Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Meeky]

> Теперь краткий отчёт... :)
> набрал 6 кг за 2 месяца. Жира не прибавил, сколько было, столько и осталось. Да! важный момент - я НЕ НОВИЧОК, что бы у вас сомнений не было. Сейчас вес остановился, но сила продолжает потихоньку расти и народ замечает, что визуально я всё ещё увеличиваюсь. Сейчас лето, я за массой не гонюсь, работаю над качеством, изменил диету и тренировки. Осенью наверное опять подрасту.

Какой креатин пьешь, надеюсь не печальноизвестный Атлант? ;)

[Lee]

>Ты креатин принимал 2 месяца подряд и с одной загрузочной фазой (по 20-25г/день)?
Просто где-то читал, что лучше делать перерыв в месяц-1,5 для разгрузки печени.
т.е. 1 месяц - принимаешь
1 месяц - отдых ит.д.
-------------
Я делаю, как написал выше - 8 недель (т.е. 2 месяца) пью, 2 недели отдыхаю. Принимаю утром  5 гр натощак, и в дни тренировок ещё 5 гр после тренировки. Печень врядли перегрузишь, т.к. на время поступления креатина из вне она сокращает выработку креатина из белковой пищи, а за 2 недели перерыва она её восстанавливает. Мне кажется, что реально перегрузить печень можно стероидами, когда из-за гипертрофированно подскочившего уровня тестостерона печень вынуждена работать в форсированном режиме и плюс засоряется токсинами. Ну и алкоголь отравляет печень.

> Какой креатин пьешь, надеюсь не печальноизвестный Атлант? ;)

--------------------
Пью новозеландский "13th Power" Pure Creatine Monohydrate, и всем советую покупать только моногидрат. Есть ещё креатин-фосфат, его не берите. Тот, что пью я, не из дешёвых, где-то в серединке по ценам: 1100 руб за 500 гр, больше они не фасуют, но вот Optimum Nutrition, Universal и Bio Tech делают фасовки и по1 кг, и поболее, а цены вроде бы поменьше, например 1300-1500 руб. за 1 кг.

Хранить надо в сухом и прохладном месте, т.е. в холодильнике.

З.Ы. Я нашего питания не покупаю. Просвятите меня, чем так печально известен "Атлант"?

 Исправлено: Lee, 09.06.2005 16:20:43

[Keine Lust]

Какой креатин пьешь, надеюсь не печальноизвестный Атлант? ;)

И что же в нём такого "печальноизвестного"? Качество очень даже ничего.

[Meeky]

> Какой креатин пьешь, надеюсь не печальноизвестный Атлант? ;)
>
> И что же в нём такого "печальноизвестного"? Качество очень даже ничего.

Как понимаю, речь идет об белорусском Атланте (ОАО КОМПАНИЯ БИОДИЕТРИН). Я в свое время в Крыму покупал ихний 80% сывороточный протеин с креатином и еще какой-то байдой. В результате, ничего кроме жира. Мне стало интересно, что это я такое принимал. Уже через пару минут ковыряния в инете подтвердили мои подозрения - писалось, что на родных просторах практически никто протеин не производит (на Украине, например, это только Ванситон, хотя и о нем говорили, что содержание белка слегка недотягивает до заявляемого на коробке), а такой компании как БИОДИЕТРИН вообще в действительности не существует - не даром на коробке не было адреса производителя.