Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bomber]

У меня например больше нет цели т.к. хожу в зал чисто по привычке ! А там что будет, то и будет !

[Bizon23]

У меня цель сделать сильное тело.

[jvv]

Вес тела 100 кг. при "нормальном" % жира. Думаю этого будет достаточно :-)

[kenno2]

> Вес тела 100 кг. при "нормальном" % жира. Думаю этого будет достаточно :-)

это совсем не показатель. при весе 100кг можно выглядеть абсолютно по разному. у нас качки в зале есть по 120кг, они чуть ли не в два раза меньше чем франко колумбо который выиграл олимпию в весовой категории до 90кг при руках если я не ошибаюсь 52-55см.

[axamit]

При росте в 185 см хочу добиться веса в 110-115 кг при доле жира не более 10 процентов.
Начал заниматься в 15 лет, занимался полгода, потом в 17 лет полгода и сейчас с 24 до 25 еще год. Сейчас вешу 92 кг при примерно 15 процентах жира, видны только верхние кубики, в данный момент сушусь. Пару недель назад прочитал МакРоберта и понял всё о стероидах. Да и сами подумайте, зачем портить своё здоровье? Конечно, большое тело с отличным рельефом очень сексуально для женщин, но 99% как установлено в сексуальности мужчины это его социальное положение. То есть тот же Путин, для многих девушек, как и Хородковский гораздо сексуальнее Колемана, Ятса и т.д.
Что касается противоположного пола, то огромному, подавляющему большинству девушек не нравятся перекачанные мужчины. Как они выражаются, он должен быть подкачан, но не очень.
Отсюда вывод. Направьте большинство своих усилий, свой энтузиазм на улучшение социального положения. Будут у вас деньги, вы можете качественней питаться, нанять себе тренера, кучу безвредных добавок, массаж, баня и прочее. Кроме того жизнь станет без стресса. Вы будете прогрессировать гораздо быстрее. Ну и генетика это тоже важно. Мне я считаю очень повезло.
Прошлый год когда я начал сушиться, весил 85 кг с 20% жира, после сушки на безуглеводной диете, я стал весить те же 85кг, но при 10% жира, следовательно 8,5 кг наросло мыщц. Сейчас я опять начал сушиться с 95 кг, в данный момент 92-93, жир уходит, а масса растет. Причем ничем кроме протеина, креатина и поливитаминов, адаптогенов растительных вроде левзеи и радиолы не пользуюсь.
Американцы в 60-е годы выращивали бройлеров с использованием гормонов. Росли они в разы быстрее обычных кур, но теперь те кто их кушал в детстве, либо дети тех кто ел этих бройлеров страдают нарушением гармонального фона, которое выражается в ожирении, что стало национальной проблемой США.
Вы видели как сейчас выглядит Арни? Сдулся. Печень уже пересадили.
Я выступую за то, чтобы все использовали только натуральный тренинг, так как химия может сказаться на ваших детях и внуках, если они конечно у вас будут. Не надо доставлять им большие проблемы со здоровьем!

[Nikon]

> При росте в 185 см хочу добиться веса в 110-115 кг при доле жира не более 10 процентов.
По моему бред... при натуральном тренинге это тебе задачка на 3-4 года... а подумай - стоит ли оно того??? чтоб потом сдуться за пару месяцев при болезни\проблеммах\когда забросишь...


> Да и сами подумайте, зачем портить своё здоровье?
Хммм... говорят что раньше АС даже врачи назначали при выраженной мышечной дистрофии - так что если есть мозги и желание - можно сделать вполне грамотный курс с минимально возможными побочками... Я бы например на химию сел... если бы здоровье позволяло=((((

> Что касается противоположного пола, то огромному, подавляющему большинству девушек не нравятся перекачанные мужчины. Как они выражаются, он должен быть подкачан, но не очень.
Мдя... по твоему 110-115 кг - это "подкачан, но не очень"? или ты хочешь не нравиться девуфкам?=)


> Прошлый год когда я начал сушиться, весил 85 кг с 20% жира, после сушки на безуглеводной диете, я стал весить те же 85кг, но при 10% жира, следовательно 8,5 кг наросло мыщц.

