Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[alan1]

Вопрос собственно вот в чем ,сейчас сгоняю жир ,причем успешно (мышечная масса практически не падает),а через месяца полтора начну как бы наоборот , т.е питаться  и работать с тяжелыми весами на массу ,так вот какой должен быть рост массы в месяц 1 кг или там два кг , я имею ввиду только мышечную массу ,чтоб так сказать пресс был виден "невооруженным глазом" ,а не так чтоб бычару оплывшую напоминать?                      З.Ы. Мое телосложение среднее (не помню как это эндоморфы или эктоморофы ,гермафродиты ),т .е я толстый и не тонкий ,болезнями обмена веществ не страдаю, ну вообщем такой среднестатистический я и еще как рост мышечной массы зависит от роста ,ну например жима лежа ,допустим весил 90 кг  жал при этом 110 ,потом жим вырос до 120 кг ,какой при этом рост мышечной массы? Понятно ессесно что это индивидуально ,но все-таки у кого как ?Ктонить замерял эти вещи?  

[Arcam]

> Вопрос собственно вот в чем ,сейчас сгоняю жир ,причем успешно (мышечная масса практически не падает),а через месяца полтора начну как бы наоборот , т.е питаться  и работать с тяжелыми весами на массу ,так вот какой должен быть рост массы в месяц 1 кг или там два кг , я имею ввиду только мышечную массу ,чтоб так сказать пресс был виден "невооруженным глазом" ,а не так чтоб бычару оплывшую напоминать?                      З.Ы. Мое телосложение среднее (не помню как это эндоморфы или эктоморофы ,гермафродиты ),т .е я толстый и не тонкий ,болезнями обмена веществ не страдаю, ну вообщем такой среднестатистический я и еще как рост мышечной массы зависит от роста ,ну например жима лежа ,допустим весил 90 кг  жал при этом 110 ,потом жим вырос до 120 кг ,какой при этом рост мышечной массы? Понятно ессесно что это индивидуально ,но все-таки у кого как ?Ктонить замерял эти вещи?  

Согласно Остапенко если набираешь больше 500 г в неделю то идет лишний жир с мышцами, соответственно если на сушке вес падает больше чем 500 в неделю больше уходят мышцы.

[SmallElephant]

> Согласно Остапенко если набираешь больше 500 г в неделю то идет лишний жир с мышцами, соответственно если на сушке вес падает больше чем 500 в неделю больше уходят мышцы.

Примерно такой же расклад дает Хэтфилд. По Хэтфилду максимальный прирост мышечной массы составляет 0.5 - 1 фунт в неделю, а то что сверх того - сало. Т.е. 200 - 450 грамм в неделю, не более (это в идеале). Так что тот, кто говорит что набрал массы 4-5 кг и выше за месяц - набрал жира или воды.

[alan1]

Значит не более двух кг в месяц, да ,м-ля,а вот МакРоберт пишет типа питайтесь хорошо,х-м ,если я начинаю хорошо питаться то набераю эти два кг за две недели не хрен делать.Хорошо что весы  электронные взял ,точность сто грамм,офигительная вещь!Теперь вес под контролем!

[Arcam]

> Значит не более двух кг в месяц, да ,м-ля,а вот МакРоберт пишет типа питайтесь хорошо,х-м ,если я начинаю хорошо питаться то набераю эти два кг за две недели не хрен делать.Хорошо что весы  электронные взял ,точность сто грамм,офигительная вещь!Теперь вес под контролем!

Так РакМоберт ХАРДГЕЙНЕР и пишет он для таких же как сам, Им чтоб 500 грамм в месяц набрать надо хорошо питаться....

[alan1]

Про вот этих хардгейнеров наши бабки говорили "переводит добро на говно"

[Arcam]

> Про вот этих хардгейнеров наши бабки говорили "переводит добро на говно"

Не понятно другое, как два хардгейнера Из центра исследований и тренировок IRONMAN Холмен и его молодой приятель умудряються заниматься каждый день по комплексам которые не каждый Вейдерист потянет и набирать по 8 кг мышц за год? Правда по фоткам которые они печатают из года в год этого не скажешь. Очередное гонево или как?

[SmallElephant]

> Не понятно другое, как два хардгейнера Из центра исследований и тренировок IRONMAN Холмен и его молодой приятель умудряються заниматься каждый день по комплексам которые не каждый Вейдерист потянет и набирать по 8 кг мышц за год? Правда по фоткам которые они печатают из года в год этого не скажешь. Очередное гонево или как?

А они там свой курс не расписывали? Анаполон вон тоже якобы 12 кг и более за курс дает :-) хотя на самом деле это не так.

[Arcam]

> А они там свой курс не расписывали? Анаполон вон тоже якобы 12 кг и более за курс дает :-) хотя на самом деле это не так.

Бьют себя вгрудь и клянуться в натуральности
Да открой любой номер IRONMAN и на последних страницах эта сладкая парочка расписывает свои тренировки....