Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ZiD]

Всем привет !
Начал приседать буквально 3-4 месяца назад, веса маленькие 75-90 кг, при росте 195 и весе 90, и вот замечаю что коленки начали побаливать, после долгой хотьбы больно содиться и т.п. По технике все вроде правильно делаю, спина прямая, ноги на ширене плеч носки под 30-40 градусов, приседаю до параллели. Как убереч колени, или это неотьемлемая побочка данного упражнения !???

[arsen]

окулий хрящь!!


продаёться прямо на этом сайте!
(зайди в интернет магазин(питание))

[Kronshtain Isaak Izr]

Тратить в пустую время и деньги на пищевые добавки?это не выход.Ты хардгейнер.
Откажись от приседов!Или приседай с весом 20-40кг.
удачи.

[имярек]

> Всем привет !
> Начал приседать буквально 3-4 месяца назад, веса маленькие 75-90 кг, при росте 195 и весе 90, и вот замечаю что коленки начали побаливать, после долгой хотьбы больно содиться и т.п. По технике все вроде правильно делаю, спина прямая, ноги на ширене плеч носки под 30-40 градусов, приседаю до параллели. Как убереч колени, или это неотьемлемая побочка данного упражнения !???

Наверное, ты всё-таки что-то не так делаешь. Может, резко встаёшь, а тебе этого нельзя и т.п. У меня, например, колени такие, что считай что их и нет вовсе. И ничего, жив пока. Попробуй (не с нормальным весом, а как аэробику или зарядку) медленные глубокие приседы на полную амплитуду. Связкам и хрящам нужна полная амплитуда.

Ну а добавки - вопрос желания и вкуса. Акулий не пробовал, не знаю, а коллаген желатина, глюкозамин, хондроитин и "Инолтру" - было. Чудес особых никаких. Хуже, правда, тоже не стало. "Инолтру" не бери, вообще полная профанация - смесь рыбьего жира с растительным маслом. Но сильно дороже.

[имярек]

не пробовал, не знаю, а коллаген желатина,

опять херню написал - "гидролизат коллагена", конечно же

[Masteromsk]

Сейчас вторую неделю пью
Глюказамина фосфат.... 390 руб 120 капсул.

ну вроде стал замечать что колени стали подвижнее и не так громко хрустят при приседе...
можно и коллаген....

[имярек]

> Сейчас вторую неделю пью
> Глюказамина фосфат.... 390 руб 120 капсул.
>
> ну вроде стал замечать что колени стали подвижнее и не так громко хрустят при приседе...
> можно и коллаген....

В общем-то так и есть. Просто у меня новые мениски уже не вырастут. Так что, наверное, лучше начинать своевременно, а не когда шарахнет.