Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sloechka]

Кто пользовал программу каждодневных тренировок "на масу" по пришципу: один день - одна мышечная группа либо мышца.
если подробнее то: 1- грудь, 2- спина, 3-плечи, 4,5,6 - трицепс, бицепс, ноги , - соответственно.
По семь упражнений, организованных с трисет и гигантский сет.Каждое упражнение по одному подходу до полного мыш. отказа.
сейчас пробую ее..
Может еще кто-то ее юзал? Как результат?

[kenno2]

каждодневый тренинг - моя мечта, но нужно все же давать организму чуть-чуть отдохнуть. Я с этого понедельника начинаю работать в похожем режиме, только вместе ежедневного тренинга, у меня 5 тренировок в неделю. Спина, грудь, ноги, плечи, руки. Я боюсь перетренировонности, но я занимаюсь с опытным тренером, поэтому приходиться ему слепо доверять. Посмотрим что из всего этого выйдет.

[Cerega]

Перетренерованость получиш точно.

Вобщем я понял от куда эта прога, смесь стюарта(До отказа) и Уайдера ( чем больше тем лечше).

Думаю нечего хорошо не получиться, лучше по стюардской потренеруйся:)"руки титана"

[HeavyMetal]

> Кто пользовал программу каждодневных тренировок "на масу" по пришципу: один день - одна мышечная группа либо мышца.
> если подробнее то: 1- грудь, 2- спина, 3-плечи, 4,5,6 - трицепс, бицепс, ноги , - соответственно.
> По семь упражнений, организованных с трисет и гигантский сет.Каждое упражнение по одному подходу до полного мыш. отказа.
> сейчас пробую ее..
> Может еще кто-то ее юзал? Как результат?
Такой трнинг можно выдержать только приправив его стероидами.И то,как не крути,должны быть дни отдыха,ведь организму нужно время,чтобы вырастить мышцы...
Судя по всему,стероидами ты покачто не балуешься,поэтому программа тебе точно не подходит...
ты скажи свои данные,стаж занятий,глядишь что-нибудь тебе и скажут тут путного...
P.S. Не существует программы,которая подходила бы всем...Такова уж наша специфика.Любой человек(не считая близнецов) крайне индивидуален по своей генетике,соответственно,раздные люди по-раздному реагируют на одинаковую нагрузку...

[Sloechka]

> > Кто пользовал программу каждодневных тренировок "на масу" по пришципу: один день - одна мышечная группа либо мышца.
> > если подробнее то: 1- грудь, 2- спина, 3-плечи, 4,5,6 - трицепс, бицепс, ноги , - соответственно.
> > По семь упражнений, организованных с трисет и гигантский сет.Каждое упражнение по одному подходу до полного мыш. отказа.
> > сейчас пробую ее..
> > Может еще кто-то ее юзал? Как результат?
> Такой трнинг можно выдержать только приправив его стероидами.И то,как не крути,должны быть дни отдыха,ведь организму нужно время,чтобы вырастить мышцы...
> Судя по всему,стероидами ты покачто не балуешься,поэтому программа тебе точно не подходит...
> ты скажи свои данные,стаж занятий,глядишь что-нибудь тебе и скажут тут путного...
> P.S. Не существует программы,которая подходила бы всем...Такова уж наша специфика.Любой человек(не считая близнецов) крайне индивидуален по своей генетике,соответственно,раздные люди по-раздному реагируют на одинаковую нагрузку...

Ну программку эту пользовать я рассчитываю только пару недель (я ж пока в своем уме), максимум - три..как себя чувствовать буду, и то надо иметь ввиду, что я в отпуске.. что и делаю тренируюсь, сплю и много ем))))) + креатин, протеин и энимал пак - натуралочка я .. пока что)))))
единственно что - тяжеловато... всё болит.. а у тебя след. день - на носу...
Про путные советы.. в общем-то есть кому проконсультировать .. это я не в обиду участникам форума.. просто мне было интересно,узнать кто имел данный опыт, ну и , соответственно, результаты) а то спорные мнения, понимашь)

[Botas]

Sloechka , а зачем тебе вобще качатся ? Ты же девушка , зачем качатся мужику это понятно , но зачем это делать  девушке ? Ведь многие женщины наоборот  стремятся  быть худыми , тощими ...

