Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сухарь]

самое главное в такой технике расположения грифа, чтоб не получилось как у меня, ещё в апреле когда готовился к краю была прикидочная треня по приседу, начал разминаться, дошёл до 215-220 не помню точно (планировал встать 250), снял штангу из стоек отошёл сел-встал и..... пиндец, штанга соскользнула с левой дельты и подгоняемая силой притяжения собралась двигаться вниз, однако на её пути оказалось припятствие в виде моей руки, вобщем упасть штанге не удалось, тренер помог поставить в стойки, однако рука в предплечье стала изменять форму на глазах и за час в обьёме практически догнала руку в районе бицепса, далее травмпункт и диагноз "множественные частичные порывы мышц и связок сгибателей-разгибателей кисти", заверения доктора о выздоровлении за два месяца (выступлению на крае машем рукой в гипсе) и восстановительное лечение четыре месяца вместо двух.

[P-Slon]

Сухарь, сочувствую,

[Лезвиями Сердце...]

ну главное, что выздоровеешь))
где пропадаешь то, на форуме не видно...

[Сухарь]

ну главное, что выздоровеешь))
где пропадаешь то, на форуме не видно...

Лето блин, море там, пиво, все дела, машину купил, сломал её, делал, обженился, кароче не до форума было =) Завтра пойду в зал первый раз за пять тысяч лет =)

[hawks]

паратрупер уже все правильно расписал, аж добавить нечего.когда кладешь не на плечи, а на заднюю дельту - снижается нагрузка на позвоночник, что есть гуд.в свое время я застревал на детском весе 110, потому что больно было спине, вплоть до такого.проблема решилась просто:
1 переместил штангу чуть назад
2 стал обматывать гриф полотенцем, сейчас уже 2-я))и спина вообще не напрягается, как будто на штанге 50 кг))
удачи.

Ребят, ну где вы раньше были?:))) Я, глупая, все мучалась. Вроде и вес небольшой и повторов немного, а спинка все ноет. Наконец-то тренер достучался до тупой башки - положила штангу пониже, так мало того, что исчезла натертость на позвонке, так 120 стала приседать "в пол" на 12 раз - лехко, и спине хоть бы хны...
А просвятите, плиз, насколько критичен отрыв-неотрыв пяток от пола при низком приседе?

[Денисыч]

паратрупер уже все правильно расписал, аж добавить нечего.когда кладешь не на плечи, а на заднюю дельту - снижается нагрузка на позвоночник, что есть гуд.в свое время я застревал на детском весе 110, потому что больно было спине, вплоть до такого.проблема решилась просто:
1 переместил штангу чуть назад
2 стал обматывать гриф полотенцем, сейчас уже 2-я))и спина вообще не напрягается, как будто на штанге 50 кг))
удачи.

Ребят, ну где вы раньше были?:))) Я, глупая, все мучалась. Вроде и вес небольшой и повторов немного, а спинка все ноет. Наконец-то тренер достучался до тупой башки - положила штангу пониже, так мало того, что исчезла натертость на позвонке, так 120 стала приседать "в пол" на 12 раз - лехко, и спине хоть бы хны...
А просвятите, плиз, насколько критичен отрыв-неотрыв пяток от пола при низком приседе?

Ну так,благодари дядю Денисыча, он хорошие темы создает :)))
ЗЫ Сам не нарадуюсь на присед, пруха идет очень даже.

[Сухарь]

паратрупер уже все правильно расписал, аж добавить нечего.когда кладешь не на плечи, а на заднюю дельту - снижается нагрузка на позвоночник, что есть гуд.в свое время я застревал на детском весе 110, потому что больно было спине, вплоть до такого.проблема решилась просто:
1 переместил штангу чуть назад
2 стал обматывать гриф полотенцем, сейчас уже 2-я))и спина вообще не напрягается, как будто на штанге 50 кг))
удачи.

Ребят, ну где вы раньше были?:))) Я, глупая, все мучалась. Вроде и вес небольшой и повторов немного, а спинка все ноет. Наконец-то тренер достучался до тупой башки - положила штангу пониже, так мало того, что исчезла натертость на позвонке, так 120 стала приседать "в пол" на 12 раз - лехко, и спине хоть бы хны...
А просвятите, плиз, насколько критичен отрыв-неотрыв пяток от пола при низком приседе?

Тяпки на присяде ат полу отрывать низя, вся нагрузка перемещается на коленки да и завалиться можно, купи штангетки, эт такие страшные тухли на деревянном каблуке.

[hawks]

паратрупер уже все правильно расписал, аж добавить нечего.когда кладешь не на плечи, а на заднюю дельту - снижается нагрузка на позвоночник, что есть гуд.в свое время я застревал на детском весе 110, потому что больно было спине, вплоть до такого.проблема решилась просто:
1 переместил штангу чуть назад
2 стал обматывать гриф полотенцем, сейчас уже 2-я))и спина вообще не напрягается, как будто на штанге 50 кг))
удачи.

