• 28 Января 2025, 05:57:33
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

колени

Автор Тема: колени  (Прочитано 3719 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Darkness

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 758
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #15 : 28 Апреля 2006, 10:33:32 »

Цитата: s-man
Вчера ходил заниматься в зал, поговорил с тренером. Он мне посоветовал делать выпрямление ног, "битепсы" ног, а еще сказал, что приседы тоже можно делать но начинать с небольшого веса и приседать на определенный угол не на всю амплитуду, чтобы колени не слишком загружать. Короче я это попробовал и сегодня ничего не болит, только вчера чувствовал, что колени чуть-чуть загрузились. И про террафлекс он мне тоже говорил, мол его пропить нада пол года. Но хочется всетаки разобраться что именно у меня случилось, говорят травма а какая х.з.?
Да и с присядами завязывать не хочется, чтука ведь прикольная.

У меня тоже колени болели, забил на присяды и ноги на две недели и всё прошло!
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #16 : 29 Апреля 2006, 10:22:55 »

Цитата: Пьяная Луна
А у меня шея хрустит после выходных. Я умру? =)





Этот вариант не исключается.
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #17 : 29 Апреля 2006, 10:26:55 »

Цитата: s-man
Пацаны помогите!!! У меня возникли проблемы с каленями. До занятия с "железом" колени немного похрустывали. Этой зимой получил какую-то травму колен во время занятий в зале. Возникли болевые ощущения при ходьбе и ссжение внутри суставов. Сходил к ортопеду, сделал ренген колен, ничего не нашли сказал что растяжение связок. Пролечил мазью "хондроксид", пропил "террафлекс" и "каллаган", но до сих пор не могу выполнять присяды и жим ногами.Во время упражнений колени хрустят,а после занятий возникает неприятное ощущение, жжение внутри суставов колен.
Короче кто че знает подскажите.






Ну естественно, что не стоит делать какое-либо упражнение через боль и дискомфорт. Если что-то болит и хрустит во время упражнения, то это упражнение надо немедленно исключить. Это элементарный закон самосохранения. Если бы у тебя болели и хрустели локтевые суставы, ты бы делал тяжелый французкий жим сидя?
Записан

Darkness

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 758
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Хруст в локтевых суставах
« Ответ #18 : 29 Апреля 2006, 10:43:22 »

Цитата: USSR
Если бы у тебя болели и хрустели локтевые суставы, ты бы делал тяжелый французкий жим сидя?

А я делаю и ничего, главное правильно размяться.

 Исправлено: Darkness, 29.04.2006 11:43:42
Записан

Пьяная Луна

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 65
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #19 : 29 Апреля 2006, 12:54:29 »

Цитата: USSR
Цитата: Пьяная Луна
А у меня шея хрустит после выходных. Я умру? =)





Этот вариант не исключается.


Пока жива) Хотя впереди о4ередные выходные =S
Записан

Mkil

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #20 : 29 Апреля 2006, 13:44:19 »

Цитата: Dozen
Цитата: Пьяная Луна
Цитата: Dozen
Цитата: Darkness
Цитата: Пьяная Луна
А у меня шея хрустит после выходных. Я умру? =)

Будем надеяться что нет, смотря чем занималась?!?


думала наверное .. ну то есть голову качала ... :)


О, 4еловек-уникум)) У вас после раздумий хрустит шея?))


если хорошо думать, то болит ВСЁ!! :)
поэтому лучше не думать ...
так проще однозначно .. :)


во сморозил :-)
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Хруст в локтевых суставах
« Ответ #21 : 29 Апреля 2006, 14:32:58 »

Цитата: Darkness
Цитата: USSR
Если бы у тебя болели и хрустели локтевые суставы, ты бы делал тяжелый французкий жим сидя?

А я делаю и ничего, главное правильно размяться.

 Исправлено: Darkness, 29.04.2006 11:43:42






Как понять ничего? Если ты о французком жиме сидя, то с проблемными локтями это упражнение не выполнить никак! А если ты делаешь и ничего, то тут одно из двух. Либо локти у тебя абсолютно в норме, либо вес настолько микроскопический, что теряется смысл даного упражнения. Третьего здесь не дано.
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #22 : 29 Апреля 2006, 14:34:18 »

Цитата: Пьяная Луна
Цитата: USSR
Цитата: Пьяная Луна
А у меня шея хрустит после выходных. Я умру? =)





Этот вариант не исключается.


Пока жива) Хотя впереди о4ередные выходные =S





Вот именно за это я и опасаюсь! Переживешь-ли ты очередные выходные?! В понедельник дай знать.
Записан

Mkil

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #23 : 29 Апреля 2006, 18:05:18 »

Цитата: s-man
Пацаны помогите!!! У меня возникли проблемы с каленями. До занятия с "железом" колени немного похрустывали. Этой зимой получил какую-то травму колен во время занятий в зале. Возникли болевые ощущения при ходьбе и ссжение внутри суставов. Сходил к ортопеду, сделал ренген колен, ничего не нашли сказал что растяжение связок. Пролечил мазью "хондроксид", пропил "террафлекс" и "каллаган", но до сих пор не могу выполнять присяды и жим ногами.Во время упражнений колени хрустят,а после занятий возникает неприятное ощущение, жжение внутри суставов колен.
Короче кто че знает подскажите.


естественно эластичный бинт  + пакет со льдом
Записан

Darkness

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 758
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Хруст в локтевых суставах
« Ответ #24 : 29 Апреля 2006, 21:27:00 »

Цитата: USSR
Цитата: Darkness
Цитата: USSR
Если бы у тебя болели и хрустели локтевые суставы, ты бы делал тяжелый французкий жим сидя?