P.S. Или это чтоб отбиватся от всяких наркоманов и гопников ?

[Sloechka]

> P.S. Или это чтоб отбиватся от всяких наркоманов и гопников ?
Не завожу таких знакомств))))

[kenno2]

девушка должна быть подтянутой.

[Botas]

> Не завожу таких знакомств))))

:)))

[Botas]

> девушка должна быть подтянутой.

Ну может быть ты и прав ....

[Sloechka]

> Sloechka , а зачем тебе вобще качатся ? Ты же девушка , зачем качатся мужику это понятно , но зачем это делать  девушке ? Ведь многие женщины наоборот  стремятся  быть худыми , тощими ...
Ну отсутствие качественной массы - зрелище весьма тоскливое, что касаемо мужчин, что женщин..

[{MuHaMeD}]

Sloechka,получается у тебя программа на 6 дней
потом день отдыха, потом снова 6-ти дневный цикл.
Впринципе, при грамотном подходе, никакой перетринированности не будет, конечно придется забыть про гулянки до утра...
Хорошее востановление и питание и всё будет нормально.
Я сам занимаюсь по 5-ти дневному графику.
Результаты прогрессируют.
НО вот с 1х1 до отказа я не согласен.
?х2 разминочных,6-8х3 это впринципе нормально.

[HeavyMetal]

> Sloechka,получается у тебя программа на 6 дней
> потом день отдыха, потом снова 6-ти дневный цикл.
> Впринципе, при грамотном подходе, никакой перетринированности не будет, конечно придется забыть про гулянки до утра...
> Хорошее востановление и питание и всё будет нормально.
> Я сам занимаюсь по 5-ти дневному графику.
> Результаты прогрессируют.
> НО вот с 1х1 до отказа я не согласен.
> ?х2 разминочных,6-8х3 это впринципе нормально.
да ты чего? Зайди на sportfarma.ru,люди,которые на серьёзных курсах сидят,так не тренируются.1 день отдыха и 6 дней тренировок,ты в своём уме?
Забегая вперёд,смею предположить,что если на каждый мышечный массив отводится отдельная тренировка,то упражнений каждый день будет не менее 10.
Я убеждён.что программа эта взята из журнала,на обложке которой стоит какой-нибудь WeiderBaby.+Девушка ещё использует средства повышения интенсивности,вроде трисета,гигант сета.
Помимо всего вышеперечисленного,наш атлет-девушка...

[Sloechka]

> да ты чего? Зайди на sportfarma.ru,люди,которые на серьёзных курсах сидят,так не тренируются.1 день отдыха и 6 дней тренировок,ты в своём уме?
> Забегая вперёд,смею предположить,что если на каждый мышечный массив отводится отдельная тренировка,то упражнений каждый день будет не менее 10.
> Я убеждён.что программа эта взята из журнала,на обложке которой стоит какой-нибудь WeiderBaby.+Девушка ещё использует средства повышения интенсивности,вроде трисета,гигант сета.
> Помимо всего вышеперечисленного,наш атлет-девушка...
нет, упражнений семь, как я уже говорила, по одному подходу каждый.
ну посмотрим :- ) единственное, за что переживаю, что массы не прибавиться - маловата, а точнее вообще, нет времени на восстановление

[HeavyMetal]

> > да ты чего? Зайди на sportfarma.ru,люди,которые на серьёзных курсах сидят,так не тренируются.1 день отдыха и 6 дней тренировок,ты в своём уме?
> > Забегая вперёд,смею предположить,что если на каждый мышечный массив отводится отдельная тренировка,то упражнений каждый день будет не менее 10.
> > Я убеждён.что программа эта взята из журнала,на обложке которой стоит какой-нибудь WeiderBaby.+Девушка ещё использует средства повышения интенсивности,вроде трисета,гигант сета.
> > Помимо всего вышеперечисленного,наш атлет-девушка...
> нет, упражнений семь, как я уже говорила, по одному подходу каждый.
> ну посмотрим :- ) единственное, за что переживаю, что массы не прибавиться - маловата, а точнее вообще, нет времени на восстановление
Заглянул в твою фотогалерею.Ожидал там увидеть какую-нибудь бабу-мужика.Ошибся.не часто такео увидишь,что девушка занимается билдингом и ещё достойно выглядит.А то обычно все витнес,а в билдинг бабы-мужики идут)