Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[skywalker]

Всегда интересовало,как выглядит - эта паралель бёдер к полу...нужно,что бы верхняя(передняя) часть бедра была паралельны или нижняя (т.е. задняя, где бицепс бедра...)??? :)

Я думаю,параллельной к полу должна быть бедренная кость,т.к.именно кости являются рычагами. А смысл таков,что-бы не проходить "мёртвую точку",после которой главную скрипку в оркестре начинают играть ягодичные мышцы и на полную включаются разгибатели спины,а начать подьём раньше.
Такая манера выполнения имеет некоторые дополнительные преимущества:
-В момент перемены направления вектора движения(в нижней точке) загружается максимальное кол-во мышечных волокон,т.к.преодолевается сила инерции.
-Сохраняется нагрузка по всей амплитуде движения
-Уменьшается нагрузка на коленые суставы.

[Сухарь]

Taurus -а у меня уже нормально стало, уже не болят кисти. Попривык наверное.

А вот еще вопрос, немного не в тему, но тоже про боль. При широкой постановке ног при приседе болят приводящие мышцы бедра, как в принципе и при становой(при положении сумо). Боль резкая, ощущение, что сейчас сведет ногу. Так и должно быть?

Нифига так не должно быть, у меня такая тема была, но у меня привычный вывих правого ТБ сустава, всё окончилось тем, что я основательно надорвал правый привод бедра и без комбеза больше широво не приседал и не тащил.

[Денисыч]

Taurus -а у меня уже нормально стало, уже не болят кисти. Попривык наверное.

А вот еще вопрос, немного не в тему, но тоже про боль. При широкой постановке ног при приседе болят приводящие мышцы бедра, как в принципе и при становой(при положении сумо). Боль резкая, ощущение, что сейчас сведет ногу. Так и должно быть?

Нифига так не должно быть, у меня такая тема была, но у меня привычный вывих правого ТБ сустава, всё окончилось тем, что я основательно надорвал правый привод бедра и без комбеза больше широво не приседал и не тащил.

Кстати вот как раз сегодня приседал, тренер сказал, что я слишком узко ноги ставлю...надо даже шире чем на ширине плеч. У нас есть народ , которым ширины рамы не хватает ноги расставить...пипец...
И еще тренер говорит, надо не перед собой смотреть, а вверх (я так понял, когда встаешь)....попробовал, чуть глаза не полопались

 Исправлено: Денисыч, 18.10.2007 15:07:17

[Taurus]

Нифига так не должно быть, у меня такая тема была, но у меня привычный вывих правого ТБ сустава, всё окончилось тем, что я основательно надорвал правый привод бедра и без комбеза больше широво не приседал и не тащил.

Что интересно-поставила ноги еще шире-уже не болит.

[Taurus]

Кстати вот как раз сегодня приседал, тренер сказал, что я слишком узко ноги ставлю...надо даже шире чем на ширине плеч. У нас есть народ , которым ширины рамы не хватает ноги расставить...пипец...
И еще тренер говорит, надо не перед собой смотреть, а вверх (я так понял, когда встаешь)....попробовал, чуть глаза не полопались

Ставить ноги на ширине плеч вроде как опасно. А ноги надо ставить как можно шире-по своим возможностям. Смотреть вверх не обязательно, а вот голову надо поднимать, чтобы спину держать прямо. При становой я еще смотрю вверх, а при приседе не совсем удобно, да и равновесие теряется.

[skywalker]

А ноги надо ставить как можно шире-по своим возможностям

А это ещё зачем,если не секрет?

[Taurus]

А это ещё зачем,если не секрет?

Ради более устойчивого положения. Можно глянуть видео с соревнований, положение достаточно широкое.

[ice_cube80]

Кстати вот как раз сегодня приседал, тренер сказал, что я слишком узко ноги ставлю...надо даже шире чем на ширине плеч. У нас есть народ , которым ширины рамы не хватает ноги расставить...пипец...
И еще тренер говорит, надо не перед собой смотреть, а вверх (я так понял, когда встаешь)....попробовал, чуть глаза не полопались

Ставить ноги на ширине плеч вроде как опасно. А ноги надо ставить как можно шире-по своим возможностям. Смотреть вверх не обязательно, а вот голову надо поднимать, чтобы спину держать прямо. При становой я еще смотрю вверх, а при приседе не совсем удобно, да и равновесие теряется.

А я и пристановой и на приседе смотрю вверх(точнее голову к верху),легче спину прямой держать.На присяде если опускаю голову и смотрю вниз,теряю равновесие...

[skywalker]

Вот здесь инфа,какой метод постановки ступней,кому лутче подходит: http://irondoom.ru/2007/08/31/print:page,1,pi_rybalskijj_tekhnika_vypolnenija_prisedanija_v_paujerliftinge_i_metodika_ee_sovershenstvovanija.html

[Taurus]

А я и пристановой и на приседе смотрю вверх(точнее голову к верху),легче спину прямой держать.На присяде если опускаю голову и смотрю вниз,теряю равновесие...

Лучше сразу зафиксировать положение головы и глаз, а не крутить то вверх, то вниз.

[ice_cube80]

А я и пристановой и на приседе смотрю вверх(точнее голову к верху),легче спину прямой держать.На присяде если опускаю голову и смотрю вниз,теряю равновесие...

Лучше сразу зафиксировать положение головы и глаз, а не крутить то вверх, то вниз.

Ну да,тоже верно! :)