Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ID-runner-]

Бегуны... 8))
Ноющая боль в коленях, появляется обычно в следующих ситуациях:
- Резкое повышение интенсивности нагрузок, т.е если ты только начал бегать неделю назад и причем не трусцой а в темпе, боль в коленях обязательно будет!
- Черезмерная нагрузка на коленные суставы, т.е если ты много бегаешь, даже если тебе кажется, что ты немного бегаешь всеравно снижай и темп бега почти до шага и время!

Если болят оба колена, то ничего страшного в этом нет, колени пройдут, даже станут крепче! Бегай не больше 15-20 минут трусцой, именно трусцой, а когда пройдет можешь потихоньку прибавлять.

PS: Бег - аэробная нагрузка, а не анаэробная ;)

[seal]

> Бегуны... 8))
> Ноющая боль в коленях, появляется обычно в следующих ситуациях:
> - Резкое повышение интенсивности нагрузок, т.е если ты только начал бегать неделю назад и причем не трусцой а в темпе, боль в коленях обязательно будет!

Приблизительно так и есть.

> - Черезмерная нагрузка на коленные суставы, т.е если ты много бегаешь, даже если тебе кажется, что ты немного бегаешь всеравно снижай и темп бега почти до шага и время!
>
> Если болят оба колена, то ничего страшного в этом нет, колени пройдут, даже станут крепче! Бегай не больше 15-20 минут трусцой, именно трусцой, а когда пройдет можешь потихоньку прибавлять.
>
> PS: Бег - аэробная нагрузка, а не анаэробная ;)
>

Понял.
Спасибо за ценную информацию!

[Sportsmen27]

Смените покрытие по которому Вы бегаете, наверняка это асфальт. Бегайте по грунту и все пройдет. Но для профилактики пропейте кальций. Не помешет.

[Виталий Деньгин]

А что конкретно болит: сустав или связки? Может стоит отдохнуть и пересмотреть режим аэробных тренировок...
Кальций укрепит кости, но не связки с суставами. Здесь нужны хондропротекторы с глюкозамином и коллаген.

[Sportsmen27]

К ответу выше_Хондролитин,Глюкозамин,Инолтра.