Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ПОЭТ]

Тренировка-стресс для мышц, благодаря которому они растут, но им нужен и отдых, так сказать восстановление. А ты не даешь отдыха. Ин не до роста, лишь бы выспаться, завтра апять буит мучить хозяин.
Итог. Отдыхай, кушай больше мяса, не ходи голодным. Рельеф может ухудшиться, но масса пойдет. Ты с какого города?

[serg5777]

Вообщем у меня такая проблемка.Люди,вы конечно извините если такие темы уже напрягают и не имеют особого смысла но всетаки я хочу посоветоваться с вами.Вообщем,я занимаюсь 3-и раза в неделю брейк-дансом+каждый день занимаюсь на брусьях и турниках+дома еще делаю растяжку и гантельками занимаюсь+пресс и приседания и т.д
Я хочу иметь достаточно хороший рельэф и еще хотел бы иметь норм массу тела(ну не горой быть,а просто вмеру большим). Моя система сможет дать мне такой результат или мне обязательно нужно ходить в тренажорку и там принимать креатин? Если не трудно...подскажите плз.

Помойму брейк и качка не особо совместимы.КТО-НИБУДЬ ВИДЕЛ ПЛАСТИЧНОГО КАЧКА???

[Tribal]

Эктоморф-узкие плечи и таз. Слабая природная мускулатура. Быстрый обмен веществ. Проблемы в наборе кг массы.
Мезоморф-широкие плечи, узкий таз. Прирожденный культурист и тд
Эндоморф-широкий таз и плечи. Медленный обмен веществ. Толстая кожа. Медленный обмен веществ. Проблемы в наборе рельефа.

ЫЫЫ=) ну у меня довольно широкие плечи средний таз и я 182см и вес 69-70кг.

Думаю, что тебе, чтоб хоть как-то нормально выглядеть, нужно килограмм 80-85.
Больше уделяй внимание питанию, так как ты теряешь очень много калорий при занятии брейком. Поэтому, думаю, массу тебе будет набрать тяжелей. Сам стоял у истоков брейка в СССР-е. и тоже при росте 180 весил 70 кг. На фотки смотрю, ужасаюсь. Заниматься с отягощение можешь, если сам чувствуешь что тянешь, почему бы и нет.
П.С. А кто тебе про креатин сказал?


 Исправлено: Grec, 27.03.2007 21:42:42

Про креатин сказал тренер в тренажорку когда ходил до травмы. А насчет совета то спасибо!

[Tribal]

Ну тогда вот что посоветую: ешь меньше жирного, кушай больше творога, не перегружай себя, в тренажорку можешь походить,но включи аэробные нагрузки(скакалка, теннис, футбол, бег и тд, что больше нравится), если есть прослойки жира под кожей, например на пузе, мож принимать жиросжигатели, но лучше не вридить, они всеж не так полезны. Ну вроде все. Главное соблюдай диету (жирную пищу-долой).
Удачи.

Я с 12-13 лет каждое утро и по сегодняшний день употребляю творог=) Я реально на твороге помешаный...обожаю его=) А насчет жира то не смеши) У меня его нету и не было=) Я рельэфный и можно сказать худой! Ну 182см рост и 69-70 вес-это ведь издевательство,я хочу иметь рост 185 и вес 80-85 но как такого достичь для остается на сегодняшний день загадкой,чтобы я не употреблял из еды то массы особой не прибавляется. Может это потому-что я сильно перетруждаюсь на брейке и сжигаю там дофига массы или че?

Что ешь и как ешь?

А вот ем я не очень так сказать хорошо) ну я ем 3 раза  в день. Завтрак:Творог с чаем и бутербродом. Обед: Борщ,суп,вермишель с мясом и т.д Ужин:Разная фигня типа картошка пюре,голубци и т.д

[Tribal]

Тренировка-стресс для мышц, благодаря которому они растут, но им нужен и отдых, так сказать восстановление. А ты не даешь отдыха. Ин не до роста, лишь бы выспаться, завтра апять буит мучить хозяин.
Итог. Отдыхай, кушай больше мяса, не ходи голодным. Рельеф может ухудшиться, но масса пойдет. Ты с какого города?

