Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rammys]

 Я уже полгода тренируюсь 4 раза в неделю по плавающей системе,но вот услышал что это очень много...Может по этому я и сушусь?Подскажите
правильную схему тренинга.

[MarchCat]

Пожалуйста!
4 раза в неделю это много!

Если конечно ты не сушишься.

[Arcam]

> Пожалуйста!
> 4 раза в неделю это много!
>
> Если конечно ты не сушишься.
>

4 раза это мало, Я хожу каждый день. И при этом вес всё увеличивается.......(хотя нет в среду не пойду есть другие дела)

[Vex]

 Я хожу два раза в неделю, и все порядок! Все растет как надо. Все зависит от того, как быстро ты восстанавливаешься, и насколько тяжело тренеруешься. Мне лично двух раз хватает с головой.  

[Леха]

Очень многое еще зависит от того, сколько физической и психической энергии ты тратишь за пределами зала. Если работа или учеба не в напряг-можно часто тренироваться. Тут мерилом должна стать радость от тренировок. Если в состоянии ходить в зал каждый день и это в кайф- то вперед! А если больше 2 раз не прет- то и не надо.
Надо успеть соскучиться по штанге к началу следующей тренировки! :)
Я тоже занимаюсь 2 раза в неделю. Прогресс есть.
Добавлю лишний день, только когда сушиться буду.

[Arcam]

> Добавлю лишний день, только когда сушиться буду.
>

а я тоже добавлю ещё тренировки по утрам когда сушиться буду

[Леха]

> а я тоже добавлю ещё тренировки по утрам когда сушиться буду


Ты случайно не инструктором в тренажерном зале работаешь? :))

[Arcam]

>
>
> Ты случайно не инструктором в тренажерном зале работаешь? :))

К сожалению нет....

[dima]

А кем ты работаешь, откуда у тебя стока времени на тренировки? К тому же помимо этого явно много времени на восстановление, коли ходишь так часто.

[алан]

4 раза в неделю это просто до хренааа!Я занимаюсь 3 раза ,5 упражненний, каждое по пять подходов с 5-8 повторениями,веса постоянно добавляю ,и то отдыхать не успеваешь,а если ты четыре раза ходишь и живой еще при этом ,значит либо мало упражнений,либо веса малы.

[Бык]

>  Я уже полгода тренируюсь 4 раза в неделю по плавающей системе,

Что это за система такая, плавающая? А-а понял, аквааэробика.

>но вот услышал что это очень много...Может по этому я и сушусь?

То есть, ты толстый, начал худеть и тебе это не нравиться?

>Подскажите
 правильную схему тренинга.

Люблю, когда пиво правильное...

Ну а если серьёзно, то это в первую очередь зависит от твоего типа телосложения и от объёма и интенсивности самих тренировок.

[Arcam]

> А кем ты работаешь, откуда у тебя стока времени на тренировки? К тому же помимо этого явно много времени на восстановление, коли ходишь так часто.

Системным Инженером, работа сидячая, два дня сижу книжку читаю к экзамену готовлюсь по инету лазаю, два дня бестолковым юзверям обьесняю что к чему (но чаще сижу книжку читаю или в инете лазаю) и один день реальная работа 60 юзверей три сервака как раз редко когда удаётся в этот день заняться спортом. (но бывает что делать нечего и в этот день и приходиться опять в инете сидеть книжку читать :-))

[Arcam]

> 4 раза в неделю это просто до хренааа!Я занимаюсь 3 раза ,5 упражненний, каждое по пять подходов с 5-8 повторениями,веса постоянно добавляю ,и то отдыхать не успеваешь,а если ты четыре раза ходишь и живой еще при этом ,значит либо мало упражнений,либо веса малы.

Веса предельные

но счас пока трибулуса ещё на недельку осталось перешел на пампинг 3*20 ...... Потом вернусь на 4 раза в неделю.

а так ПН. ВТ. тяжелые веса . 5*6 Пять упражнений два разминочных
      ЧТ.ПТ. легкие веса 3/4 * 10/12 Десять упражнений

Веса везде предельные. Причем убивают тренировки именно в четверг пятницу

[Леха]

> 4 раза в неделю это просто до хренааа!Я занимаюсь 3 раза ,5 упражненний, каждое по пять подходов с 5-8 повторениями,веса постоянно добавляю ,и то отдыхать не успеваешь,а если ты четыре раза ходишь и живой еще при этом ,значит либо мало упражнений,либо веса малы.

Ну почему....я знал парня, который занимался 6 раз в неделю с предельными весами. Огромный такой мутантище! :) Без всякой химии причем. Как ни старался он себя угробить, а против генетики не попрешь :))

[Бык]

> Ну почему....я знал парня, который занимался 6 раз в неделю с предельными весами.

Помнится я по 8раз в неделю занимался.