Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sny-pier]

> У меня создалось впечатление, что пора зайти Л.А. Остапенко и написать как что и чего.
> ;)
А мне кажется, стоит почитать про креатин в разделе "уголок Л.Остапенко",набираешь в поиске слово "креатин", там на эту тему он достаточно написал. Зачем мэтра дергать в ..дцатый раз, у него таких как мы любопытных... Статьи читать надо!

У братца поинтересовалась, про дозировку он точных данных мне не привел, сказал только не превышать количества, описанные мной выше

[GM]

> > У меня создалось впечатление, что пора зайти Л.А. Остапенко и написать как что и чего.
> > ;)
> А мне кажется, стоит почитать про креатин в разделе "уголок Л.Остапенко",набираешь в поиске слово "креатин", там на эту тему он достаточно написал. Зачем мэтра дергать в ..дцатый раз, у него таких как мы любопытных... Статьи читать надо!
>
> У братца поинтересовалась, про дозировку он точных данных мне не привел, сказал только не превышать количества, описанные мной выше

Перед началом употребления креатина нужна вводная доза.

[Microworm]

> > > У меня создалось впечатление, что пора зайти Л.А. Остапенко и написать как что и чего.
> > > ;)
> > А мне кажется, стоит почитать про креатин в разделе "уголок Л.Остапенко",набираешь в поиске слово "креатин", там на эту тему он достаточно написал. Зачем мэтра дергать в ..дцатый раз, у него таких как мы любопытных... Статьи читать надо!
> >
> > У братца поинтересовалась, про дозировку он точных данных мне не привел, сказал только не превышать количества, описанные мной выше
>
> Перед началом употребления креатина нужна вводная доза.
А что на упаковке разве не сказано?:)

[Beark]

> Самые лучшие это EAS, Dymatize, All stars проверенно так сказать электроникой и не одним десятком людей))))
> Сайтек-китаец, смотри по коду 66, из наших Супер Сет, Ironman гИмно! )))))))

На счте того, что 66 код Китая, я не нашел нигде, но то, что это и штаты - это факт!

[GM]

> > > > У меня создалось впечатление, что пора зайти Л.А. Остапенко и написать как что и чего.
> > > > ;)
> > > А мне кажется, стоит почитать про креатин в разделе "уголок Л.Остапенко",набираешь в поиске слово "креатин", там на эту тему он достаточно написал. Зачем мэтра дергать в ..дцатый раз, у него таких как мы любопытных... Статьи читать надо!
> > >
> > > У братца поинтересовалась, про дозировку он точных данных мне не привел, сказал только не превышать количества, описанные мной выше
> >
> > Перед началом употребления креатина нужна вводная доза.
> А что на упаковке разве не сказано?:)
В этом то и дело, что сказано там всё ))))

[Keva]

есть от CreaCyamin - пять солей креатина. И то минимальный. Правда, мне уже 34 :)

[lamer]

креатин собственно трата денег..после прекращения приема вода уходит и вся сила впринципе тоже...не с поотолка это я пишу..просто сам пробовал,на период сдачи нормативов принимал..довольно прилично помогло..но потом     почти все уходит

[ЧИЖ]

и поэтому ты советуешь сесть на метан :о) Шутка.

Креатин, это вещество которое поступает в организм с пищей. Другое дело, что в пище его очень мало. Если набирать его из обычного рациона, то предется очень много сьесть чтоб набрать дневную норму.
С креатином обстоит дело так же как и с протеином. Что будет, если ты перестанешь принемать протеин в нужном количестве? А если ты вообще перестанешь есть?
От чего начинает рости масса? Ты делаешь кокоето, количество повторений. Каждое дополнительное повторение, дает борльшей анаболический эффект. Вот например: твой потолок в жиме 150 кг на 6 раз. Представь какой дополнительный стимул к росту получит твоя мышца, если ты сделаеш  не 6 а 8 повторений. Так вот повышеный уровень креатина позволяет это сделать. А когда ты перестаешь принемать креатин, уходит тока та вода которая была изночально загнана в мышцы. Т.е если ты при загрузке поправился за счет воды на 2 кг, то токо ети 2 кг и уйдут, а все остольное остается. А вот уровень силы немного упадет, ноостанется более высоким, чем до приема креатина.