Я с Киева...Святошинский р-н

[Tribal]

Вообщем у меня такая проблемка.Люди,вы конечно извините если такие темы уже напрягают и не имеют особого смысла но всетаки я хочу посоветоваться с вами.Вообщем,я занимаюсь 3-и раза в неделю брейк-дансом+каждый день занимаюсь на брусьях и турниках+дома еще делаю растяжку и гантельками занимаюсь+пресс и приседания и т.д
Я хочу иметь достаточно хороший рельэф и еще хотел бы иметь норм массу тела(ну не горой быть,а просто вмеру большим). Моя система сможет дать мне такой результат или мне обязательно нужно ходить в тренажорку и там принимать креатин? Если не трудно...подскажите плз.

Помойму брейк и качка не особо совместимы.КТО-НИБУДЬ ВИДЕЛ ПЛАСТИЧНОГО КАЧКА???

гггг=)Прикол в том,что я это полностью осознаю но я всеравно хочу быть рельэфным и не додиком,а с норм массой.

[AVIONIC]

Вообщем у меня такая проблемка.Люди,вы конечно извините если такие темы уже напрягают и не имеют особого смысла но всетаки я хочу посоветоваться с вами.Вообщем,я занимаюсь 3-и раза в неделю брейк-дансом+каждый день занимаюсь на брусьях и турниках+дома еще делаю растяжку и гантельками занимаюсь+пресс и приседания и т.д
Я хочу иметь достаточно хороший рельэф и еще хотел бы иметь норм массу тела(ну не горой быть,а просто вмеру большим). Моя система сможет дать мне такой результат или мне обязательно нужно ходить в тренажорку и там принимать креатин? Если не трудно...подскажите плз.

Судя по всему с аэробикой у тебя все в порядке брэйк очень затратное по каллориям занятие А набирать массу(мышечную а не вес за счет отложений на талии) и обновременно оставаться рельефным очень  очень трудно если не сказать невозможно.

[Mr.D]

Я понимаю тебя, я танцую в ночном клубе, но мне например не потерять массу помогают пищевые добавки, во время работы - ем батончики и грудки с фруктами - желудок не перегружают и для массы хороши. Еще советую не есть творог на голодный желудок - после сна организму нужны углеводы: съешь кашку или мюсли, а творог скушай на второй завтрак, так масса быстрее вырастет.

[Кайфолом]

 Серьёзная масса и брейк не совместимы. Силовые тренировки будут проходить даром,т.к. тренировки по брейку будут забирать на себя много восстановительных ресурсов. Но небольшую массу ты набрать сможешь(до 78-80 может дотянешь).
 Брусья и турник - отличнейшие упражнения,но,что бы они давали массу,надо делать их с отягощением.
 На брусьях постарайся дойти до 50 кг.,а на турнике до 30-40 кг. Конечно постепенно.
 Начни с 5 кг. в брусьях 4 сета 10-12 повторений,в подтягиваниях 2.5 кг. 3x10-12
 
 Какой левел в брейке достиг? Какие элементы вертишь? :)

[Tribal]

Серьёзная масса и брейк не совместимы. Силовые тренировки будут проходить даром,т.к. тренировки по брейку будут забирать на себя много восстановительных ресурсов. Но небольшую массу ты набрать сможешь(до 78-80 может дотянешь).
 Брусья и турник - отличнейшие упражнения,но,что бы они давали массу,надо делать их с отягощением.
 На брусьях постарайся дойти до 50 кг.,а на турнике до 30-40 кг. Конечно постепенно.
 Начни с 5 кг. в брусьях 4 сета 10-12 повторений,в подтягиваниях 2.5 кг. 3x10-12
 
 Какой левел в брейке достиг? Какие элементы вертишь? :)

=) Ну я брейком занимаюсь почти полгода но уже не мало умею.Насчет вертить то я еще пока ничего не верчю т.к гелик,далласана и ейртвисты для меня еще очень рано=) Я хорошо стою в различных фризах,хорошо делаю апроки и футворки ну на руках и на локте стоять-это само собой. Так прикол в том,что мне ненадо больше масса чем 80-85кг. Я не хочу быть большим...просто хочу быть побольше. Просто 70кг для 182 я думаю-это очень мало.

