Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

>  А я креатин PROLABовский в капсулах 15-летнему сыну давала. Пошире стал, но может, это от тестостерона, который у него сейчас попер?

Вы уж извините, но за ребенка просто страшно становится, чем вы его только не пичкаете. Креатин то ему сейчас зачем???

[AnDom]

> >
> > - ценность рибозы, как спортивной добавки сильно преувеличена;
> >
> > - если "копнуть" поглубже, то причиной нулевого отклика при использовании креатина оказывается одна из причин, приводимых мною в начале темы.
>
> Спасибо за подробные пояснения и ценный личный опыт. Это действительно интересно и справедливо.
> Однако позвольте небольшое дополнение.
> Ценность и роль рибозы и вправду преувеличена, но её совместное употребление с креатином всё же даёт бОльший эффект (у некоторых существенно бОльший), чем, употребление креатина, скажем, с обычным сахаром (или сладкой водой). Однако цена рибозы - не есть ГУТ, поэтому каждый сам определяет тратить свои деньги на подобные эксперименты или нет.
>
> По поводу того, что креатин действует не на всех. Lexx изложил абсолютно правильные причины, по которым креатин не работает, но всё же есть люди, на которых моногидрат креатина всё же не действует (это тоже факт).
> Тогда, как уже выше написал Lexxx, надо просто пробовать соли креатина.
> Работают практически всегда. Однако опять встаёт вопрос цены - соли, конечно, дороже.
> Итого: креатин классная и действительно работающая добавка, только употреблять её надо с умом.

От на меня как раз не подействовало, ел и с медом и с соком и с сахаром не жалеючи моногидрата от Оптимум Нутришн. А где можно поподробнее узнать про рибозу и соли?

[Lexxx]

>Спасибо за подробные пояснения и ценный личный опыт.

- Могу сказать только, что рад помочь.

Тема была бы неполной, если бы мы не коснулись еще темы "рабочих" препаратов креатина. Опять же на основе личного опыта. Не сочтите за product placement (скрытую рекламу).

Самое первое мое "знакомство" с креатином состоялось несколько лет назад. Это был креатин моногидрат от "BULL NUTRITION" (Калининград). на коробочке было написано, что порошок "произведен в Голландии". Впечатления самые благоприятные. Правда у одного товарища, тренирующегося в одном со мной зале, когда он принимал эту добавку, в позитивной фазе упражнений (при сокращении мышц) возникали легкие болевые ощущения.

Потом (где-то через год) я  попробовал креатин моногидрат "UnLimited". Заявлено, как немецкий продукт. На самом деле его "шлепают" где-то на Дмитровском шоссе в Москве. Не смотря на все это, добавка оказалась вполне "рабочей" (по крайней мере была такой 2 года назад).

Моногидрад креатина от фирмы "Супер Сет" (Петербург) по отзывам моих бывших клиентов тоже "рабочий". Хотя срабатывает он как-то медленнее что-ли, даже с "загрузкой". Возможно, (чисто мое мнение) это связанно с МЕНЬШЕЙ концентрацией креатина в добавке.

Моногидрат голландской фирмы "M Double You". Ничего плохого сказать не могу. использовал без загрузочной фазы. На тот момент (год назад) была вполне "рабочей" добавкой.

Про соли креатина и прочие "транспортные системы креатина" ничего сказать не могу. Потому что, честно говоря, никогда их не использовал. Согласитесь, уважаемые, писать о чем-то, не владея темой, было бы с моей стороны глупо.

Самый забавный опыт приема креатина был у меня, когда я... и не собирался его пить. В ходе силового цикла я пользовался протеиновыми добавками для увеличения скорее калорийности рациона. Поэтому покупал одни из самых дешевых марки протеинов. У меня вообще большие сомнения насчет того, что в дешевых порошках есть то, о чем заявлено на упаковке. Но тут, как я говорил уже, задачей было получение дополнительных калорий  с помощью питательного и вкусного коктейля. пользовался я протеином "MEGA POWER молочный" ("порт приписки" - Москва, Дмитровское шоссе). И вот когда он кончился, я пошел за новым. А там его не оказалось в нужной расфасовке (2 вакуумных пакета по 500 граммм в коробке). Зато был почти такой же, только с креатином. Стоил рублей на 20 дороже. Ну я и взял: креатин я там все равно не ожидал найти, а белково-углеводная составляющая, думается, в обоих порошках одна и та же. И меня вдруг с него "поперло"- да еще как веса в упражнениях взлетели, энергии на тренировках куча, "пруха" сплошная. К слову, количество креатина на коробочке было заявлено порядка 50 грамм. Моя версия произошедшего - расфасовочный аппарат "бухнул" в порошок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО 50-80 грамм креатина по  ошибке или из-за сбоя, поломки. Потому что потом, сколько я не покупал этот порошок, такого эффекта не было. Обычно, если на коробке дешевой добавки пишут + 80 грамм креатина, это число можно смело делить на 10, а лучше вообще не брать в расчет:)

у меня в продолжение темы вопрос, а креатином какой "марки" пользуетесь Вы?

[Cliffy]

> у меня в продолжение темы вопрос, а креатином какой "марки" пользуетесь Вы?

