Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DenMarin]

сколько максимально по времени желательно употреблять креатин?

[Гелиотроп]

Хоть сколько - у него эффект не кумулятивный. Короче когда принимаешь креатин у тебя возрастает сила, след-но эффективнее проходят тренировки.

[Герман]

Хоть сколько - у него эффект не кумулятивный. Короче когда принимаешь креатин у тебя возрастает сила, след-но эффективнее проходят тренировки.

Не соглашусь. При длительном употреблении креатина глушится выработка собственного. Больше 2-х месяцев не рекомендуется.

[Гелиотроп]

А по-моему не глушится. Может нас кто-нибудь ещё рассудит?

[gantelya]

А по-моему не глушится. Может нас кто-нибудь ещё рассудит?

Пишут шта приём циклировать надо,но почему не помню.

[matrix]

сколько максимально по времени желательно употреблять креатин?

Лично я сначала упатреблял по две недели, с перерывами, а сейчас хаваю постоянно, и веса прут, да и вес.) Креатин рулит!!!

[NikVovan]

А по-моему не глушится. Может нас кто-нибудь ещё рассудит?

Есть мнение, что длительный приём любой добавки (за редким исключением)снижает её эффективность.
Касаемо креатина, тоже лучше делать перерыв, например 1-2 мес. принимаешь, 1-2 недели нет.
Кстати, во время перерыва должно наблюдаться снижение силы и выносливости (в разной степени для каждого)
Если этого не происходит, то стоит задуматься о целесообразности приёма креатина вообще.
Следует помнить, что любой эксперимент справедлив, если соблюдаются прочие равные условия (тренинг, питание, отдых/восстановление, настрой)

[алекс2007]

сколько максимально по времени желательно употреблять креатин?

пробывал пить креатин, немало его употребил и долго эксперементировал, лично у меня был только один эффект - расстройство желудка

[DemoN.ua]

любой длительной прием глушит чево угодно кааеться.
Наприме ты принимаешь долго витамин с, он у тебя станет меньше вырабатьываться организмомо..
А креатин месяц принмаешь и все, и потом он ище макс. нормы держиться в организме целый месяц, лаже после окончания приема

[SpanchBob]

любой длительной прием глушит чево угодно кааеться.
Наприме ты принимаешь долго витамин с, он у тебя станет меньше вырабатьываться организмомо..
А креатин месяц принмаешь и все, и потом он ище макс. нормы держиться в организме целый месяц, лаже после окончания приема

Витамин С вырабатывается организмом???

[DemoN.ua]

я непомню все на изусь аминокислоты и витамины которые заменимые или незаменимые ;)
я приер привел, что когда ты закидываешь длительное время витамин, у тебя затупливаеться выработка своего.. ето как с химией с тестостероном, после курса яичка меньше вырабатывают немножка стандарат, но потом нормализуються.
А витамин с вродебы вырабатываеться, не помню надо посмотреть

 Исправлено: DemoN.ua, 21.01.2008 17:10:03

[Гелиотроп]

Креатин мышцами вырабатывается в ничтожных колличествах. (а вырабатывается ли вообще?) Естественным оразом он из пищи бирётся (из мяса).. т.е. это как тот же витамин С, приходит извне. Без него не умрёшь (ну без большого колличества), но с ним лучше.

[DemoN.ua]

не ничтожнем количестве креатин а от 40 до 120 гр. в крови, а мясе 1 килограму если будет 2 грама то хорошо...
кушать канешно ево надо, но не желательно по 3 месяца, а мое мнение месяц, чтоб свой не тупить

[Герман]

Естественным оразом он из пищи бирётся (из мяса).. т.

"Натуралам" на заметку: чуть ли не самое большое кол-во креатина из естественных продуктов содержится в селедке. Если не изменяет память 2г креатина на 100 грам селедки.

 Исправлено: Герман , 22.01.2008 16:51:27

[Тем@фей]

Циклирование приема креатина связано именно с тем, чтобы не подорвать выработку собственного. Поэтому в некоторых статьях и утверждается, чтобы прием креатина в сутки не превышал смешных 3-х граммов в загрузочной стадии и 1-ого грамма в поддерживающей.