Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[damaged]

hi2all
Ребят,посоветуйте когда стоило бы принимать такие добавки как:гейнер,BCAA и креатин для наилучшей усвояимости в организме?
Приём пищи:
(12.00 подъем=>)~12.20 каша с фруктами;
15.00-первое-суп гороховый;второе-макароны с курицей,либо другим мясом вроде рыбы или говядины;
Если это день тренировки то в 19.00(за полтора часа до треньки)ем тяжелые углеводы-рис с фаршем;если не тренировочный,то в 18.00 ем либо макароны,либо рис с катлетой и салатом;
После тренировки(~22.00),опять таки рис с фаршем;не тренировачный день(21.00)-творог;
=====================
Надеюсь с питанием понятно :)
Тренеруюсь 4 раза в неделю с упором на мышочную массу
Данный вес-78 кг на рост 185см
Зараннее, спасибо за ответы ;)

[Д-2]

hi2all
Ребят,посоветуйте когда стоило бы принимать такие добавки как:гейнер,BCAA и креатин для наилучшей усвояимости в организме?
Приём пищи:
(12.00 подъем=>)~12.20 каша с фруктами;
15.00-первое-суп гороховый;второе-макароны с курицей,либо другим мясом вроде рыбы или говядины;
Если это день тренировки то в 19.00(за полтора часа до треньки)ем тяжелые углеводы-рис с фаршем;если не тренировочный,то в 18.00 ем либо макароны,либо рис с катлетой и салатом;
После тренировки(~22.00),опять таки рис с фаршем;не тренировачный день(21.00)-творог;
=====================
Надеюсь с питанием понятно :)
Тренеруюсь 4 раза в неделю с упором на мышочную массу
Данный вес-78 кг на рост 185см
Зараннее, спасибо за ответы ;)

Какие твои стаж,да?

[DaVinchi]

Подъем в 12:00 - здоров поспать!!!

[ice_cube80]

hi2all
Ребят,посоветуйте когда стоило бы принимать такие добавки как:гейнер,BCAA и креатин для наилучшей усвояимости в организме?
Приём пищи:
(12.00 подъем=>)~12.20 каша с фруктами;
15.00-первое-суп гороховый;второе-макароны с курицей,либо другим мясом вроде рыбы или говядины;
Если это день тренировки то в 19.00(за полтора часа до треньки)ем тяжелые углеводы-рис с фаршем;если не тренировочный,то в 18.00 ем либо макароны,либо рис с катлетой и салатом;
После тренировки(~22.00),опять таки рис с фаршем;не тренировачный день(21.00)-творог;
=====================
Надеюсь с питанием понятно :)
Тренеруюсь 4 раза в неделю с упором на мышочную массу
Данный вес-78 кг на рост 185см
Зараннее, спасибо за ответы ;)

 "Тяжелые углеводы"-оригинально... ;)
Профиль бы заполнил что ли...

 Исправлено: ice_cube80, 27.09.2007 10:52:02

[Al_kmv]

hi2all
Ребят,посоветуйте когда стоило бы принимать такие добавки как:гейнер,BCAA и креатин для наилучшей усвояимости в организме?
Приём пищи:
(12.00 подъем=>)~12.20 каша с фруктами;
15.00-первое-суп гороховый;второе-макароны с курицей,либо другим мясом вроде рыбы или говядины;
Если это день тренировки то в 19.00(за полтора часа до треньки)ем тяжелые углеводы-рис с фаршем;если не тренировочный,то в 18.00 ем либо макароны,либо рис с катлетой и салатом;
После тренировки(~22.00),опять таки рис с фаршем;не тренировачный день(21.00)-творог;
=====================
Надеюсь с питанием понятно :)
Тренеруюсь 4 раза в неделю с упором на мышочную массу
Данный вес-78 кг на рост 185см
Зараннее, спасибо за ответы ;)

 Следи за углеводами больше 5гр на 1 кг собственного веса не рекомендую. С ходу если тока начал заниматься никаких добавок принимать не обязательно, первый год вполне можно прогрессировать на своём, если тренировки правильно поставлены. Если позволяют финансы тог с добавками так:
 протеин в промежутках- между приемами пищи в обычный день, в день тренировки одна порция сразу после тренировки.
 аминокислоты сутра на тощак и перед сном
 ВСАА можно только в день тренировки перед тренировкой и сразу после.
 креатин перед тренировкой и в любой подходящий момент в день когда тренировки нет.

[damaged]

hi2all
Ребят,посоветуйте когда стоило бы принимать такие добавки как:гейнер,BCAA и креатин для наилучшей усвояимости в организме?
Приём пищи:
(12.00 подъем=>)~12.20 каша с фруктами;
15.00-первое-суп гороховый;второе-макароны с курицей,либо другим мясом вроде рыбы или говядины;
Если это день тренировки то в 19.00(за полтора часа до треньки)ем тяжелые углеводы-рис с фаршем;если не тренировочный,то в 18.00 ем либо макароны,либо рис с катлетой и салатом;
После тренировки(~22.00),опять таки рис с фаршем;не тренировачный день(21.00)-творог;
=====================
Надеюсь с питанием понятно :)
Тренеруюсь 4 раза в неделю с упором на мышочную массу
Данный вес-78 кг на рост 185см
Зараннее, спасибо за ответы ;)

 Следи за углеводами больше 5гр на 1 кг собственного веса не рекомендую. С ходу если тока начал заниматься никаких добавок принимать не обязательно, первый год вполне можно прогрессировать на своём, если тренировки правильно поставлены. Если позволяют финансы тог с добавками так:
 протеин в промежутках- между приемами пищи в обычный день, в день тренировки одна порция сразу после тренировки.
 аминокислоты сутра на тощак и перед сном
 ВСАА можно только в день тренировки перед тренировкой и сразу после.
 креатин перед тренировкой и в любой подходящий момент в день когда тренировки нет.

thx....забыл сказать что опыт в тренинге есть, тк хожу >3 лет

[Al_kmv]

thx....забыл сказать что опыт в тренинге есть, тк хожу >3 лет

 И многого добился за три года тренировок? Заполни профиль.