Вчера ходил заниматься в зал, поговорил с тренером. Он мне посоветовал делать выпрямление ног, "битепсы" ног, а еще сказал, что приседы тоже можно делать но начинать с небольшого веса и приседать на определенный угол не на всю амплитуду, чтобы колени не слишком загружать. Короче я это попробовал и сегодня ничего не болит, только вчера чувствовал, что колени чуть-чуть загрузились. И про террафлекс он мне тоже говорил, мол его пропить нада пол года. Но хочется всетаки разобраться что именно у меня случилось, говорят травма а какая х.з.?
Да и с присядами завязывать не хочется, чтука ведь прикольная.
Ага, оличную тему тебе тренер посоветовал. Интересно, много ли прибавится массы от сгибаний /разгибаний ног? По-моему, вообще не прибавится...как бы то ни было, это явно не равноценная замена присяданиям...
И вообще, не бывает "травмоопасных упражнений", бывают спортсмены, которые превращают нормальные упражнения в травмоопасные, выполняя их с неправильной техникой. Если присядать по правилам, то проблем с коленями быть не должно. Исключение тут одно, если у тебя от природы больные колени, либо проблемы с коленями получены ещё до начала тренинга...
Не спеши выкидывать присядания. Если ты присядал ниже паралели, то отныне садись строго до паралели, или даже чуть выше. Поэксперементируй с шириной постановки ног, с углом разведения ног. Поэксперементируй с диапозоном повторов, мой друг решил все проблемы со своими коленями, перейдя с диапозона в 5-6 повторов на 10-12. Так же попробуй бинтовать колени перед подходом.
И ещё, проанализируй свою технику присяда. Толкаться нужно пятками, а не носками. Если ты подкладывал что-то под пятки, то выкинь это нафиг...