Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[eugeniy]

Я до сих пор просто записывал в ворде, какой вес надо взять на следующей тренировке. Теперь думаю, что стоит где-то оставлять все веса, чтобы видеть прогресс.
Может кто какую-нибудь программу для дненика приспособил?

[Vamp]

> Я до сих пор просто записывал в ворде, какой вес надо взять на следующей тренировке. Теперь думаю, что стоит где-то оставлять все веса, чтобы видеть прогресс.
> Может кто какую-нибудь программу для дненика приспособил?

Завел тонкий блокнот куда все записыю : упражнения, повторения и веса.
Прогресс смотрится на первых страницах :)

[eugeniy]

Это ты здорово придумал:)
Все-таки поищу среди прог-органайзеров

[Klipsh]

> Это ты здорово придумал:)
> Все-таки поищу среди прог-органайзеров

Хм... а ты с ноутбуком на тренировки чтоли ходишь? У меня например программа на бумаге только в общих чертах набросана, а в зал хожу с блокнотом и реальную работу заношу "не отходя от кассы" :), а именно: время, упражнение, вес, кол-во повторений,.. даже отказной сет помечаю )

 Исправлено: alx_d, 05.01.2005 16:50:47

[Amino9876]

Я прихожу после треньки и записываю.Первым день потом все упражнения,сеты,веса.Потом дописываю как шла где работа.Если на следуший день что то болит или случилось дописываю туда.И так Тренька за Тренькай

[Ars]

Дневник - великая штука. По нему сразу видно, насколько назад ты ушел. :)
На тренировки хожу с тетрадью, куда записываю дату и время тренировки, упр-ния (по порядку выполнения), подходы, повторения, веса, насколько тяжела нагрузка, пропуски по болезни, разные комментарии. Потом прихожу домой и переношу все в сводную экселевскую таблицу (по-моему, самое то). Сейчас начал взвешиваться перед тренировкой и записывать вес (весы у меня хоть и плохие, но прибыль-убыль показывают). КПШ, среднюю интенсивность не учитываю - возможно, зря.
Хорошо бы еще питание записывать, но мне как-то неохота по весу измерять, сколько съел...

[Warlok]

> Дневник - великая штука. По нему сразу видно, насколько назад ты ушел. :)
> На тренировки хожу с тетрадью, куда записываю дату и время тренировки, упр-ния (по порядку выполнения), подходы, повторения, веса, насколько тяжела нагрузка, пропуски по болезни, разные комментарии. Потом прихожу домой и переношу все в сводную экселевскую таблицу (по-моему, самое то). Сейчас начал взвешиваться перед тренировкой и записывать вес (весы у меня хоть и плохие, но прибыль-убыль показывают). КПШ, среднюю интенсивность не учитываю - возможно, зря.
> Хорошо бы еще питание записывать, но мне как-то неохота по весу измерять, сколько съел...

Я тоже после тренировки заношу все данные в эксэлевскую табличку. Не только веса и подходы,но и коментарии - как общий настрой,как пошло то или иное упражнение и т.д.Где-то раз в три месеца записываю свои силовые показатели и антропометрию.

[Warlok]

Да, забыл, питание тоже записываю,но только добавки.А что касается простых приемов пищи, то расписал себе табличку по белках, углеводах и калориях для уже готовых порций приема.

[s1d]

я в ворде делаю маленькую табличку размером с визитную карточку
в ней 2 колонки: упражнение и вторая где записываю вес и кол-во
так же есть строка с моим весом (вначале взвешиваюсь)
на каждый день новая табличка, вобщем беру с собой на тренировку и там записываю , прихожу домой и переписываю в exel
а в exel очень удобно прогресс наблюдать - например построить диаграмму по результатам
возможности ограничиваются фантазией :)

[ДеньЗаДнём]

Я, как Vamp и Klipsh, записываю, в основном веса-подходы в блокнот. Удобно просто и легко. Всегда можно посмотреть. И не надо ждать пока загрузится:)
Старые исписанные страницы не вырываю - приятно смотреть на прогресс. Смотришь на то, с чего когда-то начинал. Глаз радуется за теперешнее состояние:))

[imperdimon]

> Я прихожу после треньки и записываю.Первым день потом все упражнения,сеты,веса.Потом дописываю как шла где работа.Если на следуший день что то болит или случилось дописываю туда.И так Тренька за Тренькай

Придерживаюсь точно такому же принципу!
Только дневник уменя в Microsoft Office Excel 2003
Приспособил, табличку подредактировал и вперёд, все треньки на ладони!

[soprano]

В Excel маленькая табличка. Беру с собой в зал.
В ней упражнения, подходы, вес.
Все результаты включая разницу в весах(прогресс) записываются дома все в тот же Excel.

[marchello]

Основные слова, символами, жим квадратиг, тяга кружок, гантель рисую  гантель.
Иначе не успею восстановиться если все писать сидеть.
А вообще Леонид Алексеевич велел, мне записывать еще и свои ощущения, на тренировке, после.

[Paratruper]

> Основные слова, символами, жим квадратиг, тяга кружок, гантель рисую  гантель.
> Иначе не успею восстановиться если все писать сидеть.
> А вообще Леонид Алексеевич велел, мне записывать еще и свои ощущения, на тренировке, после.

Примерно так---->
Приседал 5х15,8,10,8,15 "вес, вес, вес, вес, вес" ощщущения----> проло 5 минут всё ещё не востановил дыхание...подошол к зеркалу посмотрел на себя,затошнило...прошло 3 минуты...тошнота прошла,руки тянутся к штанге но впереди несколько подходов отжиманий на брусьях...прошло 15 минут поотжимался 4х12,10,10,10... " - ,вес,вес,вес" хочется ещё чтото Зделать...но разум не даёт...тренировка закончилась....
Утренние ощущения--->Как приятно ноЮт мышцы... гдето под вечер: не хачу больше качатся боль ужасная...утро следующего дня уже ничего не болит, в проработаных мышцах появилась приятная упругость и наполненость (хачу качатся)
Тренировка:............. и т.д.

Примерно так будет выглядеть... :)))

[marchello]

>
> Примерно так---->
> Приседал 5х15,8,10,8,15 "вес, вес, вес, вес, вес" ощщущения----> проло 5 минут всё ещё не востановил дыхание...подошол к зеркалу посмотрел на себя,затошнило...прошло 3 минуты...тошнота прошла,руки тянутся к штанге но впереди несколько подходов отжиманий на брусьях...прошло 15 минут поотжимался 4х12,10,10,10... " - ,вес,вес,вес" хочется ещё чтото Зделать...но разум не даёт...тренировка закончилась....
> Утренние ощущения--->Как приятно ноЮт мышцы... гдето под вечер: не хачу больше качатся боль ужасная...утро следующего дня уже ничего не болит, в проработаных мышцах появилась приятная упругость и наполненость (хачу качатся)
> Тренировка:............. и т.д.
>
> Примерно так будет выглядеть... :)))

А когда смеятся, то в твоем сообщение, ты сам то знаешь?