Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BVV]

Есть ли кто-нибудь кто пробовал его принцип одного
подхода до отказа ? И есть ли какие результаты ?
Благодарю за ранее за ответ .

[Stas]

Я занимаюсь! Есть нормальные результаты!

[lesha]

Dydyd Talyan...vrode toje zanimaet'sya
na menya ona ne deystvyet...a jal'

[Павлик]

> Есть ли кто-нибудь кто пробовал его принцип одного
> подхода до отказа ? И есть ли какие результаты ?
> Благодарю за ранее за ответ .
Раньше проводил многосетовые тренировки, после полутора лет наступил ступор месяца на четыре. Взял кое-что из Ментцера, в результате например в жиме лежа за три месяца прибавил 10 %.
Делаю так: базовое упражнение три разминочных подхода и один экстремальный, потом подхода четыре на детальную проработку.
Программа такова: понед. грудь и спина, вторник ноги, пятница дельты и руки.
Еще хочу сказать, что Ментцера нельзя воспринимать буквально, слушай свой организм

[SmallElephant]

У меня был опыт тренировок в стиле ВИТ.
Действительно этот метод работает, я по нему прибавил 9 кг в массе, занимался так около года.

[Dorian]

Работает, но не для всех... Надо научиться отказу. А вообще лучшая система, эта та которая работает для тебя. Лично я сторонник ВИТ, но вношу некоторые корректировки в тренинг - в основном циклирование нагрузок и интенсивности. У Ментцера меня не устраивает частота тренинга - надо подбирать индивидуально. Да и на тренажерах, как он рекомендовал, много не сделаешь, надо со свободными весами больше пахать в базовых упражнениях.

[Chivas]

> Есть ли кто-нибудь кто пробовал его принцип одного
> подхода до отказа ? И есть ли какие результаты ?
> Благодарю за ранее за ответ .

В прошлом году занимался около полутора месяцев в режиме "отдых-пауза" - добавил в жиме груди 15%. Но в этом году что-то не получается, нет такого прироста.