Будьте добры подскажите эффективные упражнения для развития этой группы мышц. Кроме поворотов тела со штангой существуют ещё какие?
берем гантели в руки и выполняем боковые наклоны туловища
P.S. пара цитат:
Косые наружные мышцы живота и поперечные мышцы живота увеличивают внутрибрюшное давление, которое необходимо для поддержки позвоночного столба в некоторых упражнениях.
Было время, когда культуристы выполняли много упражнений для косых мышц живота, причем с довольно большим отягощением. Сейчас редко можно видеть профессиональных культуристов, выполняющих эти упражнения, поскольку косые мышцы живота увеличиваются в размерах от силовой тренировки, визуально увеличивая размер талии и ухудшая эстетичную V-образную форму туловища. Косые мышцы живота получают изометрическую нагрузку каждый раз, когда вы приседаете с тяжелой штангой или выполняете жимы от плеч, но, поскольку они действуют лишь как стабилизаторы и не сокращаются полностью, эти упражнения не разрабатывают их в такой же степени, как при выполнении боковых наклонов туловища с гантелями. Поэтому современные культуристы, тренирующие косые мышцы живота, склонны к свободным упражнениям, таким, как скручивание туловища или боковые наклоны без отягощения, которые уплотняют мышцы, но не делают их слишком массивными.
Исправлено: Hector, 05.03.2007 20:44:07
Автор
Тема: Косые мышцы или мышцы бокового пресса (Прочитано 3374 раз)
