Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

В связи с проблемами в коленных суставах интересует обсудить несколько вопросов:
1. Наиболее безопасные с наименьшей нагрузкой на колени упражнения? (хочу исключить тяжелые приседы на период употребления восстановителей суставов).
2. На лифтерском сайте (помойму) прочитал пост где активно предлагалось закачивать проблемное место (будь то колено или позвоночник), т.е. что-то вроде пампа, низкий вес высокое количество повторов - кто-нибудь имеет инфу поподробней по этому вопросу?

Почитай, про упражнения замкнутой и открытой цепи. У меня у самого проблемное колено. Короче, там где ты плотно стоишь, то есть упираешься плотно в пол, в платформу, это упражнения замкнутой цепи, и их выполнять можно. Естественно, чтоб колени не выезжали за носки.
От себя могу добавить, не парься, приседай в Смите, и получишь тотже эффект, что и при обычных приседаниях. А жим ногами, если есть Хаммер-жми!
Нет-оставь это упражнение. Я из-за этого поменял спортзал. В старом был тренажер, но там нельзя было жать так, чтоб колени не заезжали за носки. А это принципиально! А Смит, или Гак-приседания, на мой взгляд отлично прорабатывают квадрицепсы.
Так, что если оечь не идет о лифтинге, то альтернативы есть! Пробуй.
Удачи.

[HeavyMetal]

В связи с проблемами в коленных суставах интересует обсудить несколько вопросов:
1. Наиболее безопасные с наименьшей нагрузкой на колени упражнения? (хочу исключить тяжелые приседы на период употребления восстановителей суставов).
2. На лифтерском сайте (помойму) прочитал пост где активно предлагалось закачивать проблемное место (будь то колено или позвоночник), т.е. что-то вроде пампа, низкий вес высокое количество повторов - кто-нибудь имеет инфу поподробней по этому вопросу?

Почитай, про упражнения замкнутой и открытой цепи. У меня у самого проблемное колено. Короче, там где ты плотно стоишь, то есть упираешься плотно в пол, в платформу, это упражнения замкнутой цепи, и их выполнять можно. Естественно, чтоб колени не выезжали за носки.
От себя могу добавить, не парься, приседай в Смите, и получишь тотже эффект, что и при обычных приседаниях. А жим ногами, если есть Хаммер-жми!
Нет-оставь это упражнение. Я из-за этого поменял спортзал. В старом был тренажер, но там нельзя было жать так, чтоб колени не заезжали за носки. А это принципиально! А Смит, или Гак-приседания, на мой взгляд отлично прорабатывают квадрицепсы.
Так, что если оечь не идет о лифтинге, то альтернативы есть! Пробуй.
Удачи.

2USSR.
как сказал то прям.Честное слово, я сначала подумал, что твой пост-шутка.
Гак приседания и смит-эта убийцы коленей. Гак-присядания из-за того, что работаешь в них по очень большой амплитуде.
В смите штанга движется по фиксированной траектории, которая не является естественной. Проблемы будут возникать либо с поясницей, либо с коленями!( смотря как будешь делать). кстати, тоже самое относится и к гаку...
Моё мнение-ни в коем случае не делай в гаке и смите.
Если проблемы с коленями временные, то подлечись, а потом потихонечку возвращайся к обычным присяданиям. Поэксперементируй с шириной постановки ног.
Если постоянные,то тогда имеет смысл "пересесть" с присяданий на жимы ногами...
Можно ещё будет попробовать становую ятгу на согнутых ногах.
Кстати, что ещё могу посоветовать. Поэкспериментируй с глубиной присяданий. как не порадоксально это может звучать, но, может быть, увеличив глубину присяданий, твои колени будут подвергаться меньшему стрессу. Сидел раньше на этом форуме Dr. Stalingrad, он постился тут по этому поводу.