Я купил креатин (порошок) Айронмен.
Такой вопрос: на банке написано, что в период загрузки надо принимать 20-25 гр в день, а период поддержания - 10-15 гр.
Это что вне зависимости от веса тела? Т.е. и 60тикилограммовому качку, и 120килогр одно и то же? Или взят какой то средний вес?
Кто нить знает, скоко креатина надо хавать в период поддержания на кг веса тела?
И каков цикл приема (или его надо есть не переставая всегда)?

[Учлет]

> > у меня в продолжение темы вопрос, а креатином какой "марки" пользуетесь Вы?
>
> Я купил креатин (порошок) Айронмен.
> Такой вопрос: на банке написано, что в период загрузки надо принимать 20-25 гр в день, а период поддержания - 10-15 гр.
> Это что вне зависимости от веса тела? Т.е. и 60тикилограммовому качку, и 120килогр одно и то же? Или взят какой то средний вес?
> Кто нить знает, скоко креатина надо хавать в период поддержания на кг веса тела?
> И каков цикл приема (или его надо есть не переставая всегда)?

Указания по применению:
Разделите вес тела в килограммах на 3. Результат равен количеству креатина в граммах, которое вам нужно принимать ежедневно в период загрузки (в первую неделю приема). После этого для поддержания уровня принимайте половину этого количества.
 Для получения раствора нужной концентрации на каждые 5 грамм креатина возьмите 350 мл жидкости.

Взял из аннотации к скайтековскому креатину

[AnDom]

> > > у меня в продолжение темы вопрос, а креатином какой "марки" пользуетесь Вы?
> >
> > Я купил креатин (порошок) Айронмен.
> > Такой вопрос: на банке написано, что в период загрузки надо принимать 20-25 гр в день, а период поддержания - 10-15 гр.
> > Это что вне зависимости от веса тела? Т.е. и 60тикилограммовому качку, и 120килогр одно и то же? Или взят какой то средний вес?
> > Кто нить знает, скоко креатина надо хавать в период поддержания на кг веса тела?
> > И каков цикл приема (или его надо есть не переставая всегда)?
>
> Указания по применению:
> Разделите вес тела в килограммах на 3. Результат равен количеству креатина в граммах, которое вам нужно принимать ежедневно в период загрузки (в первую неделю приема). После этого для поддержания уровня принимайте половину этого количества.
>  Для получения раствора нужной концентрации на каждые 5 грамм креатина возьмите 350 мл жидкости.
>
> Взял из аннотации к скайтековскому креатину

Мдяаааа.....!!! С моим весом получается 37 грамм в период загрузки и 18,5 потом. А я первый раз кушал по схеме 20/5, может потому и не торкнуло???

[Cliffy]

>  Для получения раствора нужной концентрации на каждые 5 грамм креатина возьмите 350 мл жидкости.

Это что, получается для употребления 30 гр креатина, надо дополнительно 2 литра сока пить? Кстати креатин разве растворяется? Я минут 5 его мешал в подслащенной воде и нихрена!

[strekacheva]

 К сожалению, аглицкого языка не знаю (фр., нем.), но в состоянии прочитать на банке креатина PROLAB вот что: сначала (3 - 5 дней)принимать10 капсул, т.е. 7 граммов 3 раза в день, потом 5 капсул, т.е. 3,5 грамма 3 раза в день. Видимо, сначала надо загрузиться, а потом поддерживать эту концентрацию.
 Я сама кроме жиросжигателей ничем не пользовалась. Пила аптечный рибоксин (для выработки АТФ) - как мертвому припарки. Ну и для суставов пью курсы терафлекса (хондроитин с глюкозамином). Белков все-таки ем мало, люблю легкую пищу - салатики, фруктики, творожки, курица не каждый день. Посмотрела на свои фотки - и ужаснулась. Тоже мне, хренов тренер, бледная немочь! Все силы ушли на клиентов, они у меня, видать, энергетические вампиры. Короче. Утащила у мужа из банки 5 капсул креатина (пролаб), проглотила за час до тренировки. Отзанималась с необычным подъемом, потом часов 6 было ощущение, что сделела бы еще столько же и не один раз. Причем подъем не нервный, как от кофе, а ровная, спокойная энергия и сила. Я человек впечатлительный и эмоциональный. Теперь думаю, может это эффект плацебо? С одного приема и такое? Или действительно, креатин так хорош? Много про него читала, знаю, что он спортсменам необходим, но у самой как-то руки не доходили.
Кроме того вычитала, что креатин вызывает увеличение содержания воды в мышцах, т.е. небольшой отек. Понимаю, что это не жир, но как-то стремно.  Хочется добавить в плечевом поясе, а бедро и так крупное.



 Исправлено: strekacheva, 23.12.2005 15:18:35

[Тендор]

Посмотрела на свои фотки - и ужаснулась. Тоже мне, хренов тренер, бледная немочь!

70 кг при росте 173 это бледная немочь? Да вам худеть срочно надо!

