• 10 Ноября 2024, 14:17:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Какие вещества пить начинающему ??? Протеины, добавки и т.д. как совместить для max эффекта ?

Автор Тема: Какие вещества пить начинающему ??? Протеины, добавки и т.д. как совместить для max эффекта ?  (Прочитано 2132 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

LiTiL

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
    • Просмотр профиля

Добрый день !!! Я начинающий атлет (4 месяца, 3 тренировки в неделю) и решил попринимать дополнительно протеины, но немного запутался в них. Я купил Mega Mass 2000, почитал состав а там всякого shitа навалом, жир, холестерин и т.д. а протеинов на 100 грамм мало. Вот я и подумал что нужно было покупать чистый протеин, но зачем тогда делают MM 2000 ? Просветите будто мне 4 года, как грамотно построить дополнительное питание. Зараннее огромное спасибо за потраченное на меня время. С уважением Артем.
Записан

bizoncik

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 43
    • Просмотр профиля

> Добрый день !!! Я начинающий атлет (4 месяца, 3 тренировки в неделю) и решил попринимать дополнительно протеины, но немного запутался в них. Я купил Mega Mass 2000, почитал состав а там всякого shitа навалом, жир, холестерин и т.д. а протеинов на 100 грамм мало. Вот я и подумал что нужно было покупать чистый протеин, но зачем тогда делают MM 2000 ? Просветите будто мне 4 года, как грамотно построить дополнительное питание. Зараннее огромное спасибо за потраченное на меня время. С уважением Артем.
>ВАЩЕ  спецом себя не считаю но насколько мне известно  ММ2000 ето гейнер.А в чём разница и что тебе нужно посмотри на сайте www.megafitness.ru   C УВ. БИЗОНЧИК
Записан

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля

Напишу, то что мне нравится, а пробывал я почти все.

Из гейнеров(белково-углеводные), оптимальное соотношение где-то 20-35%-белка, 70-80%углеводов это тебе надо пить после тренировке и еще можно утром, вобще он пьется между приемами пищи, так вот фирмы, к. мне нравятся: N large(prolab)-the best, mass fuel, gainers fuel2500(twinlab), Powermass next level (optimum), лучше бери nlarge цена нормальная, и лучшее кеачества белка 35, угл.65.
Будешь часто пить гейнеры жира наберешь,т.к. много углеводов содержит, потом закалебешься сушиться.

Протеин от него жира не наберешь я его пью только на ночь за полтора часа до сна, а перед сном Аминокислоты глотаю, я не советую брать сывороточный протеин, т.к. не целесобразно его пить надо, хотя другие меня за эти слова могут камнями закидать. Из протеинов бери Multipowerские
formula80,90.

Амино кислоты  развлетвленные и свободные,к. тебе надо, развлетленные(BCAA) пьются лучше до после тренировки. Свободные (free) лучше пить на ночь.
Ну самые крутые Амины от каторых ты конкретно круто вырастешь это Жидкие, но они дорогие их надо пить, из-за орнитина и аргинина от них прет, еще они быстро поступают в кровь, пьются перед сном, ну можно еще после тренировки, если у тя бабла хватает.

Еще витамино-минеральные комплексу надо хавать,
Animal pak (universal)

Ну про креатин я писать не стано, потому как я его щитаю дерьмом, как я его не пил ничего не давал, вот только что дорогой.

Надеюсь ты мне скажешь спасибо.
Записан

aleksey

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14
    • Просмотр профиля

> Надеюсь ты мне скажешь спасибо.

Скажу я: Спасибо!
Записан

BaldMan

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 314
    • Просмотр профиля

> > Надеюсь ты мне скажешь спасибо.
>
> Скажу я: Спасибо!

Да, насчет креатина позволю себе добавть, что если его принимать из расчета на рост массы, то это действительно прямой прОеб денег. А вот если из расчета на рост силы при постоянном весе, то он действительно помогает. У меня жим за месяц вырос на 5 кг.
Записан

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Записан

LiTiL

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17
    • Просмотр профиля

Большое спасибо всем написавшим. С уважением Артем.
Записан

Искандер

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля

Попробую объяснить по поводу ММ2000. На всех инструкциях по ее использованию говориться, что ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА - то есть ДОБАВКА К ТОМУ, ЧТО ТЫ ЕШЬ!!! Называть говном находящий там мальтодекстин, ОКГ, орнитин и проч. - это глупо. Все эти вещества ускоряют восстановление, значит, дают тебе возможность быстрее восстанавливаться и, как следствие, тренироваться чаще и расти быстрее. То есть, необходимое количество белка ты можешь набрать с едой (творог, мясо, рыба). Кстати, ММ2000 (как и 4000) - так называемый - "weight gainer" (набиратель веса), а не "muscle gainer" (набиратель мышц). То есть, он увеличивает общий вес. Это неплохо, потому что для большинства новичков хорошим показателем является стрелка весов, которая покажет прибавление 2-4 кг. Пусть это будут на 50 процентов не мышцы, для т.н. хардгейнера это неважно. Есть прибавка в силе, в объемах, в размере одежды, наконец. А если компановать комплекс из протеина, креатина и аминов, то сумма получается гораздо бОльшая, нежели стоимость одной коробки ММ. То есть представь, тебе в месяц нужно около 4 кг протеина. В лучшем случае это 600 руб, в худшем - около полутора тысяч. Аминокислоты - это еще 500 - 900 руб. Около 600 на креатин. Итого - минимум 1700 (самый минимум), без учета стоимости зала, амуниции и обычного питания, а в среднем - 2300-2500. Стоит ли при таком раскладе игра свеч? Даже по ценам "Айронмена" видно, что выгодно покупать большие коробки, что означает - сразу вложить значительную сумму, которая не всегда на руках. Да, еще я забыл о витаминно-минеральных комплексах, которые могут обойтись от 500 до 1000 в месяц. А если добавить кальций, акулий хрящ и жидкие амины, то такая качка - сущее разорение. Напоследок хотелось сказать, что у новичка не должно быть боязни ожиреть - рельефиться надо, в лучшем случае, через год после начала тренинга, потому что до этого "сушить" просто нечего. Разве что ребра и зубы:))
Записан

Тёмыч

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 401
    • Просмотр профиля
Никаких!!!!
« Ответ #8 : 22 Июня 2004, 08:53:32 »

Как начинающему, я тебе посоветую плюнуть на все добавки, есть простую натуральну пищу и заниматься ТЯЖЕЛО! Тогда тебя точно попрёт!
Но тяжело - это не значит много. Тренировка должна быть короткой, но чтоб после неё ты еле двигался!
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.