принесет 100% отдачу.

Шелестов, Макшанцев? Насколько я знаю их подготовил Фидель Седых (хотя насчет Шелестова могу и ошибаться, но в любом случае сейчас он консультируется у Алексея Кареева).

Мне этот спор тоже абсолютно не нужен и более того не интересен, не я его начал в конце концов:)

Кстате о Фиделе Седых он также подготовил Яна Салакса к Айромену,так что его весь зал называл заплывшим порасёнком(я Яна уважаю)как спортсмена,а Лёша Кареев Шелестова консультирует?это что цирк?ты Лёшу знаешь?чем он занимаеться и как он может консультировать Серёгу ?Шелестов и Кареев это совсем другой уровень.Ты наверное,что-то слышал но одним ухом.
Насмешил...

[Лезвиями Сердце...]

меня больше интересовали силовые(лифтер я , больше интересуют резы)... а про сушку  - эт не ко мне, эктоморф я... статью я эту давно уже читал

для двух-трех лет стероидной подпитки маловато массы, хотя это может и просто фото искажает.

п\с\ спор все равно ваш никуда не приведет

[mixej_]

а мэнэ кто нибудь ответит?

[Toha]

Кстате о Фиделе Седых он также подготовил Яна Салакса к Айромену,так что его весь зал называл заплывшим порасёнком(я Яна уважаю)как спортсмена,а Лёша Кареев Шелестова консультирует?это что цирк?ты Лёшу знаешь?чем он занимаеться и как он может консультировать Серёгу ?Шелестов и Кареев это совсем другой уровень.Ты наверное,что-то слышал но одним ухом.
Насмешил...

А по-моему Фидель подготовил Яна, когда тот выиграл чемпионат мира по НАББА:)
Что касается Айронмена..у всех бывают проколы..
А про Шелестова..извиняюсья описАлся, я имел ввиду Алексея Киреева

[Руслан 68]

Кстате о Фиделе Седых он также подготовил Яна Салакса к Айромену,так что его весь зал называл заплывшим порасёнком(я Яна уважаю)как спортсмена,а Лёша Кареев Шелестова консультирует?это что цирк?ты Лёшу знаешь?чем он занимаеться и как он может консультировать Серёгу ?Шелестов и Кареев это совсем другой уровень.Ты наверное,что-то слышал но одним ухом.
Насмешил...

А по-моему Фидель подготовил Яна, когда тот выиграл чемпионат мира по НАББА:)
Что касается Айронмена..у всех бывают проколы..
А про Шелестова..извиняюсья описАлся, я имел ввиду Алексея Киреева

Ян выигрывал Юнивёрсл,а не чемпионат мира.
Сейчас на одном форуме идёт большая дискусия по поваду Фиделя,там разные мнения...

[SERG35]

Не пойму почему все так ополчились на программу - раздельные тренировки - вещь хорошая.

Раз в неделю одна группа мышц - вполне достаточно для занятого человека.

Если чаще - я, например, не успеваю восстанавливаться.

Ноги и спина на одной тренировке - это зря, но учитывая то, что программа для новичка - он не загрузит мышцы слишком сильно - вполне имеет право на существование.

[Леонид Остапенко]

Парни, давайте договоримся вот о чем:
"Имеет право на существование" даже идиотская программа, но вопрос не о праве существования, а о том, насколько она действенна для бодибилдинга, а не простого нагревания воздуха в том месте, где ты тренируешься. Так что раз в неделю для занятого человека - это нагревание воздуха в зале. Дайте мне пример достойных результатов при такой программе. То есть прирост массы, объемов, окружностей, силы и так далее. Уверяю вас, не найдете. Так что спор ваш пустой абсолютно. А "тренеры" с опытом без году неделю начитались "веселых картинок" в журнале "Muscle & Fitness", и творят чепуху, будучи бессильными сделать сбалансированную программу. Чего проще - "сегодня руки, завтра ноги, послезавтра дельты", и так далее. Авось вырастет что-то. А не вырастет - "химией" накормим, и заставим вырасти. Это логика идиота. Это примитив, рожденный неграмотностью в области физиологии и биохимии спорта. Клепают этих "тренеров" за 2-3 месяца максимум, едва успевает такой запомнить названия тренажеров, особенно если никогда их прежде не видел. Вы не представляете себе, как много дурацких вопросов мне задают на этих самых курсах, где я тоже имею честь преподавать ряд тем. И я прекрасно вижу, что дальше будет с этими "спецами", когда они придут в зал.
Вывод: учиться надо, ребята, серьезно учиться и копить знания.
Леонид Остапенко

[mixej_]

Хочу такую прогу попробовать:

1 день:
---------------
Жим стоя

Становая тяга

Разводка

может быть здесь еще подтягивания хватом снизу

2 день:
-------------
Жим лежа

Подтягивания (пока не знаю каким хватом,наверное,за голову)

Приседания

может быть сюда тягу в наклоне добавить?


исправьте если что надо,посоветуйте.Может какое нибудь упражнение добавить..Тренеруюсь без АС ) теперь с недавного времени только креатин,хорошо прет..
Хотелось бы услышать мнение Леонида Алексеивича.


 Исправлено: mixej_, 06.03.2007 16:38:03

ОТВЕТЬТЕ МНЕ ПЛЗ ! )

Хочу услышать ваши мнения.НЕ охота новую тему создавать.Ну зацените блин..

[Cossack]

Хочу такую прогу попробовать:

1 день:
---------------
Жим стоя

Становая тяга

Разводка

может быть здесь еще подтягивания хватом снизу

2 день:
-------------
Жим лежа

Подтягивания (пока не знаю каким хватом,наверное,за голову)

Приседания

может быть сюда тягу в наклоне добавить?


исправьте если что надо,посоветуйте.Может какое нибудь упражнение добавить..Тренеруюсь без АС ) теперь с недавного времени только креатин,хорошо прет..
Хотелось бы услышать мнение Леонида Алексеивича.


 Исправлено: mixej_, 06.03.2007 16:38:03

ОТВЕТЬТЕ МНЕ ПЛЗ ! )

Хочу услышать ваши мнения.НЕ охота новую тему создавать.Ну зацените блин..

Я бы так сделал:

День 1
1. Жим стоя;
2. Сгибания рук со штангой;
3. Становая тяга на прямых ногах;
4. Подъёмы на носок.

День 2
1. Жим лёжа;
2. Подтягивания средним хватом к подбородку;
3. Приседания;
4. Подъмы на носок.

[mixej_]

а зачем два дня подъемы на носки?это на икры?
я бы хотел разводку оставить.

[Cossack]

а зачем два дня подъемы на носки?это на икры?
я бы хотел разводку оставить.

Икры быстро восстанавливаются.
Разводка в этой проге неуместна.

[P-Slon]

а я делаю так

Понедельник
1. Приседания: 5х5
2. Жим лежа: 2х5 ("разогревочные" с нарастающим весом), затем 5/4/3/2/1/2/3/4/5
3. Тяга в наклоне: 5х5
4. Скручивания: 1х40
Среда
1. Жим гантелей сидя: 4х6
2. Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье: 4х6
3. Подъем на носки сидя: 2х10
4. Наклоны в стороны: 1х15 (в каждую сторону)
Пятница
1. Становая тяга: 5х5
2. Жим лежа: 4х5
3. Тяга книзу: 4х5
4. Наклонный (30 градусов) жим гантелей: 4х5
5. Скручивания: 1х40