[USSR]

В связи с проблемами в коленных суставах интересует обсудить несколько вопросов:
1. Наиболее безопасные с наименьшей нагрузкой на колени упражнения? (хочу исключить тяжелые приседы на период употребления восстановителей суставов).
2. На лифтерском сайте (помойму) прочитал пост где активно предлагалось закачивать проблемное место (будь то колено или позвоночник), т.е. что-то вроде пампа, низкий вес высокое количество повторов - кто-нибудь имеет инфу поподробней по этому вопросу?

Почитай, про упражнения замкнутой и открытой цепи. У меня у самого проблемное колено. Короче, там где ты плотно стоишь, то есть упираешься плотно в пол, в платформу, это упражнения замкнутой цепи, и их выполнять можно. Естественно, чтоб колени не выезжали за носки.
От себя могу добавить, не парься, приседай в Смите, и получишь тотже эффект, что и при обычных приседаниях. А жим ногами, если есть Хаммер-жми!
Нет-оставь это упражнение. Я из-за этого поменял спортзал. В старом был тренажер, но там нельзя было жать так, чтоб колени не заезжали за носки. А это принципиально! А Смит, или Гак-приседания, на мой взгляд отлично прорабатывают квадрицепсы.
Так, что если оечь не идет о лифтинге, то альтернативы есть! Пробуй.
Удачи.

2USSR.
как сказал то прям.Честное слово, я сначала подумал, что твой пост-шутка.
Гак приседания и смит-эта убийцы коленей. Гак-присядания из-за того, что работаешь в них по очень большой амплитуде.
В смите штанга движется по фиксированной траектории, которая не является естественной. Проблемы будут возникать либо с поясницей, либо с коленями!( смотря как будешь делать). кстати, тоже самое относится и к гаку...
Моё мнение-ни в коем случае не делай в гаке и смите.
Если проблемы с коленями временные, то подлечись, а потом потихонечку возвращайся к обычным присяданиям. Поэксперементируй с шириной постановки ног.
Если постоянные,то тогда имеет смысл "пересесть" с присяданий на жимы ногами...
Можно ещё будет попробовать становую ятгу на согнутых ногах.
Кстати, что ещё могу посоветовать. Поэкспериментируй с глубиной присяданий. как не порадоксально это может звучать, но, может быть, увеличив глубину присяданий, твои колени будут подвергаться меньшему стрессу. Сидел раньше на этом форуме Dr. Stalingrad, он постился тут по этому поводу.

Ну, насчет убийц коленей, это сильно ты сказал! Я прекрасно знаю, что именно так описывают гак приседания. Ну и что? Кто их так описывает? Амплитуда не обязательно должна быть максимальная, это вопервых.  А вовторых, лично ты, угробил свои колени в гак машине? Это твое мнение, или мнение интернетовских гуру.
А про Смит, я вообще, даже спорить не стану! Для высоких людей, нет лучшего упражнения чем приседания в Смите. И если следить за коленями, то все будет замечательно. В любом упражнении на ноги, пойми, главное это позиция коленей по отношению к носкам. Главное, это отталкиваться пятками а не носками. Я думаю, что ты это и без меня знаешь. Я видел гак приседания в исполнении Катлера. Да, это смерть, и не только коленям! Короче,амплитуда и техника. Со свободным весом ты не обеспечишь такое расположение коленей, как в Смите. Я знаю, что говорю. У меня серьезные проблемы с коленом, и все, о чем я писал, это опробовано мной лично, а не вычитано где-то. По крайней мере для меня все именно так. Захочет, попробует. Нет, хозяин барин!

[HeavyMetal]

В связи с проблемами в коленных суставах интересует обсудить несколько вопросов:
1. Наиболее безопасные с наименьшей нагрузкой на колени упражнения? (хочу исключить тяжелые приседы на период употребления восстановителей суставов).
2. На лифтерском сайте (помойму) прочитал пост где активно предлагалось закачивать проблемное место (будь то колено или позвоночник), т.е. что-то вроде пампа, низкий вес высокое количество повторов - кто-нибудь имеет инфу поподробней по этому вопросу?

