Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ig40]

2 недели назад купил креатин с магнием. Улучшение результатов не произошло, увеличения в массе нет.
Почему!!!

[ЧИЖ]

> 2 недели назад купил креатин с магнием. Улучшение результатов не произошло, увеличения в массе нет.
> Почему!!!

БЫВАЕТ И ТАКОЕ. НО РЕДКО

Вот у меня с креатина (если долго не принемать) за период ЗАГРУЗКИ (неделя) 3 кг прибавляется (бица на 1-1,5 см и т.д.) и результаты в зале ПРУТ.
А вот у моего соседа с низу Эффекта почти нет. Результаты начинают ползти токо на 3-ю неделю.
Так что это все ИНДИВИДУАЛЬНО.
Но скорее всего ты просто ЛАЖУ купил.
Когда ты хорошо загрузился, ЛИШНИЙ креатин выводится с мочей(Моча обязательно светлая, почти белая). Так что если тебя после приема креатина (большой дозы 1-1,5) тянет ссать, креатин скорее всего нормальный.

ЗЫ: Я знаю чела, у которого и с упаковки МЕТАНА ничего не прет (до этого он химию не принимал).

[SmallElephant]

Возможные варианты:
1. Креатин ненастоящий.
2. Может быть у тебя и так достаточно высокий уровень креатинфосфата в организме, например если ты кушаешь достаточно много мяса. И поэтому дополнительный прием креатина не будет эффективным.
3. Вообще-то креатин помогает лучше справляться с нагрузкой при работе с большими весами. Целесообразно его принимать при силовом тренинге. Может быть у тебя веса маленькие и нагрузка недостаточная. Т.е. от креатина ждать увеличение массы не стоит.

Лично мне креатин никак не помогает. Что есть он, что нет его. Я пришел к решению, что по 2 причине он у меня не работает.

[MuTanT]

> ....Так что если тебя после приема креатина (большой дозы 1-1,5) тянет ссать, креатин скорее всего нормальный.
>

какой-то палевный креатин утебя, что после него ссать тянет, может мочегонное принял.

креатин задерживает воду - факт.
проявляется просто, когда креатин принимаешь - утром нужда не такая острая как обычно мне многие о подобном эффекте рассказывали.

[iceberg]

бывает, но редко.
И правильно говорят, либо палево, либо дело в тебе.
Креатин вещь хитрая. если его съесть и запить водой, то он раствориться в желудке и все! после только в унитаз свыои вложенные деньги. а если его запить виноградным согом или продуктом с высоким гликемическим индексом вот тогда...
лично посебе могу сказать, что принимаю его с гейнером пред тренеровкой и после (цикл према мес через полтора. без загрузки.). Результат: жим +10, присед +20, стновая +20. Масса растет соответственно. нов месяцы когда без креатина есть уменьшение объемов, за счет вывода водички из мышЫц, но силовые показатели остаються.

[microworm]

> бывает, но редко.
> И правильно говорят, либо палево, либо дело в тебе.
> Креатин вещь хитрая. если его съесть и запить водой, то он раствориться в желудке и все! после только в унитаз свыои вложенные деньги. а если его запить виноградным согом или продуктом с высоким гликемическим индексом вот тогда...
> лично посебе могу сказать, что принимаю его с гейнером пред тренеровкой и после (цикл према мес через полтора. без загрузки.). Результат: жим +10, присед +20, стновая +20. Масса растет соответственно. нов месяцы когда без креатина есть уменьшение объемов, за счет вывода водички из мышЫц, но силовые показатели остаються.
  дАВНО АЙСБЕРГ ЗАНИМАЕШЬСЯ, А ТО ЧЕЙ ТО ТЯ ТАК НА ВЕСА ПРЕТ ОТ КРЕАТИНА???

[strongsefty]

> Может ты просто не пытаешься прибавиь в чём-то, поэтому и не растёт,если ты не будешь пытаться набрать веса а будешь работать со старым весом то и результата не увидишь.Креатин по моему работает всегда, у меня аж на вторую тренировку жим на 2.5кг. вырос без потери повторов.(General Sport Nutrition 5000)

[DiroL]

ктонибуть пробовал креатин от Twinlab, он хороший?

[krechet]

Народ, разъсните, пожалуйста. Сколько грамм-миллиграмм креатина нужно принимать на кг своего веса при фазе загрузки и при поддержании?

[ЧИЖ]

При загрузке 5 дней по 20 гр в день (на 4 приема в день) после 5 гр в день Помоему это написано на любой упаковке

[Ducky]

> Креатин вещь хитрая. если его съесть и запить водой, то он раствориться в желудке и все! после только в унитаз свыои вложенные деньги. а если его запить виноградным согом или продуктом с высоким гликемическим индексом вот тогда...

Почему у виноградного сока высокий гликемический индекс? У винограда 65. На сколько я знаю в виноградном соке содержится мальтаза, у неё индекс 125. Может поэтому у вин сока выс гл инд?

[Microworm]

> При загрузке 5 дней по 20 гр в день (на 4 приема в день) после 5 гр в день Помоему это написано на любой упаковке
  Блин почему все по разному говорят???
DUKY одно вы другое, на упоковках третье, а точно никто не сказал мне:(
Так что хаваю как на упаковке написано

[ЧИЖ]

>   Блин почему все по разному говорят???

ОБЬЯСНЯЮ БОЛЕЕ ПОДРОБНО
ВСЕ ЧТО ГОВОРЯТ ВСЕ ОТЧАСТИ ПРАВДА. КАК ПРИНИМАТЬ - РЕШАТЬ ТЕБЕ. ВОТ ЧТО ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ
Смысл загрузки: повысить концентрацию креатина в организме.
Расход креатина: 2-5 гр в день.
Максимальная успояемость креатина 3-5 гр за раз.
Конценртация креатина в организме при загрузке повышается гдето на 1гр на 1кг собственного веса
Вот и делай ВЫВОДЫ
Можно загрухзиться за 4-5 ддней: 4приема по 5гр.
Можно не загружаться: концентрация креатина все равно будет повышаться, но медленнее чем с загрузкой.
При поддержке надо принемать столько креатина скоко расходуется. Лишнего принемать нет смысла. т.к. после достижения мах концентрации лишний креатин все равно выводится с мочей

[Ducky]

> DUCKY одно вы другое, на упоковках третье, а точно никто не сказал мне:(

Так это не я так сказал.

[Ducky]

В смысле дозы и разы я ж не от балды взял.