[Lee]

>  К сожалению, аглицкого языка не знаю (фр., нем.), но в состоянии прочитать на банке креатина PROLAB вот что: сначала (3 - 5 дней)принимать10 капсул, т.е. 7 граммов 3 раза в день, потом 5 капсул, т.е. 3,5 грамма 3 раза в день. Видимо, сначала надо загрузиться, а потом поддерживать эту концентрацию.
>  Я сама кроме жиросжигателей ничем не пользовалась. Пила аптечный рибоксин (для выработки АТФ) - как мертвому припарки. Ну и для суставов пью курсы терафлекса (хондроитин с глюкозамином). Белков все-таки ем мало, люблю легкую пищу - салатики, фруктики, творожки, курица не каждый день. Посмотрела на свои фотки - и ужаснулась. Тоже мне, хренов тренер, бледная немочь! Все силы ушли на клиентов, они у меня, видать, энергетические вампиры. Короче. Утащила у мужа из банки 5 капсул креатина (пролаб), проглотила за час до тренировки. Отзанималась с необычным подъемом, потом часов 6 было ощущение, что сделела бы еще столько же и не один раз. Причем подъем не нервный, как от кофе, а ровная, спокойная энергия и сила. Я человек впечатлительный и эмоциональный. Теперь думаю, может это эффект плацебо? С одного приема и такое? Или действительно, креатин так хорош? Много про него читала, знаю, что он спортсменам необходим, но у самой как-то руки не доходили.
> Кроме того вычитала, что креатин вызывает увеличение содержания воды в мышцах, т.е. небольшой отек. Понимаю, что это не жир, но как-то стремно...
----------------

Отёка нет. Это не метан...
Вес подскочит обязательно. Но потом немного сбрасывается. Сила остаётся. И масса почти не откатывает.

[strekacheva]

> Посмотрела на свои фотки - и ужаснулась. Тоже мне, хренов тренер, бледная немочь!
>
> 70 кг при росте 173 это бледная немочь? Да вам худеть срочно надо!
Вы полагаете? А вы тренер или диетолог?

Посмотрите в фотогалерее. А вес сейчас 68. Был и 83 когда-то. Кстати, мой сын весит 72 при росте 176 в 15 лет, очень стройный парень.
К лету я вешу 65-66, но тогда ключицы и ребра выпирают, что не есть гут.
Просто бывают эктоморфы, эндоморфы и экзоморфы. У всех конституция разная, плотность костей и т.д. У МЕНЯ МУЖ - 104 КГ, РОСТ 175, ГРУДЬ  135СМ.  Мне очень нравится.


 Исправлено: strekacheva, 23.12.2005 18:21:13

 Исправлено: strekacheva, 23.12.2005 18:26:44

[strekacheva]

> ----------------
>
> Отёка нет. Это не метан...
> Вес подскочит обязательно. Но потом немного сбрасывается. Сила остаётся. И масса почти не откатывает.

Мне нужна не масса в смысле цифры на весах, а плотность, качество мышцы. Но я поняла, о чем Вы.

[Toha]

> > Посмотрела на свои фотки - и ужаснулась. Тоже мне, хренов тренер, бледная немочь!
> >
> > 70 кг при росте 173 это бледная немочь? Да вам худеть срочно надо!
> Вы полагаете? А вы тренер или диетолог?
>
> Посмотрите в фотогалерее. А вес сейчас 68. Был и 83 когда-то. Кстати, мой сын весит 72 при росте 176 в 15 лет, очень стройный парень.
> К лету я вешу 65-66, но тогда ключицы и ребра выпирают, что не есть гут.
> Просто бывают эктоморфы, эндоморфы и экзоморфы. У всех конституция разная, плотность костей и т.д. У МЕНЯ МУЖ - 104 КГ, РОСТ 175, ГРУДЬ  135СМ.  Мне очень нравится.
>

Отличная у Вас фотка, сразу заметен труд в зале.

[Тендор]

Вы полагаете? А вы тренер или диетолог?

Я большой ценитель женской красоты. На фотке спина как у 17-ти летней девушки. Я просто удивился, увидев вес в 70кг, и решил, что фотка была сделана раньше. Мне кажется, чтоб иметь такую спину при таком росте надо весить кило 60. Кость, наверное, тяжелая.

[strekacheva]

> Вы полагаете? А вы тренер или диетолог?
>
> Я большой ценитель женской красоты. На фотке спина как у 17-ти летней девушки. Я просто удивился, увидев вес в 70кг, и решил, что фотка была сделана раньше. Мне кажется, чтоб иметь такую спину при таком росте надо весить кило 60. Кость, наверное, тяжелая.

Ещё и ноги крупные и длинные. Бегаю, как лось:)))

Мне просто лет 37 и я рожала, кормила грудью ребенка до двух лет. Гормональные изменения те еще !  Рядом с мужем смотрюсь не толстой, но вечно недовольна собой. Фотку позавчера сын сделал. Ранние фотки не влезли - они больше 100 килобайт, но они есть в моей книге (не буду рекламировать). Разберусь с компьютером, пришлю. Жир конечно есть, вечная проблема, завидую белой завистью тем, у кого нет проблем с весом.

 

 Исправлено: strekacheva, 23.12.2005 19:15:03