Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dark]

у мну 2 простых вопроса:короче, ребза,вот я купил креатин айронмэновский в капсулах(60шт.)за 280р.ля почитал фазу загрузки ужаснулся =)короче фича такая:в одной капсуле 500мг моногидрата креатина тоесть для оптимальной порции надо 5г тобишь 10 капсул(ОДНОЙ ПОРЦИИ),а таких порции там сказано 4-5 в день=20-25г в день(этж ОМФГ за день уйдет вся пачка О_о)...вот прочитал про креатин там было сказано что норма в день не должна превышать 5г,остальное просто не усвоица и уйдет в мочу..
1)это правда что 5г в день это то,что требуеца для эффективной отдачи креатина?
2)когда лучше всего принимать креатин:в дни тренировок или каждый день?гы просто хочу сэкономить и при этом чтобы было эффективно :D

[Lexter]

5 grammov eto pravda,organizm virabativaet gde to 2 gramma v denj+1 gram,primerno, iz edi, i + 5 grammov,estj ego lu46e s utra,on lu46e usvaivaetsa(kakoe to ve6estvo v organizme za no4 nakaplivaetsa,ne pomnju kakoe,vratj ne budu)estj ego hotja 3 nedeli,ina4e rezuljtat vrjadli o6utitsa,zagruzhatsa mozhno po raznomu,nekotorie s4itajut,6to lu46e v pervij prijom potrebitj do 20 gr,a potom podderzhivatj- po 5 grammov(kazhdij denj)

[P-Slon]

правильно про пять грамм или нет - это до конца не доказанно, но как основная версия - это так, принимать каждый день, кол-во дней не помню, Креатин просто накапливается в организме

по поводу 5 гр в день ИМХО может усвоиться и больше, зависит от нагрузки и способности организма усвоить, но это лично мое мнение, нужно еще проверять

[GoDziLo]

загоузочную фазу пропускаем,это развод.вполне достаточно 5-10 гр в день,зависимо от соб.веса.
еще сталкнулся с такой штукой,как,солевой креатин(creatine sold),пинает здорово,3кг набрал.

[Sharky]

А кто как относится к креатину от "Суперсета"?

[P-Slon]

меня не вставило, хочу импортный попробовать

[GoDziLo]

меня не вставило, хочу импортный попробовать

ребят,вы когда нибудь видели как на российских фабриках продукты питания делают?для примера:подрабатывал я как то летом на макаронной фабрике Экстра-М грузчиком,так там те макароны что сваливаются с конвеера или там мешок порвется, сметают прям с пылью,грязью,волосами,плевками и в мельницу типа новые макароны получаются.так и везде.с русским питанием лучше не эксперементировать.

[TEsak]

вот солевой реатин это развод и чистая вода в мышцах что соль воду задерживает что креатин от этого объем и растет ничего тут удивительного---
а насчет импортного где гарантия что  там тоже его не делают негры в шортах после игры в баскетбол и не сцут туда без продыху

[GoDziLo]

вот солевой реатин это развод и чистая вода в мышцах что соль воду задерживает что креатин от этого объем и растет ничего тут удивительного---
а насчет импортного где гарантия что  там тоже его не делают негры в шортах после игры в баскетбол и не сцут туда без продыху

вот в том то и дело..так что пора переходить на натур продукт!в куриные яички не нассут.

[Dozen]

вот солевой реатин это развод и чистая вода в мышцах что соль воду задерживает что креатин от этого объем и растет ничего тут удивительного---
а насчет импортного где гарантия что  там тоже его не делают негры в шортах после игры в баскетбол и не сцут туда без продыху

вот в том то и дело..так что пора переходить на натур продукт!в куриные яички не нассут.

а ты видел, откуда те куриные яйца вылезают?

[Влад-качок]

Советую всем жидкий креатин-Creatine infusoin от SciFit.Дороговато но качественно

[TAG]

Здарова.Хочу взять креатинчика пока нерешил какой, желательно чтобы максимально эфективно подействовал.Можешь по подробнее написать про(creatine sold),как принимал сколько раз в день, итд. Заранее благодарен

[GoDziLo]

Здарова.Хочу взять креатинчика пока нерешил какой, желательно чтобы максимально эфективно подействовал.Можешь по подробнее написать про(creatine sold),как принимал сколько раз в день, итд. Заранее благодарен

фирма SAN называется CUBED.ел по чайной ложке с утра в течении месяца,еще месяц не принимал,сейчас опять начал.короче 250гр на 3 месяца.

[TEsak]

креатин здаровьи губит вапервых давление жжёт из за воды плюс нагрузки добавляют интенсивные а если ещё соль мама не горюй тада ваще а ведь они ещё в почках будут откладываца кароче паника наступает завязывайте ребята я тоже за натурпрадукт

[-= S T @ S =-]

а какой креатин лутше в капсулах или порошке, и какая самоя лутшая фирма!!!