Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maxx]

ну девушка вы перебираете, так не то что массы не наберете, а копыта протянете.

Учитывая что разные группы мышц имеют разное время восстановления, то 6 тренировок в неделю - имхо, перебор. Одна гшруппы мышц за тренировку- ето очень тяжолый труд, если делать правильно.. тяжолое базовое с подмаксимальным весом и пара - три упражнений для догонгки тоже с недецким весом, и планировать надо так , что не 6 тренировок в неделю было, а минимум 2 дня отдыха между тренировками и считать так курс , чтоб мышцы успевали отдохнуть и востановиться, тогда только расти начнут. Все из личного опыта.

[Sloechka]

> ну девушка вы перебираете, так не то что массы не наберете, а копыта протянете.
>
> Учитывая что разные группы мышц имеют разное время восстановления, то 6 тренировок в неделю - имхо, перебор. Одна гшруппы мышц за тренировку- ето очень тяжолый труд, если делать правильно.. тяжолое базовое с подмаксимальным весом и пара - три упражнений для догонгки тоже с недецким весом, и планировать надо так , что не 6 тренировок в неделю было, а минимум 2 дня отдыха между тренировками и считать так курс , чтоб мышцы успевали отдохнуть и востановиться, тогда только расти начнут. Все из личного опыта.
Дело в том, что я очень плохо расту,хоть и занимаюсь уже три года, чего только не пробовала, вот решила воспользоваться отпуском для усиленного тренинга. На данный момент только четвертый день, проблме особых нет, принимаю креатин, энимал пак - наверно поэтому разбитости пока не ощущается, только болит всё :=) хотя мне нравиться ощущение того, как после тренировки ощущаешь, будто всю кровь через мышцу прогнала... тонус небывалый... ну посмотрим на сколько меня хватит :-)
спасибо за заботу

[Sloechka]

> > > да ты чего? Зайди на sportfarma.ru,люди,которые на серьёзных курсах сидят,так не тренируются.1 день отдыха и 6 дней тренировок,ты в своём уме?
> > > Забегая вперёд,смею предположить,что если на каждый мышечный массив отводится отдельная тренировка,то упражнений каждый день будет не менее 10.
> > > Я убеждён.что программа эта взята из журнала,на обложке которой стоит какой-нибудь WeiderBaby.+Девушка ещё использует средства повышения интенсивности,вроде трисета,гигант сета.
> > > Помимо всего вышеперечисленного,наш атлет-девушка...
> > нет, упражнений семь, как я уже говорила, по одному подходу каждый.
> > ну посмотрим :- ) единственное, за что переживаю, что массы не прибавиться - маловата, а точнее вообще, нет времени на восстановление
> Заглянул в твою фотогалерею.Ожидал там увидеть какую-нибудь бабу-мужика.Ошибся.не часто такео увидишь,что девушка занимается билдингом и ещё достойно выглядит.А то обычно все витнес,а в билдинг бабы-мужики идут)Ну у меня.. это... фитнес рулит :-)

[Maxx]

:) да пожалуйста.. на плато сразу ж не влетяют... оно само подкрадіваеться незаметно:)))