Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lee]

Извиняюсь за ламерский вопрос, но всё же если ответите, буду благодарен...

Его надо размешать в соке или просто сунуть в рот чайную ложку с порошком, а потом запить соком?

[Keine Lust]

> Извиняюсь за ламерский вопрос, но всё же если ответите, буду благодарен...
>
> Его надо размешать в соке или просто сунуть в рот чайную ложку с порошком, а потом запить соком?

Не имеет значения. В желудке-то оно всё равно перемешается. Сок нужен для того, чтобы поднять уровень инсулина в крови, так что его можно пить даже немного раньше, чем принимать креатин.

[IRON BENDER]

Размешивать.
Усваивается лучше.

[Sloechka]

> ХОРОШО
> Прошу ТЕХ, КТО ПРИНИМАЛ\ПРИНИМАЕТ креатин ответить мне!
> Я уже спрашивал: Не разнесет ли меня от креатина в плане ЖИРА???
Да! тебя разнесет в плане ЖИРА!!!  Подумай сам, при хорошем раскладе, пользуя креатин, ты набираешь мышечную массу, а вместе с ней и жирок. От этого никому уйти не удавалось. Твой организм по-другому не умеет. Либо набираешь мышцы вместе с жиром. Либо, сушишься, сжигая жир, ну с ним мышц немного. Законов природа пока никто не отменял.
Толстяком ты с креатина вряд ли, конечно, станешь. Урежь каллорий немного, т.к. добавишь их при приеме креатина с углеводами.

[Герман]

> Есть ли толк в том, чтобы принимать креатин, только перед тренеровками (в нетренеровочные дни не принимать). И сколько тогда надо принимать в г. ?

А где можно побольше узнать о креатине?

[Miron]

Креатин очень хитрая штука, требующая грамотного приема....во первых нужно знать. что он очень быстро распадается в воде, поэтому его требудется употреблять с ТРАНСПОРТНОЙ СИСТЕМОЙ..тоесть тем, что поможет организму как можно быстрее впитать его...тоесть "быстрые" углеводы...многие сходятся, что максимальный эффект имеет ВИНОГРАДНЫЙ СОК..причем немного подогретый....
хотя сейчас уже есть виды креатина с транспортной системой обьединенные.

креатин потребляют несколькими путями (с "загрузочной серией" и без оной....эксперименты показали, что оба варианта работают примерно одинаково...)

ну а напоследнок - блин...два раза жрал креатин...грамотно и хорошего качества (Вейдер немецкий и SCITEC) оба раза эффек близкий к нулю и я жалею о потраченых деньгах..НО!...несколько моих друзей получили хорошие результаты , принимая от же самый креатин....пожже я узнал. что помимо всего прочего организм порядка 30% людей коряво реагирует на креатин и желаемого эффекта не достигается...

[Jekson]

> Креатин очень хитрая штука, требующая грамотного приема....во первых нужно знать. что он очень быстро распадается в воде, поэтому его требудется употреблять с ТРАНСПОРТНОЙ СИСТЕМОЙ..тоесть тем, что поможет организму как можно быстрее впитать его...тоесть "быстрые" углеводы...многие сходятся, что максимальный эффект имеет ВИНОГРАДНЫЙ СОК..причем немного подогретый....
> хотя сейчас уже есть виды креатина с транспортной системой обьединенные.
>
> креатин потребляют несколькими путями (с "загрузочной серией" и без оной....эксперименты показали, что оба варианта работают примерно одинаково...)
>
> стоит заглянуть сюда:
> http://www.creapure.ru/
>
> ну а напоследнок - блин...два раза жрал креатин...грамотно и хорошего качества (Вейдер немецкий и SCITEC) оба раза эффек близкий к нулю и я жалею о потраченых деньгах..НО!...несколько моих друзей получили хорошие результаты , принимая от же самый креатин....пожже я узнал. что помимо всего прочего организм порядка 30% людей коряво реагирует на креатин и желаемого эффекта не достигается...

Если организм так реагирует на дозняк в 5 г. креатина в день, то что уж говорить о том количестве, которое вырабатывает сам организм!
Может быть еще и в этом кроется загадка натурального набора массы? =/

[Ars]

> Если организм так реагирует на дозняк в 5 г. креатина в день, то что уж говорить о том количестве, которое вырабатывает сам организм!
> Может быть еще и в этом кроется загадка натурального набора массы? =/

Да нет, эти 30%, скорее всего, уже имеют высокий уровень креатина в мышцах от прошлых тренировок, "подкрепленных" мясом как основным источником натурального креатина. Мышцы ведь не резиновые: в них нельзя "запихнуть" столько креатина, сколько хочется.

[Trin]

Ребята, а на сколько хватает большо-о-ого ведерка? :)

[AnDom]

> Ребята, а на сколько хватает большо-о-ого ведерка? :)

На курс около 300 грамм.

[IRON BENDER]

> > Ребята, а на сколько хватает большо-о-ого ведерка? :)
>
> На курс около 300 грамм.

От веса зависит.
Я вешу 96. Себе на курс взял 500грамм.

[AnDom]

> > > Ребята, а на сколько хватает большо-о-ого ведерка? :)
> >
> > На курс около 300 грамм.
>
> От веса зависит.
> Я вешу 96. Себе на курс взял 500грамм.

Как пощитал - поделись.

[IRON BENDER]

> Как пощитал - поделись.

на моей банке написано
5 дней загрузка исходя из 2-3 грамм на каждые 10кг веса.

потом от 5 до 10 грамм ежедневно в течение 25 дней (я лично отвел на поддержку 35).

Для меня это 25грамм х 5 дней =125грамм
а для поддержания 10грамм х 35 =350грамм
итого 475.
В итоге купил две банки по 250.
Продавались бы по 200, думаю мне хватило бы и 2х200.

 Исправлено: IRON BENDER, 18.02.2005 10:09:57

[AnDom]

Ясно. Я щас по 10 грамм лопаю, но честно говоря нихрена не понял в этом креатине. И пью на тощак со сладеньким, и делю на 4 приема, воды пью так что замаялся бегать... Правда я в начале приема налажал. Вобщем еще пол банки осталось - посмотрим.

[IRON BENDER]

> Вобщем еще пол банки осталось - посмотрим.

У меня мой первый курс креатина закончится через 6 недель. одна уже почти прошла. Там и обменяемся опытом.