Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Strbak]

Привет всем! Смотрю на свою пропорию, и ужасаюсь -при росте 182см (82кг) имею объемы рук 43, груди 116см -а объем бедра всего 51см-кошмар!Я пожож на какого то мутанта:) Не знаю что делать? Может бросить свой комплекс на верх тела ( кстати ноги не качал никогда), и сосредоточиться на бедрах? Какие упражнения помимо приседа рекомендуете для скорейшего развития мышщ бедер ?? Ответьте плиз!!

[Бык]

Присед.

[Chivas]

становая

[Devil]

Экстензии ног.
Кроме того, в приседаниях бери веса, чтоб на износ сделать не менее 8 техничных повторений. У тебя вообще хороший рост, поэтому, возможно, ты будешь при стандартных приседаниях отклоняться вперед. У меня тоже такая проблема: рост у меня 1'88. Поделай тогда приседания со штангой на груди - чтобы переместить центр тяжести, к тому же так нагрузка на твои квадрицепсы будет максимальной. И помни, главное, чтобы ноги твои болели на следующий день!

[SmallElephant]

вот показательный случай, человек не пробовал приседать, а теперь раскаивается.
Приседай, лучшего упражнения нет, если со штангой на плечах - то сможешь бОльший вес осилить, чем на груди, стало быть и бедра вырастут. Оно у тебя должно быть как минимум 70 см.