Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[W!nd]

..сабж
плаваю 3 раза в неделю...
могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???

[Ducky]

> ..сабж
> плаваю 3 раза в неделю...
> могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???

Наверное широчайшие, грудные, дельты и ноги.
Жим штанги, подтягивыания или тяга блока и приседания.

[W!nd]

> > ..сабж
> > плаваю 3 раза в неделю...
> > могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> > так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???
>
> Наверное широчайшие, грудные, дельты и ноги.
> Жим штанги, подтягивыания или тяга блока и приседания.
...напоминаю что на все есть 30 -40 минут...
то есть как ты предлагаешь...
1 день ноги
2 день грудь
3 день спина
успею ли за это время...?
и потом еще вот вопрос, делать упражнения после плавания или до?

[MarchCat]

Жаберные. :)))

[Ducky]

> > > ..сабж
> > > плаваю 3 раза в неделю...
> > > могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> > > так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???
> >
> > Наверное широчайшие, грудные, дельты и ноги.
> > Жим штанги, подтягивыания или тяга блока и приседания.
> ...напоминаю что на все есть 30 -40 минут...
> то есть как ты предлагаешь...
> 1 день ноги
> 2 день грудь
> 3 день спина
> успею ли за это время...?
> и потом еще вот вопрос, делать упражнения после плавания или до?

Всё будешь успевать.
До или после это смотря как плавать, если не сильно будешь плавать, то тренироваться лучше до плавания.

[Ducky]

> > > ..сабж
> > > плаваю 3 раза в неделю...
> > > могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> > > так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???
> >
> > Наверное широчайшие, грудные, дельты и ноги.
> > Жим штанги, подтягивыания или тяга блока и приседания.
> ...напоминаю что на все есть 30 -40 минут...
> то есть как ты предлагаешь...
> 1 день ноги
> 2 день грудь
> 3 день спина
> успею ли за это время...?
> и потом еще вот вопрос, делать упражнения после плавания или до?

Всё будешь успевать.
До или после это смотря как плавать, если не сильно будешь плавать, то тренироваться лучше до плавания.

[W!nd]

> Жаберные. :)))
такие не умею....подскажешь как???)))

[MarchCat]

от базы кости становятся толще, шире, тверже и как следствие тяжелее ... смотри не утони. :(

>>> такие не умею....подскажешь как???)))
Для начала, должны перепонки вырасти между пальцами. :)

[Ars]

> ..сабж
> плаваю 3 раза в неделю...
> могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???
>

А на первом месте что у тебя - плавание или качка?

[Siberian]

> ..сабж
> плаваю 3 раза в неделю...
> могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???
>
Реши, что важнее для тебя. Если плавание, то два раза в неделю по 20 минут зала тебе за глаза будет хватать. Делай жим лежа (разный), стаовую тягу, подтягивания и отжимания. Остальное наифг ненужно. Приседание хорошая штука (вернее лучшая), но плавцу они не очень нужны, поэтому под настроение. ПОвышай веса от тренировки к тренировке, и попреть!!!

[Ducky]

> > ..сабж
> > плаваю 3 раза в неделю...
> > могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> > так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???
> >
> Реши, что важнее для тебя. Если плавание, то два раза в неделю по 20 минут зала тебе за глаза будет хватать. Делай жим лежа (разный), стаовую тягу, подтягивания и отжимания. Остальное наифг ненужно. Приседание хорошая штука (вернее лучшая), но плавцу они не очень нужны, поэтому под настроение. ПОвышай веса от тренировки к тренировке, и попреть!!!

как это приседания не нужны, а ногами кто грести будет?

[W!nd]

> > ..сабж
> > плаваю 3 раза в неделю...
> > могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> > так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???
> >
>
> А на первом месте что у тебя - плавание или качка?
для меня важнее всего здоровье...
дело в  том что иногда работа так выматыввает что кроме как на плавание больше ни на что не хвататет....поэтому и собираюсь на качке всего 30 минут тратить...

[W!nd]

> > > ..сабж
> > > плаваю 3 раза в неделю...
> > > могу ходить в тренажерный зал....на что есть 30 - 40 минут...
> > > так вот на каких тренажерах лучше всего заниматься и что делать...???
> > >
> > Реши, что важнее для тебя. Если плавание, то два раза в неделю по 20 минут зала тебе за глаза будет хватать. Делай жим лежа (разный), стаовую тягу, подтягивания и отжимания. Остальное наифг ненужно. Приседание хорошая штука (вернее лучшая), но плавцу они не очень нужны, поэтому под настроение. ПОвышай веса от тренировки к тренировке, и попреть!!!
>
> как это приседания не нужны, а ногами кто грести будет?
да ты прав Ducky, ноги это важная часть тела....
попробую заниматься качкой 2 раза в неделю...
1 день становую
2 день ноги...
может кто что подскажет по программе
раньще делал так...
8,10,12,8, и 6....это на ноги и становую...

[Ars]

> да ты прав Ducky, ноги это важная часть тела....
> попробую заниматься качкой 2 раза в неделю...
> 1 день становую
> 2 день ноги...
> может кто что подскажет по программе
> раньще делал так...
> 8,10,12,8, и 6....это на ноги и становую...

Если плавание на первом месте, вот тебе программка на 2 раза в неделю:
Тр.1
1.Приседания - 2х20,
2.Становая тяга - 2х10,
3.Упр. на хват - 2 подхода,
Тр.2
1.Жим (лежа или стоя) - 2х8,
2.Подтягивания - 2х8,
3.Скручивания - 2х20.

[MarchCat]

все гораздо проще...
Привязываешь к себе сначала пятак, потом десятик, ну может быть как-нибудь и 25 привяжешь. И плаваешь, плаваешь, плаваешь...
Потом как святой будешь не плыть по воде, а бегать ....