Бред...... на безуглеводной диете что-либо набрать=) значит все таки не на безуглеводной???

[axamit]

Гормон роста вот что плохо. Его назначают лишь карликам, если у ребенка отстование в развитии.
Для моего роста 185 вес 110-115 нормальный, так как при 80 кг, я выглядел при жире 10% очень дистрофично по сравнению с друзьями которые ростом 170-175 и весом до 75 при 15% жира )))
Девкам нравиться хочется не телом, а умом.

Диета была исключительно БЕЗ УГЛЕВОДНОЙ. Я ел яйца, сыр, творог, мясо, рыбу и так далее по таблице, в день потреблял не более 50 грамм углеводов, белка около 200 грамм и все остальное жир.
Сам подумай, почему бы организму не начать расти?
Глюконеогенез включен был, когда в печени глюкоза из жира и протеина образовывалась. Так как белка в диете было много из мыщц он не брался, а вот жира нехватало и он из под кожи забирался. Но стресс от тренировок с отягощением все равно приводил к росту мыщц, белок то был для этого всегда в крови.
Кроме всего я еще и бегал по 40-50 минут почти через день.
Это факт, я веду дневник.
Год назад жал с груди на раз 85, сейчас 110.
Тягу сейчас наростил рабочую до 150 3 рабочих сета по 5-6 повторов.
Приседаю после становой 120кг 3 рабочих сета по 5-6 повторов.

[axamit]

Ну и еще я пил и курил в меру, а гашиш так почти постоянно употреблял. У меня есть знакомые профессиональные Рэгбисты из очень известной команды в российском чемпионате, так у них рост за 2м, вес далеко за 120 кг., они постоянно траву после тренировки курять в огромных количествах, а массы гораздо больше чем у любого стероидного гуру в наших залах.
Дело в том, что у них отличная генетика. Раньше на руси были богатыри, это те у кого гормон роста много больше чем у других вырабатывался и кто хорошо ел и хорошо работал. В основном это были кузнецы, которые с железом работали. Да и меч по 20 кг тягать тоже надо много выложить сил.

[jvv]

> > Вес тела 100 кг. при "нормальном" % жира. Думаю этого будет достаточно :-)
>
> это совсем не показатель. при весе 100кг можно выглядеть абсолютно по разному. у нас качки в зале есть по 120кг, они чуть ли не в два раза меньше чем франко колумбо который выиграл олимпию в весовой категории до 90кг при руках если я не ошибаюсь 52-55см.
Очень хороший интегрированный показатель.  В одну цифру включено все. Если не согласен, то попробуй привести другой.
А то, как буду "смотреться" определяет генетика.

[Nikon]

Глеконеогенез - О_о.......

[Эдьк@]

То есть, по логике с регбистами русские богатыри были такими вот огромными благодаря обильному анашекурению!...гыыы...Шутка!
А кто их видел? Огромных русских (да и не только русских) богатырей? Или рыцарей средневековья, закованных в латы? Ваш прадедушка, пра-пра-дедушка? Понятие "здоровый" в те времена означало рост под 1.70 и с пузом до колен. Да! Силушка была, но это видок типа штангистов супертяжей. Вам оно надо?
А насчет кузнецов...так ребята. Скатайтесь в деревню, посмотрите там на кузнецов. Это либо сухонькие жилистые мужички, либо такие же бугаи с пузом. Нет там ни сепарации, ни V-образного торса. Хотя если для вас главное СИЛА, тогда понятно.

