Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Romann]

Здрасьте всем. Меня волнует такой вопрос - когда начинать бинтоваться? Т.е. есть мнение, что при достижении опред. весов в Жиме лежа, Приседе..... надо бинтовать кисти, колени и даже локти. Не после травм и растяжений, а именно в профилакт. целях, т.е. заранее. А то мол потом будет поздно, потом это все аукнется. Так вот когда начинать? При каких весах? У меня например при весе 90 кг присед 130*4, Жим лежа 98*4. мне уже бинтоваться или нет?

И еще вопрос - достаточно ли такой вот разминки (подготавливаюися ли суставы и связки):

Присед 65*12, 75*10 - разминочные, 110*8 (почти рабочий), 120*6, 130*4 - рабочие сеты.
Жим лежа: 50*12, 60*10 - разм., 80*8;  87*6, 95*4 - рабоч.
Становая: 60*12, 70*10 - разминочные, 105*8, 115*6, 122,5*4
или надо еще тщательнее разминаться, чтобы не было травмы?

[Ducky]

Рано тебе ещё по моему бинтоваться.
Ничего потом не аукнется. Мне один чел в зале говорит чтобы я пояс одевал когда становую делаю, а то быстро постарею как он, ну вы поняли что он имел ввиду. А надо всего лишь повисеть на перекладине после становой, чтобы снять напряжение с позвоночника. Что касается коленей, запястий и локтей, то если ты не делаешь очень часто становую, приседания, и жим с весом близким к максимальному то их бинтовать не надо, а тем более веса у тебя не оч большие. На тренировке микротравмы получают не только мышцы, но и связки, поэтому и им надо давать восстанавливаться.

Тренировку надо начинать с разминки, которая подразумевает под собой плавные амплитудные растягивающие движения, чтобы подготовить связки к нагрузкам. Затем надо разогревать мышцы, несколькими подходами с лёгким весом.

[BaldMan]

бинтоваться тебе действительно рановато.
но в дальнейшем, с ростом весов в приседе, колени нужно будет заматывать обязательно с целью защиты суставов. запястья - если у тебя толстые кости, можно не мотать. локти - то же самое.

[Paratruper]

> бинтоваться тебе действительно рановато.
> но в дальнейшем, с ростом весов в приседе, колени нужно будет заматывать обязательно с целью защиты суставов. запястья - если у тебя толстые кости, можно не мотать. локти - то же самое.

Моё мнение такое:
Бинтоватся нужно обязательно (но локти и запястья это только при предельных весах) а колени нужно обязательно бынтовать НО только на рабочих весах или больше, а разминку проводить без бинтов...

[Berserker]

Вообшем бинтоваться тебе рано !!! Дойди хотя бы в жиме на 160 ( и где то со 140 - хотя тоже рановато )
Разминка тебе тренировочная интересует ...
кг через 10 - 20 - 30 это нормально - всё зависит от тебя
А с весом твоим присед 130 и бинты мотать это ..... ОЧЕНЬ рано

[Paratruper]

> Вообшем бинтоваться тебе рано !!! Дойди хотя бы в жиме на 160 ( и где то со 140 - хотя тоже рановато )
> Разминка тебе тренировочная интересует ...
> кг через 10 - 20 - 30 это нормально - всё зависит от тебя
> А с весом твоим присед 130 и бинты мотать это ..... ОЧЕНЬ рано

А почему рано? И смотря какие бинты...если простые эластичные, что в аптеке продаются то их нужно всегда матать...а лифтерские ясно что рано

[Dim]

Бинтовать коленные суставы надо обязательно, эластичными медицинскими бинтами. Знаю по собственному горькому опыту.

[Dim]

> > А с весом твоим присед 130 и бинты мотать это ..... ОЧЕНЬ рано
>
Главное чтоб не было поздно :)

[Ducky]

Ой, бедные несчастные
можно подумать что тут половина тренирующихся попадают под определение баба яга - костяная нога.
Могу сказать что все люди разные, конечно у всех возникают проблемы с суставами по мере увеличения весов, но у кого то раньше, у кого то поздно, это надо по ощущениям смотреть

[MuTanT]

бинтовать колени надо на рабочих весах и выше обязательно! колени тебе потом скажут спасибо.

а локти и кисти бинтовать пока не обязательно.
будешь жать хотябы раза в полтора больше, тогда на предельных весах бинтуйся на здоровье