ты писал, что нужно его мышца подготовиться к нормальным тренькам месяца 2...так он уже и так занимается 2 или 3 месяца...пора бы и начать серьезно заниматься.имхо...про питание я ему в аське расписал, хотя все это есть и на сайте...
рост силовых как раз таки нужен, ибо он хочет массу, а с его силовыми ее не построить.это мое имхо, тренировал уже далеко не одного эктоморфа.выбор за ним, мое дело высказать свою точку зрения.всем удачи.
п\с\
:
Выполняйте базовые упражнения с большими весами, которые «достают» самые глубокие мышечные волокна и являются мощными стимуляторами анаболических процессов. Число повторений – 5–8. Число подходов на одну мышечную группу – 6–8. //
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Интенсивность тренировки повышайте за счет увеличения рабочих весов, а не за счет сокращения времени отдыха между подходами, так как иначе ваши мышцы быстро истощатся, не получив достаточной проработки. Отдыхайте не менее 60–120 секунд между подходами. Отдыхайте около 5 минут перед работой на следующую мышечную группу. Время от времени включайте в тренировку форсированные повторения и упражнения с акцентом на негативную фаза движения (эксцентрическая нагрузка), однако не переусердствуйте, поскольку перетренированность для вас так же нежелательна, как и для любого другого атлета.(с)
это ему как памятка, на всякий случай...
-------------------------------------------------
Безспорно на все 100%.
Но то чем он "занимался" 2-месяца.не понимая что и как и тд.,То лучше сделать шаг назад,что бы потом два вперёд.
Тоже моё мнение :-D.
-А по теме,от меня "Tumbs Up"(!)
for Лезвиями Сердце...
Спасибо за диалог
Удачи Всем.
Автор
Тема: Какую программу выбрать из этих трех???? (Прочитано 1879 раз)