А я делаю и ничего, главное правильно размяться.

 Исправлено: Darkness, 29.04.2006 11:43:42






Как понять ничего? Если ты о французком жиме сидя, то с проблемными локтями это упражнение не выполнить никак! А если ты делаешь и ничего, то тут одно из двух. Либо локти у тебя абсолютно в норме, либо вес настолько микроскопический, что теряется смысл даного упражнения. Третьего здесь не дано.

Так гантелью или штангой ты имеешь ввиду?
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Хруст в локтевых суставах
« Ответ #25 : 29 Апреля 2006, 23:53:43 »

Цитата: Darkness
Цитата: USSR
Цитата: Darkness
Цитата: USSR
Если бы у тебя болели и хрустели локтевые суставы, ты бы делал тяжелый французкий жим сидя?

А я делаю и ничего, главное правильно размяться.

 Исправлено: Darkness, 29.04.2006 11:43:42






Как понять ничего? Если ты о французком жиме сидя, то с проблемными локтями это упражнение не выполнить никак! А если ты делаешь и ничего, то тут одно из двух. Либо локти у тебя абсолютно в норме, либо вес настолько микроскопический, что теряется смысл даного упражнения. Третьего здесь не дано.

Так гантелью или штангой ты имеешь ввиду?




Я имел ввиду сидя с EZ штангой. Упражнение невероятно нагружающее локтевые суставы. Если локти болят, то выполнить его полноценно просто невозможно.
Записан

Пьяная Луна

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 65
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #26 : 30 Апреля 2006, 14:26:52 »

Цитата: USSR
Цитата: Пьяная Луна
Цитата: USSR
Цитата: Пьяная Луна
А у меня шея хрустит после выходных. Я умру? =)





Этот вариант не исключается.


Пока жива) Хотя впереди о4ередные выходные =S





Вот именно за это я и опасаюсь! Переживешь-ли ты очередные выходные?! В понедельник дай знать.


Суббота и но4ь с субботы на воскресенье пережиты)) Сегодня в клубах вроде затишье, так 4то буду сидеть дома)


 Исправлено: Пьяная Луна, 30.04.2006 15:27:32
Записан

HeavyMetal

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 902
    • Просмотр профиля
колени
« Ответ #27 : 30 Апреля 2006, 19:23:50 »

Цитата: s-man
Вчера ходил заниматься в зал, поговорил с тренером. Он мне посоветовал делать выпрямление ног, "битепсы" ног, а еще сказал, что приседы тоже можно делать но начинать с небольшого веса и приседать на определенный угол не на всю амплитуду, чтобы колени не слишком загружать. Короче я это попробовал и сегодня ничего не болит, только вчера чувствовал, что колени чуть-чуть загрузились. И про террафлекс он мне тоже говорил, мол его пропить нада пол года. Но хочется всетаки разобраться что именно у меня случилось, говорят травма а какая х.з.?
Да и с присядами завязывать не хочется, чтука ведь прикольная.

Ага, оличную тему тебе тренер посоветовал. Интересно, много ли прибавится массы от сгибаний /разгибаний ног? По-моему, вообще не прибавится...как бы то ни было, это явно не равноценная замена присяданиям...
И вообще, не бывает "травмоопасных упражнений", бывают спортсмены, которые превращают нормальные упражнения в травмоопасные, выполняя их с неправильной техникой. Если присядать по правилам, то проблем с коленями быть не должно. Исключение тут одно, если у тебя от природы больные колени, либо проблемы с коленями получены ещё до начала тренинга...
Не спеши выкидывать присядания. Если ты присядал ниже паралели, то отныне садись строго до паралели, или даже чуть выше. Поэксперементируй с шириной постановки ног, с углом разведения ног. Поэксперементируй с диапозоном повторов, мой друг решил все проблемы со своими коленями, перейдя с диапозона в 5-6 повторов на 10-12. Так же попробуй бинтовать колени перед подходом.
И ещё, проанализируй свою технику присяда. Толкаться нужно пятками, а не носками. Если ты подкладывал что-то под пятки, то выкинь это нафиг...
Записан

Darkness

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 758
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Хруст в локтевых суставах
« Ответ #28 : 30 Апреля 2006, 21:53:09 »

Цитата: USSR
Цитата: Darkness
Цитата: USSR
Цитата: Darkness
Цитата: USSR
Если бы у тебя болели и хрустели локтевые суставы, ты бы делал тяжелый французкий жим сидя?

А я делаю и ничего, главное правильно размяться.

 Исправлено: Darkness, 29.04.2006 11:43:42






Как понять ничего? Если ты о французком жиме сидя, то с проблемными локтями это упражнение не выполнить никак! А если ты делаешь и ничего, то тут одно из двух. Либо локти у тебя абсолютно в норме, либо вес настолько микроскопический, что теряется смысл даного упражнения. Третьего здесь не дано.

Так гантелью или штангой ты имеешь ввиду?




Я имел ввиду сидя с EZ штангой. Упражнение невероятно нагружающее локтевые суставы. Если локти болят, то выполнить его полноценно просто невозможно.

Извиняюсь, тогда да.
Записан

Jeel

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 110
    • Просмотр профиля
Хруст в локтевых суставах
« Ответ #29 : 01 Мая 2006, 23:14:02 »

у меня были проблемы с коленями. Я делал приседания с брусом под пятками, по совету Л.А.Остапенко убрал брус, боли прошли. Разгибания не делаю- боль в коленях. Жим только на Nautilus, на других тренажёрах колени отходят от центра тяжести и опять болят. В общем нормально делаю приседания, остальное всё с проблемами.
П.С. Читал у кого-то (не помню у кого), что правильные приседания наименее травмоопасные упражнения для ног из всех.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.