Почитай, про упражнения замкнутой и открытой цепи. У меня у самого проблемное колено. Короче, там где ты плотно стоишь, то есть упираешься плотно в пол, в платформу, это упражнения замкнутой цепи, и их выполнять можно. Естественно, чтоб колени не выезжали за носки.
От себя могу добавить, не парься, приседай в Смите, и получишь тотже эффект, что и при обычных приседаниях. А жим ногами, если есть Хаммер-жми!
Нет-оставь это упражнение. Я из-за этого поменял спортзал. В старом был тренажер, но там нельзя было жать так, чтоб колени не заезжали за носки. А это принципиально! А Смит, или Гак-приседания, на мой взгляд отлично прорабатывают квадрицепсы.
Так, что если оечь не идет о лифтинге, то альтернативы есть! Пробуй.
Удачи.

2USSR.
как сказал то прям.Честное слово, я сначала подумал, что твой пост-шутка.
Гак приседания и смит-эта убийцы коленей. Гак-присядания из-за того, что работаешь в них по очень большой амплитуде.
В смите штанга движется по фиксированной траектории, которая не является естественной. Проблемы будут возникать либо с поясницей, либо с коленями!( смотря как будешь делать). кстати, тоже самое относится и к гаку...
Моё мнение-ни в коем случае не делай в гаке и смите.
Если проблемы с коленями временные, то подлечись, а потом потихонечку возвращайся к обычным присяданиям. Поэксперементируй с шириной постановки ног.
Если постоянные,то тогда имеет смысл "пересесть" с присяданий на жимы ногами...
Можно ещё будет попробовать становую ятгу на согнутых ногах.
Кстати, что ещё могу посоветовать. Поэкспериментируй с глубиной присяданий. как не порадоксально это может звучать, но, может быть, увеличив глубину присяданий, твои колени будут подвергаться меньшему стрессу. Сидел раньше на этом форуме Dr. Stalingrad, он постился тут по этому поводу.

Ну, насчет убийц коленей, это сильно ты сказал! Я прекрасно знаю, что именно так описывают гак приседания. Ну и что? Кто их так описывает? Амплитуда не обязательно должна быть максимальная, это вопервых.  А вовторых, лично ты, угробил свои колени в гак машине? Это твое мнение, или мнение интернетовских гуру.
А про Смит, я вообще, даже спорить не стану! Для высоких людей, нет лучшего упражнения чем приседания в Смите. И если следить за коленями, то все будет замечательно. В любом упражнении на ноги, пойми, главное это позиция коленей по отношению к носкам. Главное, это отталкиваться пятками а не носками. Я думаю, что ты это и без меня знаешь. Я видел гак приседания в исполнении Катлера. Да, это смерть, и не только коленям! Короче,амплитуда и техника. Со свободным весом ты не обеспечишь такое расположение коленей, как в Смите. Я знаю, что говорю. У меня серьезные проблемы с коленом, и все, о чем я писал, это опробовано мной лично, а не вычитано где-то. По крайней мере для меня все именно т
ак. Захочет, попробует. Нет, хозяин барин!

Я,слава Богу, колени не убил. С коленями у меня проблем нету. Согласен, что знания у меня в области гак приседаний и приседаний в смите только теоретические. Зачем мне пробовать в них что-то делать, если я предупрждён об опасносятях?
Делать приседания в смите-это тоже самое, что подносить спичку к газовому балону. Пока не попробуешь, не убедишься...:)

[HeavyMetal]

народ объясните мне плиз, как можно в приседаниях отталкиваться носками? представить даже не могу. И как могут колени выезжать дальше носков?

[USSR]

народ объясните мне плиз, как можно в приседаниях отталкиваться носками? представить даже не могу. И как могут колени выезжать дальше носков?

Тебе скучно? Мы же тему с тобой закрыли. Всё обсудили. Что ещё? Поверь, что приседание это упражнение, которое возможно выполнить неверно. Впрочим, как и любое другое. Отталкиваться, вставая тоже можно по разному, и ты это знаешь. Если, конечно, и правда когда-нибудь приседал. А по поводу коленей заезжающих за носки, если ты бывал в спортзале, то должен понимать что я имею ввиду. К чему этот спор? Я делаю так, как мне подходит, и об этом я сказал. Ты делай так, как считаешь нужным. Есть о чём спорить?

