• 22 Сентября 2024, 20:33:24
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Комплексно пресс

Автор Тема: Комплексно пресс  (Прочитано 1090 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Комплексно пресс
« : 12 Октября 2007, 20:22:00 »
Господа, вопрос: как комплексно пробить пресс? Сейчас делаю на наклонной, но, как известно, работает нижний пресс. Еще ноги в висе можно поднимать - обратно нижний. А как весь пробивать? Пусть и в нескольких упражнених.
Записан

alexart3

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 95
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Комплексно пресс
« Ответ #1 : 12 Октября 2007, 20:30:00 »
Цитата: Герман
Господа, вопрос: как комплексно пробить пресс? Сейчас делаю на наклонной, но, как известно, работает нижний пресс. Еще ноги в висе можно поднимать - обратно нижний. А как весь пробивать? Пусть и в нескольких упражнених.
Ложишься на спину.Кулаки к вискам,ноги чуть отрываешь от пола.В медленном темпе сгибаешь правую ногу и тянешься к ней левым локтем,потом левую ногу и тянешься правым локтем.Ноги на пол не опускать.Чем медленнее темп - тем круче грузится пресс.Удачи!
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Комплексно пресс
« Ответ #2 : 12 Октября 2007, 20:42:52 »
Цитата: Герман
Господа, вопрос: как комплексно пробить пресс? Сейчас делаю на наклонной, но, как известно, работает нижний пресс. Еще ноги в висе можно поднимать - обратно нижний. А как весь пробивать? Пусть и в нескольких упражнених.


#$%^& он весь работает...весь целиком...только акцет чуть чуть совсем немножко процентов 5-10 нижней части отдаётса больше чем верхней...вот...и на будущее тебе...нижняя часть обычно (очень часто) остаётса недоразвитой у очень многих атлетов)...
Записан

Герман

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1495
    • Просмотр профиля
Комплексно пресс
« Ответ #3 : 12 Октября 2007, 21:04:54 »
Цитата: Paratruper

#$%^& он весь работает...весь целиком...только акцет чуть чуть совсем немножко процентов 5-10 нижней части отдаётса больше чем верхней...вот...и на будущее тебе...нижняя часть обычно (очень часто) остаётса недоразвитой у очень многих атлетов)...


Первый раз вижу, что бы слова "недоразвитый" и "атлет" употреблялись в одном предложении :D

Хочешь сказать, что пока в общем-то и этим упражнением ограничится можно? Да, кстати, и какой наклон лавки выставлять лучше?
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Комплексно пресс
« Ответ #4 : 13 Октября 2007, 09:48:54 »
Цитата: Герман
Цитата: Paratruper

#$%^& он весь работает...весь целиком...только акцет чуть чуть совсем немножко процентов 5-10 нижней части отдаётса больше чем верхней...вот...и на будущее тебе...нижняя часть обычно (очень часто) остаётса недоразвитой у очень многих атлетов)...


Первый раз вижу, что бы слова "недоразвитый" и "атлет" употреблялись в одном предложении :D

Хочешь сказать, что пока в общем-то и этим упражнением ограничится можно? Да, кстати, и какой наклон лавки выставлять лучше?


наклон нужен удобный! :) что бы чувствовать работу пресса...
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.