[Paratruper]

Вообщем у меня такая проблемка.Люди,вы конечно извините если такие темы уже напрягают и не имеют особого смысла но всетаки я хочу посоветоваться с вами.Вообщем,я занимаюсь 3-и раза в неделю брейк-дансом+каждый день занимаюсь на брусьях и турниках+дома еще делаю растяжку и гантельками занимаюсь+пресс и приседания и т.д
Я хочу иметь достаточно хороший рельэф и еще хотел бы иметь норм массу тела(ну не горой быть,а просто вмеру большим). Моя система сможет дать мне такой результат или мне обязательно нужно ходить в тренажорку и там принимать креатин? Если не трудно...подскажите плз.

Помойму брейк и качка не особо совместимы.КТО-НИБУДЬ ВИДЕЛ ПЛАСТИЧНОГО КАЧКА???

Я видел своими глазами! его зовут Даниель Медо он из Словакии...
его фото:   http://www.wff.lt/nuotr.php?lang=ru&nr=1&id=1550

Его пластике и прыгучести мне кажетса многие "брейкеры" позавидуют...

[Tribal]

Вообщем у меня такая проблемка.Люди,вы конечно извините если такие темы уже напрягают и не имеют особого смысла но всетаки я хочу посоветоваться с вами.Вообщем,я занимаюсь 3-и раза в неделю брейк-дансом+каждый день занимаюсь на брусьях и турниках+дома еще делаю растяжку и гантельками занимаюсь+пресс и приседания и т.д
Я хочу иметь достаточно хороший рельэф и еще хотел бы иметь норм массу тела(ну не горой быть,а просто вмеру большим). Моя система сможет дать мне такой результат или мне обязательно нужно ходить в тренажорку и там принимать креатин? Если не трудно...подскажите плз.

Помойму брейк и качка не особо совместимы.КТО-НИБУДЬ ВИДЕЛ ПЛАСТИЧНОГО КАЧКА???

Я видел своими глазами! его зовут Даниель Медо он из Словакии...
его фото:   http://www.wff.lt/nuotr.php?lang=ru&nr=1&id=1550

Его пластике и прыгучести мне кажетса многие "брейкеры" позавидуют...

Неплохо...неплохо=) Но я если честно так и не понял,что же мне нужно делать,чтобы иметь бицуху 40-45,норм икры,хороший пресс ну и грудак.Я так понял,что если я и буду ходить на брейк то набрать хоть 10-15 кг я не смогу никак? Просто я брейк не хочу бросать. Мне это дело нравится но и додиком рельэфным не хочу быть.

[Grec]

Вообщем у меня такая проблемка.Люди,вы конечно извините если такие темы уже напрягают и не имеют особого смысла но всетаки я хочу посоветоваться с вами.Вообщем,я занимаюсь 3-и раза в неделю брейк-дансом+каждый день занимаюсь на брусьях и турниках+дома еще делаю растяжку и гантельками занимаюсь+пресс и приседания и т.д
Я хочу иметь достаточно хороший рельэф и еще хотел бы иметь норм массу тела(ну не горой быть,а просто вмеру большим). Моя система сможет дать мне такой результат или мне обязательно нужно ходить в тренажорку и там принимать креатин? Если не трудно...подскажите плз.

Помойму брейк и качка не особо совместимы.КТО-НИБУДЬ ВИДЕЛ ПЛАСТИЧНОГО КАЧКА???

