Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[RegPark]

Подскажите, как наростить нижнюю часть бедра( тренажеров для ног кроме разгибания нет). Приседаю и растёт в основном верх бедра... а так называемые капли и вообще низ бедра худоват... нет нависающих над коленом квадрицепсов. Заметил, что у тех кто ставит узко ноги при приседания как раз хорошо развит низ бедра. Попробовал так приседать(сам обычно приседаю разводя колени в стороны)вроде бы пошел рост, но так ведь вредно и не правильно... потом что то колено начало болеть так я перестал. Надеюсь, что на форуме есть мысли по этому поводу.

[Нео]

У всех чёто колени болят, а не было у кого такого чтобы в локтях хрустело?

у меня было когда рабочий вес прыгнул, поначалу локти вообще ломило, штангу скидывают а локти ноют, взял недельный перерыв и все прошло. щас вот плечи болят, тоже от жима, причем одно плечо, ну я думаю пройдет, не большой отдых и все будет ок.

[Jeel]

Подскажите, как наростить нижнюю часть бедра( тренажеров для ног кроме разгибания нет). Приседаю и растёт в основном верх бедра... а так называемые капли и вообще низ бедра худоват... нет нависающих над коленом квадрицепсов. Заметил, что у тех кто ставит узко ноги при приседания как раз хорошо развит низ бедра. Попробовал так приседать(сам обычно приседаю разводя колени в стороны)вроде бы пошел рост, но так ведь вредно и не правильно... потом что то колено начало болеть так я перестал. Надеюсь, что на форуме есть мысли по этому поводу.

Фронтальные приседания. Штанга впереди.

[Pasha88]

я вот смотрю у многих с коленными суставами проблемы (сам мучаюсь уже пол-года, сил нет..)
и думаю: всегда ли так было? может это в наши дни только? вода плохая, экология, заговор на худой конец? =))

[Mkil]

А у меня шея хрустит после выходных. Я умру? =)

поминем как родного