Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cornet]

Почитал тут про креатин и протеин. С протеином понятно - разлагается на аминокислоты, которые и явл. строительным материалом для мышц. Про креатин пишут что уменьшает утомляемость и повышает работоспособность. А непосредственного участия в росте мышц он не принимает? Имел ввиду следующее :)При недостатке в рационе естественного белка (мяса...) его можно дополнить протеином. т.е. при недостатке белка креатин бесполезен или нет?

[AnDom]

> Почитал тут про креатин и протеин. С протеином понятно - разлагается на аминокислоты, которые и явл. строительным материалом для мышц. Про креатин пишут что уменьшает утомляемость и повышает работоспособность. А непосредственного участия в росте мышц он не принимает? Имел ввиду следующее :)При недостатке в рационе естественного белка (мяса...) его можно дополнить протеином. т.е. при недостатке белка креатин бесполезен или нет?

Креатин отвечает за мышечные сокращения в первые секунды (8-10 сек) сокращения. Увеличивает силу - как следствие - увеличивается рабочий вес - как следствие лучшая стимуляция мышечного роста. А вот достаток протеина - материал для того что ты простимулировал.

[Ars]

Креатин пополняет топливные "баки" мишиц, эти "баки" начинают опустошаться еще до подключения запасов гликогена (по В.Протасенко). Увеличение креатина в мышцах, конечно, увеличивает их энергетику (работоспособность), но только до определенного уровня, когда концентрация креатина на единицу объема мышечной ткани достигает максимума. Другими словами, нет нужды ПОСТОЯННО загружаться креатином: бесполезно.