• 24 Ноября 2024, 22:39:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

красивые ягодицы

Автор Тема: красивые ягодицы  (Прочитано 1239 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

sindy

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
красивые ягодицы
« : 22 Июня 2004, 08:53:19 »

народ! подскажите как правильно приседать, чтобы накачать ягодичные мыщцы?
Записан

TomCaT

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 606
    • Просмотр профиля
Интересная тема...
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:19 »

 Приятное название у темы....
Ну да ладно, я отвлекся, как я понял, судя по нику, вы девушка.(может я ошибаюсь?) Так вот вам нужно приседать с маленьким весом, килограсс 15, приседать в большом количестве повторений 20-40 и наверное сета 3. Нельза делать до закачки, но в то же время нужно чувствовать работу в мышцах. Спину надо держать прямо, лучше, для самоконтроля делать приседы перед зеркалом ну приседать до паралели, вот в принципе и все. Еще я бы посоветовал делать сгибания ног в тренажере, тоже неплохое упражнение для ягодиц...
:)))
Записан

~ SERG ~

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
    • Просмотр профиля

А может лучше выпады? Думаю, да. Если речь не идет о накачке конкретно ног то, это вариант.
Записан

юран

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 25
    • Просмотр профиля
Re: красивые ягодицы
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:19 »

Для красивых и вЫпУкЛыХ ягодиц лучшее упражнение - это становая напрямых.Я очень люблю это упраж. Задница не растет она словно выпячивается!!!!!!!  Если ты девушка то бери маленькие веса.Успехов!!!!
Записан

Atlant

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 255
    • Просмотр профиля
Re: Re: красивые ягодицы
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:19 »

Обычно для ягодичных мышц девушки выполняют тягу блоков одной ногой. Как приседать, тебе Том написал всё правильно. Удачи!
Записан

ULTRA

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: красивые ягодицы
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:19 »

Детка,просто приседай до пола,и выполняй выпады
со штангой,и .....твоя попа преевратится в конфетку!:-)
Записан

-=F@UST=-

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 318
    • Просмотр профиля
Re: Ягодицы для сосок ;)
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:53:19 »

Мой тебе совет ... самый проверенный :) Еси хошь ягодицы как у самой именитой Фитнесс модели :) Обращайся ко мне ... и я тебе хрящом любви организую ВАХ какие ягодицы :) Проверенно и запантентованно IFBB ;) ;) ;)
Записан

MAG

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 119
    • Просмотр профиля
Re: Re: красивые ягодицы
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:53:19 »

По моему тяга на прямых ногах в основном на бицепс бедра. Хочешь хорошие ноги и задницу- приседай больше (чем ниже тем лучше) с хорошей техникой. Я бы добавил упражнение на икры, т.к. в приседах они меньше всего работают.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.