Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NooB]

Kto kak delaet подъем на битцепс штанги стоя ?ширн плеч?уже плеч?на ширине плеч?на какие мышцы влияет каждый вид упражнения ?

[Буржуй]

> Kto kak delaet подъем на битцепс штанги стоя ?ширн плеч?уже плеч?на ширине плеч?на какие мышцы влияет каждый вид упражнения ?
*************************************************
-Прочтите "умные" книги,все по ним начинали,а после народ подкоректирует(для правильного исполнения).От Ваших вопросов складывется мнение,что Вы слабо представляете что собираетесь делать.
А так только пальцем в небо...
Удачи.

[NooB]

> > Kto kak delaet подъем на битцепс штанги стоя ?ширн плеч?уже плеч?на ширине плеч?на какие мышцы влияет каждый вид упражнения ?
> *************************************************
> -Прочтите "умные" книги,все по ним начинали,а после народ подкоректирует(для правильного исполнения).От Ваших вопросов складывется мнение,что Вы слабо представляете что собираетесь делать.
> А так только пальцем в небо...
> Удачи.
ой мля , я столько книг перечитал ууууууу .. короче тебе даже и не снилось ! а на счет подъема на битцепс я интересуюсь кто и как делает его ! просто в одних книгах написано хват шире плеч , в других на ширине плеч ! вот так вот ! мля и не надо умничать !
>

[Xpom]

> > > Kto kak delaet подъем на битцепс штанги стоя ?ширн плеч?уже плеч?на ширине плеч?на какие мышцы влияет каждый вид упражнения ?
> > *************************************************
> > -Прочтите "умные" книги,все по ним начинали,а после народ подкоректирует(для правильного исполнения).От Ваших вопросов складывется мнение,что Вы слабо представляете что собираетесь делать.
> > А так только пальцем в небо...
> > Удачи.
> ой мля , я столько книг перечитал ууууууу .. короче тебе даже и не снилось ! а на счет подъема на битцепс я интересуюсь кто и как делает его ! просто в одних книгах написано хват шире плеч , в других на ширине плеч ! вот так вот ! мля и не надо умничать !
> >


Делай так как тебя прет
Можеш раз широким
можеш раз узким

[Bizon23]

> Делай так как тебя прет
> Можеш раз широким
> можеш раз узким

ВСё верно, под себя подбери хват и делай!!!

[asc]

Делаю нейтральным хватом чуть уже плеч, иногда нижним хватом на ширине плеч. Прокачка клёвая. Ваще по-моему широкий хват - на ширину бицухи, узкий на высоту. Вот так.

[NooB]

> Делаю нейтральным хватом чуть уже плеч, иногда нижним хватом на ширине плеч. Прокачка клёвая. Ваще по-моему широкий хват - на ширину бицухи, узкий на высоту. Вот так.
1 подход -шире плеч
2 подход -на ширине плеч
3 подход -уже плеч
4 подход -шире плеч
5 подход -на ширине плеч
6 подход -уже плеч
если так делать то придется в каждом подходе менять веса !

[asc]

> > Делаю нейтральным хватом чуть уже плеч, иногда нижним хватом на ширине плеч. Прокачка клёвая. Ваще по-моему широкий хват - на ширину бицухи, узкий на высоту. Вот так.
> 1 подход -шире плеч
> 2 подход -на ширине плеч
> 3 подход -уже плеч
> 4 подход -шире плеч
> 5 подход -на ширине плеч
> 6 подход -уже плеч
> если так делать то придется в каждом подходе менять веса !

Я делаю всего ОДИН подход , так что у меня всё ок ;)
Если ты над этим заморачиваешься делай на каждой тренке разным хватом. У меня, кстати, вес не зависит от хвата.

[USSR]

> Kto kak delaet подъем на битцепс штанги стоя ?ширн плеч?уже плеч?на ширине плеч?на какие мышцы влияет каждый вид упражнения ?



