Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Arcam]

>
> > Ну почему....я знал парня, который занимался 6 раз в неделю с предельными весами.
>
> Помнится я по 8раз в неделю занимался.

Правильно! Я летом в выходные с утра позанимался вечером опять в зал тянуло......

И вообще читайте Гончарова.

[Dinozavr_kolya]

> >
> > > Ну почему....я знал парня, который занимался 6 раз в неделю с предельными весами.
> >
> > Помнится я по 8раз в неделю занимался.
>
> Правильно! Я летом в выходные с утра позанимался вечером опять в зал тянуло......
>
> И вообще читайте Гончарова.

А сколько весишь и сколько поднимаешь ?

[Miracle_of_Love]

Если ты по телосложению склонен к полноте, и хочешь сбросить вес, то надо внести коррективы к нижесказанному.

Если не вдаваясь в долгие рассуждения и объяснения то ты должен тренировать каждую группу мышц не чаще чем 10 дней.
Тоесть так как, одолеть все мышцы за одно занятие  нереально, а за два тяжело, то трехдневный сплит подойдет лучше всего.
Делаешь везде базу, плюс ощущения на след день после тернировки должны быть, как будто это была твоя первая тренировка(тоесть мышцы которые ты тренировал, должны болеть)

[Arcam]

> А сколько весишь и сколько поднимаешь ?

Да вот уже 86 кг в Сентябре было 78. Сколько поднимаю сказать трудно Да и сравнение будет неуместным Разовых прикидок не делал,Приседать и тянуть просто боюсь с большим весом :-(. Техника в жиме никакая, жму широким хватом в чисто билдерском стиле. Лифтеры же жмут практически всем телом. Поэтому сравнивать нет смысла. Вот на бицепс последнее "достижение" 50 кг 6 раз без читинга.....

[lesha]

> arcam klassnaya y teba rabota!

[Dinozavr_kolya]

>
> > А сколько весишь и сколько поднимаешь ?
>
> Да вот уже 86 кг в Сентябре было 78. Сколько поднимаю сказать трудно Да и сравнение будет неуместным Разовых прикидок не делал,Приседать и тянуть просто боюсь с большим весом :-(. Техника в жиме никакая, жму широким хватом в чисто билдерском стиле. Лифтеры же жмут практически всем телом. Поэтому сравнивать нет смысла. Вот на бицепс последнее "достижение" 50 кг 6 раз без читинга.....

Дружище, не гони. Ты прекрасно знаешь о чем я спросил. Не надо про "жим всем телом". Я , например жму 160 без моста и майки на раз и 120х10 - хоть и лифтер. На приседе 145х15 и пр. пр. Скажи свои веса на 5 раз.

[Vex]

Мда.. Повезло кому-то с работой. А тут целый день, как заведенный, по городу. А вечером в зал.
При моем графике, 2 раза в неделю самое то.

[Arcam]

>
> Дружище, не гони. Ты прекрасно знаешь о чем я спросил. Не надо про "жим всем телом". Я , например жму 160 без моста и майки на раз и 120х10 - хоть и лифтер. На приседе 145х15 и пр. пр. Скажи свои веса на 5 раз.

Жим лежа 100 Присед 140 Тяга --- ну правда не знаю
раньше делал 90 на 10

[Arcam]

>

> Жим лежа 100 Присед 140 Тяга --- ну правда не знаю
> раньше делал 90 на 10

И что? мало? сам знаю что мало, но учитывая что всю  весну и лето сушился как ненормальный кардио делал по часу почти каждый день. Рабочие веса упали на 20 кг как минимум... А набирать вес начал только два месяца назад.....

[body]

Помните анектод:

Разговаривают два поклонника Менцера:
-Ну как ща занимаешься?
- Раз в месяц.
- А че так часто?
- Да просто на технику пока работаю.

[Dinozavr_kolya]

> >
>
> > Жим лежа 100 Присед 140 Тяга --- ну правда не знаю
> > раньше делал 90 на 10
>
> И что? мало?

Не мало, а самый раз перейти на сокращенный тренинг, щас ты себя загоняешь в тупик, медленно но верно. Были б веса побольше кил на 20 , ты ощутил бы трендец в ближайшие 4-5 месяцев или еще быстрее. А зачем сушился то?

[Arcam]

>
> Не мало, а самый раз перейти на сокращенный тренинг, щас ты себя загоняешь в тупик, медленно но верно. Были б веса побольше кил на 20 , ты ощутил бы трендец в ближайшие 4-5 месяцев или еще быстрее. А зачем сушился то?


Сдуру, Пытался обмануть природу, дурацкое занятие надо сказать, кому на роду написано быстро вес набирать нефига заниматься ерундой.... Зато сейчас думаю к новому году 90 весить...

[Dolotov Alexander]

Давно хотел спросить - это не твое фото "BoDy" на стероид.ру?

[body]

> Давно хотел спросить - это не твое фото "BoDy" на стероид.ру?

Нет это другой. Я ж Москвич.