Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[imperdimon]

> > Дык есть ещё такой прикол, а кто то вообще не знает, кто он, билдер или лифтёр! Вроде разные вещи. Так что я считаю себя на половину билдером и на половину лифтёром (начинающим:-)
>
> Я пока что пауэрлифтер, т.к. выполняю только основные упражнения (ну, какие - это всем понятно) и работаю на силу. Но потом я конечно буду и рельеф делать. Но это попозже.

Во, во, АДНАЗНАЧНА!
Я точно также решил поступить, набрать вес, массу сдвинуть и именно основными упражнениями, а вот ПОТОМ как раз надо и заняться рельефом, хотя я худощав, поэтому я уж явно жиром не заплыву :-)

[_Stilet_]

Люди помогите! я хочу иметь красивое рельефное тело и к то му же еще быть сильным! как правильно начать качатся?я худощав!
ПОМОГИТЕЁ!

[Snakeman]

В пауэрлифтинге подъём железа это цель, а в бодибилдинге подъём железа это средство!!!

Бизон, классно сказано. Молодец!!!

[Bizon23]

> В пауэрлифтинге подъём железа это цель, а в бодибилдинге подъём железа это средство!!!
>
> Бизон, классно сказано. Молодец!!!
>

Спасибо
Аплодисментов не надо :-)

[AnDom]

> > В пауэрлифтинге подъём железа это цель, а в бодибилдинге подъём железа это средство!!!

Я выбрал средство.

[Cerega]

Конечно страный вопрос:)

Жим, становая, приседание это базовые упражнения как для лифтеров так и для бб.

Темболее становая и присед, увеличивает выроботку тестостерона собственого.


Ты даже не знаеш чем они отличаються.
Посмотри проги и поймёш, ББ делаю в среднем 6-15 повторений, лифтеры не больше  6, в основном 2-5.

Чтоб были большие мышцы надо и веса тянуть приличные, а при жиме в 50 кг, тебе не когда не накачать грудь:)
Удачи:)

[IRON BENDER]

Просто поднимаю железо в свое удовольствие.
Стиль тренинга - сокращенный силовой.

[Snakeman]

Что плохого в том чтобы поднимать 200-300 кг. Еще лучше делать это резко и быстро, в рывке или толчке. Тогда помимо силы, будет резкость и скорость. Все это не маловажно, если вы занимаетесь, к примеру боксом, и очень пригодится в драке.
Т.к. я в основном занимаюсь боксом и слишком сильный набор веса чреват переходом в другую весовую категорию, где я уже не буду иметь преимущество роста. То в основном стараюсь делать жим лежа как можно быстрее, на взрыве. Удар после этого становится реще и сильнее.

[IRON BENDER]

> Что плохого в том чтобы поднимать 200-300 кг. Еще лучше делать это резко и быстро, в рывке или толчке. Тогда помимо силы, будет резкость и скорость. Все это не маловажно, если вы занимаетесь, к примеру боксом, и очень пригодится в драке.
> Т.к. я в основном занимаюсь боксом и слишком сильный набор веса чреват переходом в другую весовую категорию, где я уже не буду иметь преимущество роста. То в основном стараюсь делать жим лежа как можно быстрее, на взрыве. Удар после этого становится реще и сильнее.

Тебе плеометрикой заниматься надо.

[DavidoFF]

занимаюсь бб...пытаюсь набирать и силу и массу...масса важнее :)

[Bizon23]

...масса важнее :)

Какой толк будет от твоей массы в драке?
Это я к примеру привел.
Просто нельзя так утверждать ,что ... масса важнее, а если пишешь ,то уточняй, что масса важнее именно для тебя!!!

[Гладиатор]

> Слушай CAN, на этом форуме пару человек выложили программы которые им написал Остапенко. Это программы для проработки всех групп мышц, написанные человеком, знающим свое дело. Возьми и позанимайся пару месяцев по ним.



что то искал и не увидел...Где эти программы, пальцем в них укажи пожалуйста:)

[Snakeman]

Плеометрикой или как там ее, занимаюсь.
Кстати Костя Цзю жмет 110кг выступает в весе 63кг, вообще почти все профи боксеры помногу работают с весами.
И не только они. Например многие  легкоатлеты штангу тягают только в путь, не меньше тяжелоатлетов.

[kenno2]

> Какой толк будет от твоей массы в драке?

ты думаешь колемана вообще вырубить возможно? по-моему ему не не причинить вреда бейсбольной битой.

[kenno2]

к первому посту. чем больший ты вес берешь, тем больший это стресс для мышшы, и соответственно  больший стимул к росту. Тем больше потенциальный обьем мышцы. Другими словами, 50кг ты грудь не накачаешь. Смысл сначала выйти на веса, даже если это будет значить не столь быстрый набор массы. Многие проффи говорят что грудь начинает расти от 130кг. Подумай насколько больше тебе потребуется времени выйти на этот вес с многоповторном режиме чем в малоповторном. Поэтому в начале чисто силовой тренинг. А когда будешь жать 150кг, приседать 200-240кг, тогда уже можешь начать раздувать мышцы.