Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KIK]

где-то вычитал про руки,что упражнения чито для бицепсов как бы стирают их т.е делают так рельеф.А шоб набрать массу рук надо делать тока базу т.е жим присед становая.
 

[Герман]

где-то вычитал про руки,что упражнения чито для бицепсов как бы стирают их т.е делают так рельеф.А шоб набрать массу рук надо делать тока базу т.е жим присед становая.
 

Имелось ввиду то, что без общей массы тела долбить руки смысла не имет - не вырастут. Нет, упражнение на бицепс даст массу бицепсу, но только после того, как ты будешь в общем достаточно развит, а это развитие как раз и дает становая, присед и жим лежа.

[KIK]

где-то вычитал про руки,что упражнения чито для бицепсов как бы стирают их т.е делают так рельеф.А шоб набрать массу рук надо делать тока базу т.е жим присед становая.
 

Имелось ввиду то, что без общей массы тела долбить руки смысла не имет - не вырастут. Нет, упражнение на бицепс даст массу бицепсу, но только после того, как ты будешь в общем достаточно развит, а это развитие как раз и дает становая, присед и жим лежа.

спасибо.ток вот вопрос как узнать наскока я развит.

[Гелиотроп]

спасибо.ток вот вопрос как узнать наскока я развит.

Герман верно сказал. Человеческий организм система взаимосвязанная - в нём либо растёт всё, либо ничего (в пределах определённых отклонений, конечно)

Ну если хочется тебе, чтобы у тебя бицепс стал боле чётко оформленным и выделяющимся - делай его, только если ты занимаешься на общую массу тела, это будет мешать, затрачивая дополнительную энергию. Тут ты сам расставляешь приоритеты.
Если у тебя руки больше 40см, то считай что ты уже крут, по Стюарту Мак Роберту именно тогда стоит добавлять упражнения на бицепс, и то не обязательно, т.к. бицепс в 3 раза менее масивен, чем трицепс.

[Александр Викторович]

спасибо.ток вот вопрос как узнать наскока я развит.

Герман верно сказал. Человеческий организм система взаимосвязанная - в нём либо растёт всё, либо ничего (в пределах определённых отклонений, конечно)

Ну если хочется тебе, чтобы у тебя бицепс стал боле чётко оформленным и выделяющимся - делай его, только если ты занимаешься на общую массу тела, это будет мешать, затрачивая дополнительную энергию. Тут ты сам расставляешь приоритеты.
Если у тебя руки больше 40см, то считай что ты уже крут, по Стюарту Мак Роберту именно тогда стоит добавлять упражнения на бицепс, и то не обязательно, т.к. бицепс в 3 раза менее масивен, чем трицепс.

Совершенно точно товарищи говорят. У нас в зале есть парни (ничего плохого не скажу - работяги),худенькие-худенькие, сухенькие, ручка тонюсенькая, а рельеф бица(руки) - атас полный,каждое волоконце видно,но....Смотрится это,прям скажу,не ахти.... Сугубо мое имхо - без массивности рельеф ненужен. Я добавил упражнения на биц только тогда, когда по таблице (выложенной на этом сайте) сверил свой коэфицент с атлетическими (если нет этой таблицы - к скачиванию обязательно!!!)Так вот я по всем параметрам либо подходил, а по некоторым и превышал, а руки отставали и пришлось их "подстегнуть".Впринципе,тяга штанги стоя на бицепс,являясь по сути изоляцией, в тоже время база для рук. Лично у меня дает эффект данная тяга+жим гантелей сидя на биц(подробно это упражнение разобранно на диске "Энциклопедия бодибилдинга с Динамитом на обложке).

[level 3]

спасибо.ток вот вопрос как узнать наскока я развит.

Герман верно сказал. Человеческий организм система взаимосвязанная - в нём либо растёт всё, либо ничего (в пределах определённых отклонений, конечно)

Ну если хочется тебе, чтобы у тебя бицепс стал боле чётко оформленным и выделяющимся - делай его, только если ты занимаешься на общую массу тела, это будет мешать, затрачивая дополнительную энергию. Тут ты сам расставляешь приоритеты.
Если у тебя руки больше 40см, то считай что ты уже крут, по Стюарту Мак Роберту именно тогда стоит добавлять упражнения на бицепс, и то не обязательно, т.к. бицепс в 3 раза менее масивен, чем трицепс.

Совершенно точно товарищи говорят. У нас в зале есть парни (ничего плохого не скажу - работяги),худенькие-худенькие, сухенькие, ручка тонюсенькая, а рельеф бица(руки) - атас полный,каждое волоконце видно,но....Смотрится это,прям скажу,не ахти.... Сугубо мое имхо - без массивности рельеф ненужен. Я добавил упражнения на биц только тогда, когда по таблице (выложенной на этом сайте) сверил свой коэфицент с атлетическими (если нет этой таблицы - к скачиванию обязательно!!!)Так вот я по всем параметрам либо подходил, а по некоторым и превышал, а руки отставали и пришлось их "подстегнуть".Впринципе,тяга штанги стоя на бицепс,являясь по сути изоляцией, в тоже время база для рук. Лично у меня дает эффект данная тяга+жим гантелей сидя на биц(подробно это упражнение разобранно на диске "Энциклопедия бодибилдинга с Динамитом на обложке).

  Солидарен.