Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[andy1980]

Сейчас ентот креатин уже куда только не суют - что ни куплю, все с креатином. Сколько граммов в день допустимо без вреда здоровью?
И можно ли как-то определить, что ты употребляешь креатина больше чем тебе надо?

[Sloechka]

> Сейчас ентот креатин уже куда только не суют - что ни куплю, все с креатином. Сколько граммов в день допустимо без вреда здоровью?
> И можно ли как-то определить, что ты употребляешь креатина больше чем тебе надо?

Усваивается ровно столько , сколько организм твой может усвоить, остальное выводиться почками. Вот их бы ты немного пожалел.

[Keine Lust]

> Сейчас ентот креатин уже куда только не суют - что ни куплю, все с креатином. Сколько граммов в день допустимо без вреда здоровью?
> И можно ли как-то определить, что ты употребляешь креатина больше чем тебе надо?

Если ешь протеиновый порошок с добавкой креатина, то передоза тебе не достигнуть. А так - я по 20г во время загрузки ем, и ничего. Но принимают его и в более значительных дозах. Так что всё нормально.