Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[delete]

в зале видел мужика, который делает сначала несколько повторений с тяжелым весом, потом с более легким парочку и ещё 2-3 раза с легким - все это в каждый подход - их он по 3 делает. В чем фишка такой методики?

[Bizon23]

 В чем фишка такой методики?

Незнаю в чём фишка, но друган у меня так же занимается всё время, и я скажу Вам он не маленький, да и химией не балуется.

[delete]

>  В чем фишка такой методики?
>
> Незнаю в чём фишка, но друган у меня так же занимается всё время, и я скажу Вам он не маленький, да и химией не балуется.

дык и тот мужик далеко за 100 кг. на средний пучок дельт по 40 кило дергает! вот и хочу узнать + и - такой методики. новичкам она пойдет или нет?

[Maxim_IT]

> >  В чем фишка такой методики?
> >
> > Незнаю в чём фишка, но друган у меня так же занимается всё время, и я скажу Вам он не маленький, да и химией не балуется.
>
> дык и тот мужик далеко за 100 кг. на средний пучок дельт по 40 кило дергает! вот и хочу узнать + и - такой методики. новичкам она пойдет или нет?

новичкам подходит база....

[asc]

> > >  В чем фишка такой методики?


Фишка в том, он делает 2 повторения с большим весом, до отказа, это значит, что с данным весом он повторов больше сделать не сможет, поэтому он берёт более лёгкий вес, с которым он сможет сделать еще 2-3 повтора, и т. д.. Очень тяжелая и жёсткая пробивка мышц, чем больше смен веса, тем сложнее.

[delete]

> Фишка в том, он делает 2 повторения с большим весом, до отказа, это значит, что с данным весом он повторов больше сделать не сможет, поэтому он берёт более лёгкий вес, с которым он сможет сделать еще 2-3 повтора, и т. д.. Очень тяжелая и жёсткая пробивка мышц, чем больше смен веса, тем сложнее.
я попробовал нечто подобное: 8 с тяжелым, потом еще 3-4 с весом полегче. более легкий вес легким не кажеться :). только выводы делать пока рано - первую неделю так попробовал. хотя наверно не стоит пока? я занимаюсь пока только 1,5 месяца

[asc]

хотя наверно не стоит пока? я занимаюсь пока только 1,5 месяца

Однозначно, не делай этого ещё как минимум год. Если будешь делать щас, либо травму получишь, либо перетренеруешься. Даю стопудов. ;)

[USSR]

> > Фишка в том, он делает 2 повторения с большим весом, до отказа, это значит, что с данным весом он повторов больше сделать не сможет, поэтому он берёт более лёгкий вес, с которым он сможет сделать еще 2-3 повтора, и т. д.. Очень тяжелая и жёсткая пробивка мышц, чем больше смен веса, тем сложнее.
> я попробовал нечто подобное: 8 с тяжелым, потом еще 3-4 с весом полегче. более легкий вес легким не кажеться :). только выводы делать пока рано - первую неделю так попробовал. хотя наверно не стоит пока? я занимаюсь пока только 1,5 месяца


ETA METODIKA-SBRASIVANIA. PODXODIT TOL'KO PRODVINUTIM. TEM, KTO SPOSOBEN I POSLE PERVOGO SBRASIVANIA PRODOLJAT' RABOTAT' S OGROMNIM VESOM.
ETO DLIA LIUDEI, KOTORIE UJE NARABOTALI PRILICHNO SILI. KSTATI, DORIAN IYETS OCHEN' REKOMENDUET TAK RABOTAT' S DEL'TAMI. NO, ESLI JMIOSH SIDIA S GANTELIAMI MEN'SHE 40 V KAJDOI RUKE, TO LUCHSHE PRODVIGAT'SIA V SILOVIX POKAZATELIAX. I NE USTRAIVAT' ZIRK IZ SBROSOV 20KG.-15KG-10KG.