Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[CAN]

Я че то не пойму тут все пауэрлифтеры что ли???  Кроме становой, жима лежа и приседа ничего не признаете. Мне нужны советы по накачке массы отдельных мышц тела: бицепс, трицепс, и т.д.Т.е. я хочу огромное, массивное, и рельефное тело как у бодибилдеров, а не поднимать по 200-300 кг.

[Amino9876]

> Я че то не пойму тут все пауэрлифтеры что ли???  Кроме становой, жима лежа и приседа ничего не признаете. Мне нужны советы по накачке массы отдельных мышц тела: бицепс, трицепс, и т.д.Т.е. я хочу огромное, массивное, и рельефное тело как у бодибилдеров, а не поднимать по 200-300 кг.

Ты путаешь всё.Пауерлифтинг и билдинг.
Кто сказал что билдеры неподымают 200-300 кг ???
Мак Роберт,Дориан Ятс.

[CAN]

> Ты путаешь всё.Пауерлифтинг и билдинг.
> Кто сказал что билдеры неподымают 200-300 кг ???
> Мак Роберт,Дориан Ятс.

Ну я имею ввиду мне не огромный вес надо поднимать а развить до предела все мышцы. КОРОЧЕ СТАТЬ КАК БЫЧАРА С РЕЛЬЕФНЫМИ МЫШЦАМИ

[Тендор]

Слушай CAN, на этом форуме пару человек выложили программы которые им написал Остапенко. Это программы для проработки всех групп мышц, написанные человеком, знающим свое дело. Возьми и позанимайся пару месяцев по ним.

[CAN]

> Слушай CAN, на этом форуме пару человек выложили программы которые им написал Остапенко. Это программы для проработки всех групп мышц, написанные человеком, знающим свое дело. Возьми и позанимайся пару месяцев по ним.
А ГДЕ ОНИ ЕСЛИ НЕ СЕКРЕТ?

[Amino9876]

Блин.Вместо того,что бы спрашимать посмотри на форуме,есть поиск.В конце -концов есть уголок ОСТАПЕНКО.
Предел ты говоришь.Такое ощушение ,что ты думаешь за 1 год накачатся до предела.
Предела нету.

[imperdimon]

Дык есть ещё такой прикол, а кто то вообще не знает, кто он, билдер или лифтёр! Вроде разные вещи. Так что я считаю себя на половину билдером и на половину лифтёром (начинающим:-)

[Bizon23]

Я это уже писал , в топике "Система на 2 дня в неделю" и повторяю опять.

Цитата из той же статьи "Бодибилдинг Д.Ятса"

"Как заставить мышцы расти
Для роста мышц необходимо как то перегружать их. Когда я начинал тренироваться, я мог выжать лежа 130 фунтов (60 кг) Теперь я в состоянии выжать более 500 фунтов (226 кг) В этом и заключается суть дела, и если бы я по сей день жал бы лишь 130 фунтов, то и выглядел бы так же, как прежде. "

[AnDom]

Я че то не пойму тут все пауэрлифтеры что ли??? Кроме становой, жима лежа и приседа ничего не признаете. Мне нужны советы по накачке массы отдельных мышц тела: бицепс, трицепс, и т.д.Т.е. я хочу огромное, массивное, и рельефное тело как у бодибилдеров, а не поднимать по 200-300 кг.

Да ты хоть книжку какую умную прочитай. Не считая вейдера. Практически для всех занимающихся без фармы нужны эти три базовых упражнения (присед, становая, жим) да еще подтягивания добавь - и все. Это нужно для набора массы, с которой ты уже будешь возиться, прокачивать, дорабатывать... Щас то ты че собрался прокачивать?

[Mif]

> Я че то не пойму тут все пауэрлифтеры что ли???  Кроме становой, жима лежа и приседа ничего не признаете. Мне нужны советы по накачке массы отдельных мышц тела: бицепс, трицепс, и т.д.Т.е. я хочу огромное, массивное, и рельефное тело как у бодибилдеров, а не поднимать по 200-300 кг.

ЛифтЁры :) это те, кто учавствует на соревнованиях по приседанию, становой и жиму!
ББ - просто мужики раскачивают свое тело!
И там и там необходимо делать эти три упражнения для набора массы. Если лИфтеру необязательно делать всякие бицепсы, трицепсы ... то ББ это нужно! Самое главное отличие - что цель для лИфтера это суммарный максимальный вес (присед, становая, жим) а для ББ красота и объемы тела! Уверен, что большая часть тут в форуме относятся к ББ

[Bizon23]

Если лИфтеру необязательно делать всякие бицепсы, трицепсы ... то ББ это нужно!




Лифтёру ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно прокачивать бицепсы трицепсы... Бицепс стабилизирует штангу при жиме лёжа.

В пауэрлифтинге подъём железа это цель, а в бодибилдинге подъём железа это средство!!!

[Mif]

> Если лИфтеру необязательно делать всякие бицепсы, трицепсы ... то ББ это нужно!

> Лифтёру ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно прокачивать бицепсы трицепсы... Бицепс стабилизирует штангу при жиме лёжа.

Ну тут я немного утрировал :)

 
> В пауэрлифтинге подъём железа это цель, а в бодибилдинге подъём железа это средство!!!

А вот это грамотно сказано!

[Keine Lust]

> Дык есть ещё такой прикол, а кто то вообще не знает, кто он, билдер или лифтёр! Вроде разные вещи. Так что я считаю себя на половину билдером и на половину лифтёром (начинающим:-)

Я пока что пауэрлифтер, т.к. выполняю только основные упражнения (ну, какие - это всем понятно) и работаю на силу. Но потом я конечно буду и рельеф делать. Но это попозже.

[Grisha]

> Я че то не пойму тут все пауэрлифтеры что ли???  Кроме становой, жима лежа и приседа ничего не признаете. Мне нужны советы по накачке массы отдельных мышц тела: бицепс, трицепс, и т.д.Т.е. я хочу огромное, массивное, и рельефное тело как у бодибилдеров, а не поднимать по 200-300 кг.


Возьми, купи много стероидов, и поешь их...
Эффекта будет до хрена!

[Russo]

Ну,если ты хочешь массивное тело,то без становой,приседаний и жима лёжа никак тебе его не добиться(по крайней мере,на первом этапе накачки),так что,тут все советы по поводу этого принимай всерьёз,хотя,это уже твоё личное.У меня,напримет,была одна программа,я по ней занимался где-то около 2-х лет,она была как для пауэрлифтёра,так и для бодибилдера(соответственно режим питания был уже белково-углеводный).А секрета в этом программе нет никакого,схема такова:Приседания,Жим лёжа,Становая тяга-5 сетов по 3 повторения,а все остальные упражнения по 2-3 сета с 8-12 повторениями.Если честно,мне самому,не очень помогло,потому как сам я рельефом не очень обделываюсь,я-лифтёр,а вот ребятам,которые со мной вместе по этой же программе тренировались-помогло,и очень даже хорошо.Так что,думаю,есть смысл попробовать!Главное-никакой спешки,сдержанность и терпение...ну и техника,конечно)))