Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lee]

Борька правильно сказал, что запивать надо, а не разводить. От себя добавлю, что запивать надо виноградным соком, и лучше всего на голодный желудок. Вот и вспоминается прописная истина: НЕ ИЗОБРЕТАЙТЕ ВЕЛОСИПЕД, ДРУЗЬЯ.

[Temka]

Самое надежное: берете креатин в порошке, ТЩАТЕЛЬНО размешивайте ложкой при комнатной температуре и на тощак пьете (0,1 г на 1 кг массы, так как больше не усвоится за раз, превратится в креатинин и выйдет через мочу).
НЕОБХОДИМО принимать креатин с достаточным количеством простых углеводов (в аптеке шел за глюкозой, сказали, что это сахар :) Это значительно усилит его эффект.
Кстати тренер говорит, что исследования показали, что креатин можно принимать и без фазы загрузки, так как все-равно больше не усвоится, если только пить частями по несколько грамм.

[Temka]

Кстати некто не знает где купить Фосфатидилсерин (PS) ? Против кортизола ? Если кто-нибудь слышал о таком, пожалуйста сообщите ?

Фосфатидилсерин (PS) - это натуральное вещество, которое снижает уровень кортизола более чем на 30%, поэтому оно является королем антикатаболических средств. В действительности, оно может даже усилить эффективность других добавок.Доказана его огромная сила, которая уменьшает уровень кортизола в крови во время и после тренировок культуристического типа и зажигает фитиль для взрывоподобного увеличения объема и силы. Избавьтесь от разрушительного действия кортизола, и вы будете расти как никогда прежде...

Цитата из 1000 вопросов о бодибилдинге!