Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ultimate]

предположим, при рабочем весе в жиме лежа 50кг.. тогда как, исходя из этой цифры, рассчитать рабочий вес для становой и приседаний?

[Mormon]

> предположим, при рабочем весе в жиме лежа 50кг.. тогда как, исходя из этой цифры, рассчитать рабочий вес для становой и приседаний?

Исходя из это цифры ты вряд ли расчитаешь.Нужно пробовать.

[Lifter]

> > предположим, при рабочем весе в жиме лежа 50кг.. тогда как, исходя из этой цифры, рассчитать рабочий вес для становой и приседаний?
>
> Исходя из это цифры ты вряд ли расчитаешь.Нужно пробовать.
Ну и тупой вопрос просто звиздец:-))
Ты еще скажи что всеишь 60 и спроси сколько блинов на штангу надевать умник хы

[ultimate]

не шуми по напрасну..
я имел ввиду, процентное соотношение для рабочих весов..

[ultimate]

ну например так.. я вот полагаю (из прочтения макроберта), что соотношение может быть таким: рабочий вес жима лежа берем за 100%, тогда рабочий для приседаний %150, для становой %200.. может я неправ?

[pepper]

> ну например так.. я вот полагаю (из прочтения макроберта), что соотношение может быть таким: рабочий вес жима лежа берем за 100%, тогда рабочий для приседаний %150, для становой %200.. может я неправ?

МакРоберт приводит 100%-133%-166%

[Тёмыч]

Совершенно не обязательно. Во многом зависит ещё от строения тела. Есть лифтёры, у кого становая меньше приседаний. Но в принципе pepper правильно написал.

[Lifter]

На самом деле самый правильный  такой расклад
Присед - 100%
Жим лежа 65-75%
Тяга становая 90-110%
Вот какая зависимость присед чуть больше или меньше тяги , а жим составляет две трети примерно от приседа.
Не бывает больших тяг и жимов - бывает слабый присед!

[MAG]

> На самом деле самый правильный  такой расклад
> Присед - 100%
> Жим лежа 65-75%
> Тяга становая 90-110%
> Вот какая зависимость присед чуть больше или меньше тяги , а жим составляет две трети примерно от приседа.
> Не бывает больших тяг и жимов - бывает слабый присед!

[MAG]

Никогда не привязывайся к этим соотношениям. У всех людей эти соотношения индивидуальны...

[DemonM]

Просто напросто возьми для становой для начала килограмм
на 15-20 больше а для приседов на 10-15 и от этой точки
постеппенно пляши.

[Zanna]

 A esli god nazad u menia bila travma pojasnici ?