Ребят, ну где вы раньше были?:))) Я, глупая, все мучалась. Вроде и вес небольшой и повторов немного, а спинка все ноет. Наконец-то тренер достучался до тупой башки - положила штангу пониже, так мало того, что исчезла натертость на позвонке, так 120 стала приседать "в пол" на 12 раз - лехко, и спине хоть бы хны...
А просвятите, плиз, насколько критичен отрыв-неотрыв пяток от пола при низком приседе?

Тяпки на присяде ат полу отрывать низя, вся нагрузка перемещается на коленки да и завалиться можно, купи штангетки, эт такие страшные тухли на деревянном каблуке.

Блин, я что, ненормальная какая???? Как раз, когда пятки не отрываю - клинически заваливаюсь, так еще и колени ноют.... А при отрыве на пару сантиметров - чистенько, красиво получается....

[MarchCat]

Денисыч!
Одно могу сказать точно, что хват не для новичков. Один раз наблюдал, как эктоморф с большой подвижностью суставов пробовал этот хват. Зрелище не для слабонервных.
Если это ты на фото, то тогда все нормально.

Одно наблюдение: Если тебе от этого хвата КООРДИНАЛЬНО станет легче, то это значит, что у тебя СЛАБЫЙ НИЗ СПИНЫ!

[skywalker]

Блин, я что, ненормальная какая???? Как раз, когда пятки не отрываю - клинически заваливаюсь, так еще и колени ноют.... А при отрыве на пару сантиметров - чистенько, красиво получается....

Да нет,ты вполне нормальная.Всё дело в том,что у тебя недостаточная элластичность ахиловых сухожилий.Это у очень многих так. Поэтому,если не получается выполнять присед не отрывая пяток от пола,то подкладывай под них брусок нужной высоты.
P.S.А зачем ты делаешь полный присед? Лутче делать до параллели бёдер к полу. При полном приседе большая нагрузка ложиться на ягодицы,да и на спину нагрузка возрастает,т.к.корпус не избежно больше отклоняется вперёд.

[Сухарь]

Блин, я что, ненормальная какая???? Как раз, когда пятки не отрываю - клинически заваливаюсь, так еще и колени ноют.... А при отрыве на пару сантиметров - чистенько, красиво получается....

Штангетки и нии...

[Paratruper]

Блин, я что, ненормальная какая???? Как раз, когда пятки не отрываю - клинически заваливаюсь, так еще и колени ноют.... А при отрыве на пару сантиметров - чистенько, красиво получается....

Да нет,ты вполне нормальная.Всё дело в том,что у тебя недостаточная элластичность ахиловых сухожилий.Это у очень многих так. Поэтому,если не получается выполнять присед не отрывая пяток от пола,то подкладывай под них брусок нужной высоты.
P.S.А зачем ты делаешь полный присед? Лутче делать до параллели бёдер к полу. При полном приседе большая нагрузка ложиться на ягодицы,да и на спину нагрузка возрастает,т.к.корпус не избежно больше отклоняется вперёд.

Всегда интересовало,как выглядит - эта паралель бёдер к полу...нужно,что бы верхняя(передняя) часть бедра была паралельны или нижняя (т.е. задняя, где бицепс бедра...)??? :)

[Taurus]

Но жутко болят кисти, потому что если на плечах гриф просто поддерживался руками, то здесь его держишь уже, чтобы не скатился по спине...и кисти получаются вывернуты вовнутрь. Это пройдет вообще ?

Когда штанга почти на спине, хват Уже, и после такого положения у меня ужасно болят локти и плечи. Как будто руки выворачиваются, хотя растяжка хорошая, и такого вроде бы быть не должно. Каждый подход-преодоление боли.:(

[Денисыч]

Денисыч!
Одно могу сказать точно, что хват не для новичков. Один раз наблюдал, как эктоморф с большой подвижностью суставов пробовал этот хват. Зрелище не для слабонервных.
Если это ты на фото, то тогда все нормально.

Одно наблюдение: Если тебе от этого хвата КООРДИНАЛЬНО станет легче, то это значит, что у тебя СЛАБЫЙ НИЗ СПИНЫ!

Легче однозначно. Вполне возможно насчет спины, становую не делаю, гиперэкстензии тоже (
Taurus -а у меня уже нормально стало, уже не болят кисти. Попривык наверное.

[Taurus]

Taurus -а у меня уже нормально стало, уже не болят кисти. Попривык наверное.

А вот еще вопрос, немного не в тему, но тоже про боль. При широкой постановке ног при приседе болят приводящие мышцы бедра, как в принципе и при становой(при положении сумо). Боль резкая, ощущение, что сейчас сведет ногу. Так и должно быть?