MENIAI XVAT V KAJDOM PODXODE. NE OSHIBIOSHSIA.
XUJE NE BUDET. DAJE, ESLI SOVSEM IZOLIAZIU NA BIZEPSI DELAT' NE BUDESH, TOJE NICHEGO STRASHNOGO NE PROIZOIDIOT.
TI, GLAVNOE PRISEDAI, JMI I TIANI.
A XVAT PRI PODIOMAX NA BIZEPSI, PEREDNIE PUCHKI DEL'T, RAZVODKI GOLOVOI VNIZ, ZUBCHATIE MISHZI, TRISETI OSTAV' DJEU KATLERU I RONNI KOLEMANU.)))

[USSR]

> > Делаю нейтральным хватом чуть уже плеч, иногда нижним хватом на ширине плеч. Прокачка клёвая. Ваще по-моему широкий хват - на ширину бицухи, узкий на высоту. Вот так.
> 1 подход -шире плеч
> 2 подход -на ширине плеч
> 3 подход -уже плеч
> 4 подход -шире плеч
> 5 подход -на ширине плеч
> 6 подход -уже плеч
> если так делать то придется в каждом подходе менять веса !


ETO POCHEMU???
NACHINAI S UZKOGO, ON SAMII NE UDOBNII. POTOM SHIROKII. BIZEPSI USTALI? TRETII PODXOD XVAT NA SHIRINE PLECH-SAMII UDOBNII. TAK, CHTO PREDIDUCHII VES VITIANESH. DOLJEN! I NA POSLEDOK, PONIJAESH VES, I OBRATNIM XVATOM, DO UPORA!!!
NEUJELI ETOGO, DLIA TVOEGO BIZEPSA NE XVATAET???
MEN'SHE 8 POVTORENII DLIA BIZEPSA, ETO PUSTAIA TRATA VREMENI I SIL.
SDELAI VISHEOPISANIE 4 PODXODA V DIAPAZONE 8-12 POVTORENII. OTDIX MEJDU PODXODAMI 60 SEKUND.
POSMOTRI NA SVOI BIZEPSI. VOZMOJNO-LI ECHIO, CHTO-TO DOBAVIT'? A, ESLI I VOZMOJNO, TO NUJNO-LI?

[NooB]

> > > Делаю нейтральным хватом чуть уже плеч, иногда нижним хватом на ширине плеч. Прокачка клёвая. Ваще по-моему широкий хват - на ширину бицухи, узкий на высоту. Вот так.
> > 1 подход -шире плеч
> > 2 подход -на ширине плеч
> > 3 подход -уже плеч
> > 4 подход -шире плеч
> > 5 подход -на ширине плеч
> > 6 подход -уже плеч
> > если так делать то придется в каждом подходе менять веса !
>
>
> ETO POCHEMU???
> NACHINAI S UZKOGO, ON SAMII NE UDOBNII. POTOM SHIROKII. BIZEPSI USTALI? TRETII PODXOD XVAT NA SHIRINE PLECH-SAMII UDOBNII. TAK, CHTO PREDIDUCHII VES VITIANESH. DOLJEN! I NA POSLEDOK, PONIJAESH VES, I OBRATNIM XVATOM, DO UPORA!!!
> NEUJELI ETOGO, DLIA TVOEGO BIZEPSA NE XVATAET???
> MEN'SHE 8 POVTORENII DLIA BIZEPSA, ETO PUSTAIA TRATA VREMENI I SIL.
> SDELAI VISHEOPISANIE 4 PODXODA V DIAPAZONE 8-12 POVTORENII. OTDIX MEJDU PODXODAMI 60 SEKUND.
> POSMOTRI NA SVOI BIZEPSI. VOZMOJNO-LI ECHIO, CHTO-TO DOBAVIT'? A, ESLI I VOZMOJNO, TO NUJNO-LI?
так , значит вот что получается:
1 подход - узкий хват
2 подход - шире плеч
3 подход - на ширине плеч
4 подход - обратным хватом до отказа
о_О да мне это нравится !! главное что бы в каждом подоходе сделать больше 8 повторений , что бы заставить бицепс работать по всей ширине !! спасибо USSR !