Я видел своими глазами! его зовут Даниель Медо он из Словакии...
его фото:   http://www.wff.lt/nuotr.php?lang=ru&nr=1&id=1550

Его пластике и прыгучести мне кажетса многие "брейкеры" позавидуют...

Неплохо...неплохо=) Но я если честно так и не понял,что же мне нужно делать,чтобы иметь бицуху 40-45,норм икры,хороший пресс ну и грудак.Я так понял,что если я и буду ходить на брейк то набрать хоть 10-15 кг я не смогу никак? Просто я брейк не хочу бросать. Мне это дело нравится но и додиком рельэфным не хочу быть.

Бицуху 40-45?! Мдя, энто долго работать нужно.
Tribal, почему тебе кажется что брейк - это серьезно, а вот пресс, грудак и бицуху 40-45 - это так, между прочим? Для ББ нужно уделять внимание больше и относится намного серьезней, чем тебе кажется. ББ - это наука. Это очень тяжелый труд. Нужно научится слушать и понимать свое тело. Тебе нужно выбрать приоритет, чему себя посветить, понять, что тебе нужно больше.

[Cossack]

Эктоморф-узкие плечи и таз. Слабая природная мускулатура. Быстрый обмен веществ. Проблемы в наборе кг массы.
Мезоморф-широкие плечи, узкий таз. Прирожденный культурист и тд
Эндоморф-широкий таз и плечи. Медленный обмен веществ. Толстая кожа. Медленный обмен веществ. Проблемы в наборе рельефа.

А узкие плечи и широкий таз, это какой тип?

[Tribal]

Вообщем у меня такая проблемка.Люди,вы конечно извините если такие темы уже напрягают и не имеют особого смысла но всетаки я хочу посоветоваться с вами.Вообщем,я занимаюсь 3-и раза в неделю брейк-дансом+каждый день занимаюсь на брусьях и турниках+дома еще делаю растяжку и гантельками занимаюсь+пресс и приседания и т.д
Я хочу иметь достаточно хороший рельэф и еще хотел бы иметь норм массу тела(ну не горой быть,а просто вмеру большим). Моя система сможет дать мне такой результат или мне обязательно нужно ходить в тренажорку и там принимать креатин? Если не трудно...подскажите плз.

Помойму брейк и качка не особо совместимы.КТО-НИБУДЬ ВИДЕЛ ПЛАСТИЧНОГО КАЧКА???

Я видел своими глазами! его зовут Даниель Медо он из Словакии...
его фото:   http://www.wff.lt/nuotr.php?lang=ru&nr=1&id=1550

Его пластике и прыгучести мне кажетса многие "брейкеры" позавидуют...

Неплохо...неплохо=) Но я если честно так и не понял,что же мне нужно делать,чтобы иметь бицуху 40-45,норм икры,хороший пресс ну и грудак.Я так понял,что если я и буду ходить на брейк то набрать хоть 10-15 кг я не смогу никак? Просто я брейк не хочу бросать. Мне это дело нравится но и додиком рельэфным не хочу быть.

Бицуху 40-45?! Мдя, энто долго работать нужно.
Tribal, почему тебе кажется что брейк - это серьезно, а вот пресс, грудак и бицуху 40-45 - это так, между прочим? Для ББ нужно уделять внимание больше и относится намного серьезней, чем тебе кажется. ББ - это наука. Это очень тяжелый труд. Нужно научится слушать и понимать свое тело. Тебе нужно выбрать приоритет, чему себя посветить, понять, что тебе нужно больше.

Вы явно меня не поняли=) Я уважаю ББ так же как и брейк-данс. Я просто знаю,что если накачатся очень сильно то я не смогу танцевать брейк-данс,а про пластику я вообще уже тогда молчу. Но я просто хочу не быть худым и рельэфным,а иметь хоть 85кг мышечной массы и при етом заниматся брейком! Такое реально? И еще раз спрашиваю: С моей системой и графиком занятий я такое могу достигнуть?