[HeavyMetal]

народ объясните мне плиз, как можно в приседаниях отталкиваться носками? представить даже не могу. И как могут колени выезжать дальше носков?

Тебе скучно? Мы же тему с тобой закрыли. Всё обсудили. Что ещё? Поверь, что приседание это упражнение, которое возможно выполнить неверно. Впрочим, как и любое другое. Отталкиваться, вставая тоже можно по разному, и ты это знаешь. Если, конечно, и правда когда-нибудь приседал. А по поводу коленей заезжающих за носки, если ты бывал в спортзале, то должен понимать что я имею ввиду. К чему этот спор? Я делаю так, как мне подходит, и об этом я сказал. Ты делай так, как считаешь нужным. Есть о чём спорить?

Мне не скучно, я посты набираю:)
А ты чё такой злой то? Андронагенный курс чтоли замутил?:)
Приседаю я по правде. В спортазале тоже был. Только там приседают,как и в большинстве залов, единицы. Все вродебы технично:)

 Исправлено: HeavyMetal, 16.01.2006 21:19:41

[strekacheva]

  Масса народу, пока носом не ткнешь, приседает неправильно, вообще отрывая пятки от пола. Некоторые под пятки блины подкладывают. Если сочленение бицепса бедра с задницей закрепощенное, нерастянут биц.бедра, если поясница нетренированная, то приседы просто дебильные бывают. Не отрывать пятки от пола они воспринимают как предложение постоять на одном ухе. Большинство, так и не поняв технику и не переборов себя, больше не приседают. Я имею в виду "вечных новичков" в залах, которые ходят через пень-колоду (2 раза в месяц:))

[USSR]

народ объясните мне плиз, как можно в приседаниях отталкиваться носками? представить даже не могу. И как могут колени выезжать дальше носков?

Тебе скучно? Мы же тему с тобой закрыли. Всё обсудили. Что ещё? Поверь, что приседание это упражнение, которое возможно выполнить неверно. Впрочим, как и любое другое. Отталкиваться, вставая тоже можно по разному, и ты это знаешь. Если, конечно, и правда когда-нибудь приседал. А по поводу коленей заезжающих за носки, если ты бывал в спортзале, то должен понимать что я имею ввиду. К чему этот спор? Я делаю так, как мне подходит, и об этом я сказал. Ты делай так, как считаешь нужным. Есть о чём спорить?

Мне не скучно, я посты набираю:)
А ты чё такой злой то? Андронагенный курс чтоли замутил?:)
Приседаю я по правде. В спортазале тоже был. Только там приседают,как и в большинстве залов, единицы. Все вродебы технично:)

 Исправлено: HeavyMetal, 16.01.2006 21:19:41

Тут ты прав. Приседают и правда единицы. Просто есть вещи, которые я по молодости и не замечал, а теперь замечаю. Кстати сказать, я считаю становую тягу опаснейшим упражнением, а вовсе не присед. Иногда вижу молодые железобетонные парни ох и рвут!!! Вес за 200, спина круглая,колени ходуном! Пока нормально, но к соелению железо ошибок не прощает.
А так я не злой. :) Просто уставший. Если что не так, без злого умысла.

[Ермак]

В связи с проблемами в коленных суставах интересует обсудить несколько вопросов:
1. Наиболее безопасные с наименьшей нагрузкой на колени упражнения? (хочу исключить тяжелые приседы на период употребления восстановителей суставов).
2. На лифтерском сайте (помойму) прочитал пост где активно предлагалось закачивать проблемное место (будь то колено или позвоночник), т.е. что-то вроде пампа, низкий вес высокое количество повторов - кто-нибудь имеет инфу поподробней по этому вопросу?

по 2 вопросу: мне говорили что если болит какая то часть тела то надо не холить ее и лелеять а забивать малыми весами и большим количеством повторений!!! тогда быстрее проходит и а если лежать и ждать когда сама мышца перестанет болеть то можно долго так пролежать и будет еще хуже! так что считаю надо пампинговать!