Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cliffy]

А можно ли растворять креатин в горячей воде? Он очень хорошо в ней растворяется.

[strekacheva]

> А можно ли растворять креатин в горячей воде? Он очень хорошо в ней растворяется.

Я думаю, такие биологически активные вещи, как аминокислоты, креатин и т.п. нельзя заливать горячей водой (выше 60 градусов), вдруг чё-нить реструктурируется? Внутри тела-то не выше 40:)))
Но это домыслы мои, придут КРУТЫЕ СПЕЦЫ - поправят!

НО! мясо-то едим вареное - раз обработка. Пищеварительные ферменты и соки - два. И ничего! А производитель что говорит насчет температуры воды?

 Исправлено: strekacheva, 27.12.2005 17:29:09

[Lexxx]

Привет всем!

Ничего, если я отвечу на все спорные "момэнты" пименно?

Уважаемые Cliffy, Учлет и AnDom! Всё-таки такие высокие дозировки моногидрата креатина даны сразу по нескольким причинам:

а) в некоем расчете на "среднестатистический вес", по принципу "кашу маслом не испортишь":);

б) в погоне за сверхприбылями ("сайтеку" и "айронмэну" интересно продать побольше продукта, как и всем производителям добавок и, кстати, не надо их за это осуждать);

Заметил, что креатин в виде моногидрата если уж "вставляет" на тренировках, то доза может быть и не очень большой. У меня она порядка 8-10 грамм в день, разделенных на 2-3 приема.
Если что-то не срабатывает, то одна из многих причин - недостаточная дозировка порошка (бл..., слэнг, как на сайте для наркоманов). Тогда наверное лучше скушать креатин за меньшее число дней в бОльшей дозировке (чтобы он сработал), чем растянуть его на подольше, но с нулевой пользой для тренировок. В любом случае все эти формулы и граммы на коробках оч-ч-ч-ченнь приблизительны, свою "норму" каждый должен определить для себя сам.

Я, честно сказать, сильно сомневаюсь в обоснованности "загрузочного периода" при приеме креатина.

Cliffy, креатин лучше "циклировать". Продолжительность приема индивидуальна: у меня это 20-35 дней.
И, если я не ошибаюсь, у тебя  стаж меньше года? Так, какого вообще тратить время и бабки на добавки? Я не скажу, что все просто, типа "бери больше, кидай дальше, пока летит - отдыхай", но с добавками лучше вообще повременить годик-другой. Если совсем никак без них не можешь, то купи комплексные витамины в аптеке (лучше "наши") и хороший белковый концентрат (сывороточный, молочный или яичный протеин). План приема прост - с утра с завтраком витамины, между завтраком и обедом (поздним утром) протеиновый коктейль, смешанный в молоке соке или воде, потом еще раз протеин, но уже между обедом и ужином (часиков в 17). Тренинг -три раза в неделю по простой прогамме (на все тело, либо сплит, где тело делится на 2 части). Упор на тяжелые базовые упражнения. Пахота до седьмого пота, не жалеючи, желательно под руководством опытного тренера, а не болвана-инструктора. Все! Рецепт прост. Результат - б-о-о-ольшая прибавка в весе, как собственном, так и в плане рабочих отягощений.

Драгоценная Strekacheva, не буду рассыпаться в комплиментах, как тут делали мои предшественники, но у Вас явно "предрасположенность" к креатину, это не "эффект плацебо". Заметил, если уж моногидрат "рабочий", то срабатывает практически сразу и именно так как Вы рассказали.
Отечность она у кого как. Меня Бог миловал. Кто-то может и "заплывает". Я бы не был таким категоричным, как Lee.

Sanitar Lexxx

[Cliffy]

> Cliffy, креатин лучше "циклировать". Продолжительность приема индивидуальна: у меня это 20-35 дней.

Спасибо.



> И, если я не ошибаюсь, у тебя  стаж меньше года?

Ты ошибаешься. Непрерывный - более 2 лет, а вообще занимаюсь с 16 лет, просто из-за тяжелой травмы врачи запретили тренировки (на 6 лет почти!!! хотя грешен иногда похаживал к железу :))  ), сейчас наверстываю :))




>Если совсем никак без них не можешь, то купи комплексные витамины в аптеке (лучше "наши") и хороший белковый концентрат (сывороточный, молочный или яичный протеин). План приема прост - с утра с завтраком витамины, между завтраком и обедом (поздним утром) протеиновый коктейль, смешанный в молоке соке или воде, потом еще раз протеин, но уже между обедом и ужином (часиков в 17). Тренинг -три раза в неделю по простой прогамме (на все тело, либо сплит, где тело делится на 2 части). Упор на тяжелые базовые упражнения. Пахота до седьмого пота, не жалеючи, желательно под руководством опытного тренера, а не болвана-инструктора. Все! Рецепт прост. Результат - б-о-о-ольшая прибавка в весе, как собственном, так и в плане рабочих отягощений.


Пасиба, просветил неуча :))

 Исправлено: Cliffy, 28.12.2005 13:44:20

[strekacheva]

>
Если я правильно поняла, не стоит экспериментировать с различными производителями. Т.е. если я почувствовала пролабовские капсулы, то дальше их и кушать. Ах, как жаль, что кончается баночка:))) Зато я знаю, что просить в подарок на НГ;)))