[AnDom]

> Ну и еще я пил и курил в меру, а гашиш так почти постоянно употреблял. У меня есть знакомые профессиональные Рэгбисты из очень известной команды в российском чемпионате, так у них рост за 2м, вес далеко за 120 кг., они постоянно траву после тренировки курять в огромных количествах, а массы гораздо больше чем у любого стероидного гуру в наших залах.
> Дело в том, что у них отличная генетика. Раньше на руси были богатыри, это те у кого гормон роста много больше чем у других вырабатывался и кто хорошо ел и хорошо работал. В основном это были кузнецы, которые с железом работали. Да и меч по 20 кг тягать тоже надо много выложить сил.

Да уж! Ты бы сходил в Арсенал в Питере, плакать хочется глядя на доспехи этих богатырей, не всякий тинейджер влезет. Акселерация не пустой звук всеже.

[chamberlen]

>.... Причем ничем кроме протеина, креатина и поливитаминов, адаптогенов растительных вроде левзеи и радиолы не пользуюсь.

Axamit, какие впечатления от rhodiola rosea? Какой эффект? В какой дозе принимал? Рекомендуешь?

 Исправлено: chamberlen, 30.06.2005 20:39:49

[Snakeman]

Весовые категории    мсмк    мс    кмс    I    II    III    I юн.    II юн.
48,0    -    -    -    285,0    255,0    235,0    210,0    195,0
52,0    490,0    450,0    375,0    310,0    280,0    257,5    230,0    210,0
56,0    540,0    490,0    405,0    337,5    305,0    285,0    245,0    222,5
60,0    585,0    535,0    445,0    370,0    340,0    305,0    275,0    247,5
67,5    660,0    600,0    480,0    400,0    360,0    330,0    300,0    267,5
75,0    720,0    650,0    505,0    425,0    385,0    355,0    325,0    290,0
82,5    775,0    695,0    540,0    475,0    435,0    385,0    347,5    305,0
90,0    805,0    720,0    550,0    500,0    462,5    405,0    370,0    330,0
100,0    850,0    750,0    595,0    530,0    487,5    450,0    385,0    345,0
110,0    870,0    770,0    635,0    560,0    515,0    485,0    405,0    360,0
125,0    900,0    785,0    660,0    595,0    537,5    505,0    430,0    380,0
+125    925,0    810,0    710,0    615,0    555,0    520,0    462,5    400,0

Хотел бы достичь 1 разряда. Это мне надо в 3 упражнениях сделать 370 кг для веса около 60кг. Ну 2 разряд я  уже скоро должен сделать  будет это 340кг. Т.е. я к примеру жму 100, то присесть и становую по 170 сделать.  

[Snakeman]

> Весовые категории
мсмк    мс    кмс    I    II    III    I юн.    II юн.
> 48,0      -    -    -    285,0       255,0    235,0    210,0    195,0

> 52,0      490,0    450,0    375,0    310,0       280,0    257,5    230,0    210,0

> 56,0      540,0    490,0    405,0    337,5       305,0    285,0    245,0    222,5

> 60,0      585,0    535,0    445,0    370,0       340,0    305,0    275,0    247,5

> 67,5      660,0    600,0    480,0    400,0       360,0    330,0    300,0    267,5

> 75,0      720,0    650,0    505,0    425,0       385,0    355,0    325,0    290,0

> 82,5      775,0    695,0    540,0    475,0       435,0    385,0    347,5    305,0

> 90,0      805,0    720,0    550,0    500,0       462,5    405,0    370,0    330,0

> 100,0    850,0    750,0    595,0    530,0       487,5    450,0    385,0    345,0

> 110,0    870,0    770,0    635,0    560,0       515,0    485,0    405,0    360,0

> 125,0    900,0    785,0    660,0    595,0       537,5    505,0    430,0    380,0

> +125     925,0    810,0    710,0    615,0       555,0    520,0    462,5    400,0
>
В Анти-Макроберте написано что каждый может и ДОЛЖЕН стать КМС без стероидов. И только потом если хочется попробовать в терапевтических дозах. Я скептик думаю 1-2 разряд можно, а дальще веса какие-то запредельные