[Microworm]

> и поэтому ты советуешь сесть на метан :о) Шутка.
>
> Креатин, это вещество которое поступает в организм с пищей. Другое дело, что в пище его очень мало. Если набирать его из обычного рациона, то предется очень много сьесть чтоб набрать дневную норму.
> С креатином обстоит дело так же как и с протеином. Что будет, если ты перестанешь принемать протеин в нужном количестве? А если ты вообще перестанешь есть?
> От чего начинает рости масса? Ты делаешь кокоето, количество повторений. Каждое дополнительное повторение, дает борльшей анаболический эффект. Вот например: твой потолок в жиме 150 кг на 6 раз. Представь какой дополнительный стимул к росту получит твоя мышца, если ты сделаеш  не 6 а 8 повторений. Так вот повышеный уровень креатина позволяет это сделать. А когда ты перестаешь принемать креатин, уходит тока та вода которая была изночально загнана в мышцы. Т.е если ты при загрузке поправился за счет воды на 2 кг, то токо ети 2 кг и уйдут, а все остольное остается. А вот уровень силы немного упадет, ноостанется более высоким, чем до приема креатина.
 А у меня тока вода ушла, а сила осталась!!!!!! И мне оч понравилось принимать креатин!!!!

[Flex04]

> > У кого-нить наблюдались отклонения в переизбытке потребления?
> > Если да то какие?
>
> Вообще, на сколько я знаю, переизбыток в дозировке грозит приличным шансом посадить печень. Рецепт такой- если крендель весит около стольника и выше, можно 1 стол. ложку, если меньше, то чайную, вроде бы так.

Во видали креатином можно еще и пчечнь посадить!

[Cергей Мариков]

принимаю креатин bio tech creatine100%  где то дней 5 пока эффекта не заметил может это подделка ?  Принимаю 2 раза в сутки утром до завтрака чайная ложка на 250 мл с добавлением ложки меда  и также вечером

[Сухарь]

Мде... Топ, просто туши свет, разброд полный, а по-делу, креатин признан самой эффективной добавкой для набора массы и увеличения силы, относительно побочек, по моему опыту есть одна, но достаточно весомая, креатин выводит из организма аммиак, через почки, соответственно они испытывают конкретную перегрузку (в моче повышается концентрация аммиака, унитаз можно прожечь), ещё если креатин беспонтового качества, то он при попадании в организм, превращается в креатин... ну и написал, вобщем моногидрат креатина, связывается водой и получается креатин и какие-то там неусваеваемые организмом соли, всё это выводится так же через почки, соответственно они при это опять страдают
P.S. Кто дочитал это до конца может считать себя коммунистом =)

[Сухарь]

Откуда эта борода позапрошлогодняя вылезла?

[nex.axus]

Креатин - это хорошая штука, принимал maxprofy отстой, ничего не почуствовал. Потом пробил его и узнал, что супстанция у него китайская, поэтому и не почуствовал. Потом Weider зацепило нормально +2,5 кг веса примерно и + результат, затем multipower совсем хорошо, примерно +5 кг веса и в жиме точно помню +12,5 кг! Пил всегда с загрузкой: первая неделя по 20 гр/день, остальное по 5 гр/день. Только multipower после загрузки пил по 10 гр/день, всегда запиваю виноградным соком т.к. усвояемость лучше + добавляю углеводы через 20-30 мин после приёма, результатом доволен.

[nex.axus]

Креатин - это хорошая штука, принимал maxprofy отстой, ничего не почуствовал. Потом пробил его и узнал, что супстанция у него китайская, поэтому и не почуствовал. Потом Weider зацепило нормально +2,5 кг веса примерно и + результат, затем multipower совсем хорошо, примерно +5 кг веса и в жиме точно помню +12,5 кг! Пил всегда с загрузкой: первая неделя по 20 гр/день, остальное по 5 гр/день. Только multipower после загрузки пил по 10 гр/день, всегда запиваю виноградным соком т.к. усвояемость лучше + добавляю углеводы через 20-30 мин после приёма, результатом доволен.