Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Warlok]

Прочитал, что Ятс выпустил свою книгу Путь Воина.
А у нас ее издавали?

[eugeniy]

Кажется, пока нет, но куда денутся, если книга хорошая. Вряд ли, только польза от нее будет.

[Paratruper]

> Кажется, пока нет, но куда денутся, если книга хорошая. Вряд ли, только польза от нее будет.

польза бывает от любой информации в нужной тебе области....

[Xpom]

> > Кажется, пока нет, но куда денутся, если книга хорошая. Вряд ли, только польза от нее будет.

Из профи Ятс наверно один из не многих который может действитльно помочь...

[Warlok]

> > > Кажется, пока нет, но куда денутся, если книга хорошая. Вряд ли, только польза от нее будет.
>
> Из профи Ятс наверно один из не многих который может действитльно помочь...

Да, Ятс один из немногих профи, которые дают толковые советы.

[evgeny]

Ничего особенно там не будет, поскольку Ятц с самого начала следовал советам Менцера с небольшими вариациями. Короче, HIT. И пахал до потери сознания.

[evgeny]

Во, вкратце:

DY: When I first started training, it was based on the more conventional (magazine routines), but quickly realized that it wasn't working that well and I was overtraining. The tendency was for everyone in the gym to follow what everyone else was doing, or what the guys at the top were doing and what the magazines were recommending. Combined with the literature from Jones and Mentzer, I devised my own routine. From what I recall, my first high intensity routine was a two-way split, training three days a week. For example, on week one I performed upper body, lower body, upper body. It wasn't exactly that, but it will give you an idea. The following week I performed lower body, upper body, lower body. I alternated in this fashion, training each muscle group twice every second week and only once the other weeks. On a longer scale, I hit everything twice every nine days. That worked well for me. By the time I got to the first Mr. Olympia, I was doing a four-way split... two days in the gym, one day off, two days in the gym, one day off, etc. I found that as I got bigger and stronger, I could not work half my body in one session and had to split it up even more. Here, again, we're deviating from what Arthur Jones was recommending, and to a lesser degree Mike Mentzer, doing the whole body or half the body in one workout. Even though I wasn't doing a tremendous volume, it was still too much to be doing several muscle groups at once. I do believe that you require a certain amount of volume, in terms of different exercises. I don't think you can go in the gym and train your chest or back adequately using only one exercise.

I used the same thing as everybody else... deca durabolin, testosterone, orals...

[Warlok]

> Во, вкратце:
>
> DY: When I first started training, it was based on the more conventional (magazine routines), but quickly realized that it wasn't working that well and I was overtraining. The tendency was for everyone in the gym to follow what everyone else was doing, or what the guys at the top were doing and what the magazines were recommending. Combined with the literature from Jones and Mentzer, I devised my own routine. From what I recall, my first high intensity routine was a two-way split, training three days a week. For example, on week one I performed upper body, lower body, upper body. It wasn't exactly that, but it will give you an idea. The following week I performed lower body, upper body, lower body. I alternated in this fashion, training each muscle group twice every second week and only once the other weeks. On a longer scale, I hit everything twice every nine days. That worked well for me. By the time I got to the first Mr. Olympia, I was doing a four-way split... two days in the gym, one day off, two days in the gym, one day off, etc. I found that as I got bigger and stronger, I could not work half my body in one session and had to split it up even more. Here, again, we're deviating from what Arthur Jones was recommending, and to a lesser degree Mike Mentzer, doing the whole body or half the body in one workout. Even though I wasn't doing a tremendous volume, it was still too much to be doing several muscle groups at once. I do believe that you require a certain amount of volume, in terms of different exercises. I don't think you can go in the gym and train your chest or back adequately using only one exercise.
>
> I used the same thing as everybody else... deca durabolin, testosterone, orals...

Да... А перевести, слабо? И вообще - это интервью есть на русском. А книга мне интересна не только методикой (действительно, вариациями идей Джоунса и Ментцера), но и информацией про самого Ятса, его биография, так сказать.

[Blackzed]

Когда я сначала начал обучаться, это было основано на более обычном (программы журнала), но быстро понял, что это не работало хорошо и я перетренировался. Тенденция была для каждого в тренировке, чтобы следовать за тем, что все остальные делали, или что парни наверху делали и что журналы рекомендовали. Изучая литературу от Jones и Mentzer, я изобрел мою собственную методику. Из того, что я вспоминаю, моя первая высокая тренировка интенсивности была двухсторонним расколом, обучая три дня в неделю. Например, в неделю один раз я выполнил верх тело,второй низ тела, потом верх тела. Не было точно, что, но это даст Вам идею. На следующей неделе я выполнил  низ тела, верх тела, низ тела. Я чередовался этим способом, обучая каждую группу мускул дважды каждую вторую неделю и только однажды другие недели. В более длинном масштабе, я поражал все дважды каждые девять дней. Это работало хорошо для меня. К тому времени, когда я добрался первому г. Олимпие, я делал ...  раскола четырех путей два дня в гимнастике, одном свободном дне, два дня в гимнастике, одном свободном дне, и т.д. Я нашел, что, поскольку я стал больше и более сильным, я не мог работать половина моего тела на одной сессии и должен был развести это даже больше. Здесь, снова, мы отклоняемся от того, что Артур Джоунс рекомендовал, и к меньшей степени Майк Ментзер, делая целое тело или половину тела в одной разминке. И даже, хотя я не делал огромного объема, было все еще очень сделать несколько групп мускула сразу.Я действительно полагаю, что Вы требуете определенного количества объема, в терминах различных упражнений. Я не думаю, что Вы можете войти в гимнастику и обучить вашу грудь или назад соответственно использование только одно осуществление.

[Blackzed]

перевел конечна корявенько, но спешил просто

[Warlok]

> перевел конечна корявенько, но спешил просто

Хм..корявенько - это еще слабо сказано. Без обид.

[Blackzed]

> > перевел конечна корявенько, но спешил просто
>
> Хм..корявенько - это еще слабо сказано. Без обид.

а ты думаешь легко переводить с английского человеку, все жизнь изучающего немецкий?!!

[Xpom]

Blackzed  loooool :D0DD Ну ты даеш !!!!! Нада было сказать что по АнглЕски хорошо понимаеш, а WarloК пусть молчит ;)

Deutsche soldaten nix kapitulUren :P

[Klipsh]

Дык... Это очень похоже на корявенький электронный переводчик :)только и всего )