если не секрет откуда такую ценную инфу таскаем?
M&F
35% прироста в мышцах происходит после трех месяцев приема креатина моногидрата.
Употребление креатина вызывает наполнение клеток жидкостью, вызывает растяжение эластичных клеточных оболочек. Когда оболочка растягивается белковые клетки начинают активно делиться, удлиняя и расширяя распорочные элементы.
Креатин подходит не всем, у многих от него начинается неудержимая диарея, у кого-то метеоризм. В общем, у каждого свои особенности. Выбирая продукт необходимо сначала проверить его на себе, так что не покупайте слишком большое количество-неизвестно чем это все обернется.
Если в крови нет инсулина при употреблении креатина, то никакой пользы от него не добиться, выведется через мочевыделительную систему в виде бесполезного шлака.Чтобы мускулатура усвоила 3-5 г креатина, нужно нагрузить в себя около 60-100 г сахара. Кто не получает результатов от приема обычно этого не делает.