Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnDom]

http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=5
Здесь прочитал про круговую тренировку да еще с перерывом в 2 недели для восстановления мышыц (т.е получается 1 неделя 1 тренировка с чередованием верха и низа). В MF тоже рекламируют круговой тренинг. Правда отдых между тренировками поменьше (наверно реально с химией). Че за ботва? Пробовал кто нить?

[kenno2]

probival - drian.

[Ars]

Когда-то и я пробовал и не могу сказать, что дрянь (наверное, это вопрос личных предпочтений). Круговой принцип применяют по разным причинам: чтобы сократить время тренировки за счет уменьшения отдыха между упражнениями; чтобы в нескольких рабочих подходах одного упражнения веса были почти одинаковыми за счет увеличения отдыха между подходами одного упражнения.
Главный смысл такого режима - в отсутствии отдыха между упражнениями, при этом очень большая нагрузка приходится на сердечно-сосудистую систему. Даже при общем уменьшении весов (по сравнению с обычным стилем тренировок, когда сначала делаются все подходы одного упражнения, а потом - подходы другого) очень немногие могут выдержать долго, без того, чтобы не блевать!