Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Login]

подскажите как контролировать набор массы? всмысле знаю что легко незаметно вместо массы набрать жир!

есть какието измерения талии и окружности.

может знает кто данный вопрос?

и ещё. сколько каллорий надо человеку моих данных?
рост 178. вес 76.
раньще дистрофиком был-значит эктаморф.
21год

[Karl]

подскажите как контролировать набор массы? всмысле знаю что легко незаметно вместо массы набрать жир!

есть какието измерения талии и окружности.

может знает кто данный вопрос?

и ещё. сколько каллорий надо человеку моих данных?
рост 178. вес 76.
раньще дистрофиком был-значит эктаморф.
21год

============================
Зеркало тебя спасет.

[Toha]

подскажите как контролировать набор массы? всмысле знаю что легко незаметно вместо массы набрать жир!

есть какието измерения талии и окружности.

может знает кто данный вопрос?

и ещё. сколько каллорий надо человеку моих данных?
рост 178. вес 76.
раньще дистрофиком был-значит эктаморф.
21год

Наберешь под 90, задумаешься, а сейчас не парься.
Просто не поглощай сметану ложками, заедая сливочным маслом. Перед сном не стоит есть углеводы.

[LanceR]

подскажите как контролировать набор массы? всмысле знаю что легко незаметно вместо массы набрать жир!

есть какието измерения талии и окружности.

может знает кто данный вопрос?

и ещё. сколько каллорий надо человеку моих данных?
рост 178. вес 76.
раньще дистрофиком был-значит эктаморф.
21год

Если не будешь есть жирную и высокоуглеводную пищу, то и жиру не из чего будет образовываться. Старайся есть белковую пищу, не зыбывая про овощи и фрукты.
P.S. Про расчет каллорий где то на сайте лежала статья.

[Xpom]

подскажите как контролировать набор массы? всмысле знаю что легко незаметно вместо массы набрать жир!

есть какието измерения талии и окружности.

может знает кто данный вопрос?

и ещё. сколько каллорий надо человеку моих данных?
рост 178. вес 76.
раньще дистрофиком был-значит эктаморф.
21год

Набрать сухую массу практически нереально

[Xpom]

подскажите как контролировать набор массы? всмысле знаю что легко незаметно вместо массы набрать жир!

есть какието измерения талии и окружности.

может знает кто данный вопрос?

и ещё. сколько каллорий надо человеку моих данных?
рост 178. вес 76.
раньще дистрофиком был-значит эктаморф.
21год

Если не будешь есть жирную и высокоуглеводную пищу, то и жиру не из чего будет образовываться. Старайся есть белковую пищу, не зыбывая про овощи и фрукты.
P.S. Про расчет каллорий где то на сайте лежала статья.

Ага но и мышцы йух выростут

[Толстяк]

подскажите как контролировать набор массы? всмысле знаю что легко незаметно вместо массы набрать жир!

есть какието измерения талии и окружности.

может знает кто данный вопрос?

и ещё. сколько каллорий надо человеку моих данных?
рост 178. вес 76.
раньще дистрофиком был-значит эктаморф.
21год

Если не будешь есть жирную и высокоуглеводную пищу, то и жиру не из чего будет образовываться. Старайся есть белковую пищу, не зыбывая про овощи и фрукты.
P.S. Про расчет каллорий где то на сайте лежала статья.

Ага но и мышцы йух выростут

К тому же, если не потреблять жиры, в умеренных количествах естессно, кожа будет неэластичной, что чревато появлением растяжек.

[Толстяк]

подскажите как контролировать набор массы? всмысле знаю что легко незаметно вместо массы набрать жир!

есть какието измерения талии и окружности.

может знает кто данный вопрос?

и ещё. сколько каллорий надо человеку моих данных?
рост 178. вес 76.
раньще дистрофиком был-значит эктаморф.
21год

Тебе сюда http://www.ironworld.ru/diet/detail.php?ID=847

[Cliffy]

К тому же, если не потреблять жиры, в умеренных количествах естессно, кожа будет неэластичной, что чревато появлением растяжек.

Еще витаминки жирорастворимые усвояться не будутъ!

[Login]

дело в том что Я В ШОКЕ.
я год занимаюсь. за первые 3 месяца я набрал 10 кг. был 64 стал 74.

затем 9 месяцев застоя. я жутко разочеровался.
причем гейнеры всякие дорогие пил. никакого отклика.
и тут решил "добавить белка". просто 400 грамм творога, 3 яйца, литр молока...

И О ЧУДО. 3 недели 3 КИЛЛОГРАМА!!!!!


ЕЩТЕ БЕЛОК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Login]

разочАровался)

[Toha]

дело в том что Я В ШОКЕ.
я год занимаюсь. за первые 3 месяца я набрал 10 кг. был 64 стал 74.

затем 9 месяцев застоя. я жутко разочеровался.
причем гейнеры всякие дорогие пил. никакого отклика.
и тут решил "добавить белка". просто 400 грамм творога, 3 яйца, литр молока...

И О ЧУДО. 3 недели 3 КИЛЛОГРАМА!!!!!


ЕЩТЕ БЕЛОК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Это и немудрено, питание - САМАЯ БОЛЬШАЯ ОШИБКА НОВИЧКОВ

[Cliffy]

дело в том что Я В ШОКЕ.
я год занимаюсь. за первые 3 месяца я набрал 10 кг. был 64 стал 74.

затем 9 месяцев застоя. я жутко разочеровался.
причем гейнеры всякие дорогие пил. никакого отклика.
и тут решил "добавить белка". просто 400 грамм творога, 3 яйца, литр молока...

И О ЧУДО. 3 недели 3 КИЛЛОГРАМА!!!!!


ЕЩТЕ БЕЛОК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Нихера себе решил "просто добавить"! 400гр творога ~ 75гр., литр молока ~ 25гр., 3 яйца - ХЗ скоко, но, думаю, не менее 20гр. Итого 120гр.!!! Почти половина дневной нормы для такого веса. Неудивительно, что масса поперла.

[Login]

???
Клифи ты чего?

я тут читал что при наборе массы надо 2 гр. белка на 1 кг веса.

при 75 это 150 грамм.

а ты 120 почти половина...

а сколько нужно потвойму?

[Amino9876]

Cliffy
В литре молока примерно 40гр.

 Исправлено: Italiano20056, 15.02.2006 22:17:32